青春期那些事兒（三）
——學(xué)做自己情緒的主人

◎哈爾濱市第三中學(xué) 馮素艷

青春期那些事兒（三）
——學(xué)做自己情緒的主人

◎哈爾濱市第三中學(xué) 馮素艷

青春期是人生發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，是關(guān)鍵時(shí)期，也是情緒發(fā)展和培養(yǎng)的重要時(shí)期，要對(duì)青少年進(jìn)行及時(shí)有效的教育和指導(dǎo)，否則會(huì)產(chǎn)生情緒障礙，影響人格的健康發(fā)展。

青春期情緒狀態(tài)的特點(diǎn)是：熱情與沖動(dòng)、細(xì)膩與粗暴、坦露與掩飾心理逐步形成等；情緒體驗(yàn)的特點(diǎn)有：孤獨(dú)與寂寞、憂慮與不安、苦悶與憂郁、憧憬未來(lái)而獲得體驗(yàn)。因此心理教師在輔導(dǎo)這部分學(xué)生時(shí)教育要針對(duì)其特點(diǎn)，要提高其認(rèn)知水平，為他們提供學(xué)習(xí)和表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，構(gòu)建寬松和諧的情緒圍氛，同時(shí)要積極與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，共同把學(xué)生向良好的心境引導(dǎo)。

案例1

“不知從哪一天起，忽然發(fā)現(xiàn)自己變了，變得少言寡語(yǔ)，也不再愛(ài)玩鬧了，常常會(huì)情不自禁地沉迷于自己的遐想之中。一回到家里，就走進(jìn)自己的房間，或者看書(shū)，或者躺在床上想事情，或者是不停地寫(xiě)日記，或者什么都不做什么都不想，呆呆的，任由自己的思維天馬行空……不再愿意和其他人在一起，覺(jué)得很多人不懂自己，家里大人更是不理解自己，媽媽開(kāi)始變得絮絮叨叨起來(lái)，嘮嘮叨叨沒(méi)完沒(méi)了，這常常使人感到厭煩，有時(shí)實(shí)在忍不住會(huì)頂撞幾句……我這是怎么了？”

這是一位初中女生寫(xiě)給心理咨詢老師的一張紙條。

分析：

進(jìn)入青春期的男孩女孩都有這樣一種體驗(yàn)：覺(jué)得自己是大人了，于是總想一夜之間成熟起來(lái)。父母的關(guān)心不再像過(guò)去那樣暖融融打動(dòng)心扉，反而覺(jué)得嘮叨刺耳。老師呢，在心中似乎也失去了往日的威信，就連平時(shí)挺要好的同學(xué)，現(xiàn)在也不是那么親密無(wú)間、無(wú)話不談了，自己一肚子的心事，不知道該和誰(shuí)說(shuō)。進(jìn)入第二次心理斷乳期的少男少女們經(jīng)常感嘆：“沒(méi)人理解我!”“我好孤獨(dú)!”

家長(zhǎng)們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子，小時(shí)候像一只小鳥(niǎo)似的對(duì)家長(zhǎng)嘰嘰喳喳講個(gè)不停，可是長(zhǎng)大后特別是進(jìn)入青春期開(kāi)始變得沉默寡言，對(duì)待家長(zhǎng)沒(méi)有話說(shuō)，守口如瓶、難得講幾句心里話。這在心理學(xué)上被稱作青春期心理的閉鎖性特征，這個(gè)時(shí)期的孩子開(kāi)始自我封閉、情感不輕易外露，和成年人特別是長(zhǎng)輩在一起感覺(jué)孤獨(dú)，但也有開(kāi)放性的一面，渴望有同齡人理解自己，能懂自己。

為什么進(jìn)入青春期后會(huì)感到特別孤獨(dú)呢?因?yàn)榍啻浩谑莾和虺扇宿D(zhuǎn)變的過(guò)渡階段。在這個(gè)階段，有關(guān)自己和社會(huì)的各種信息紛至沓來(lái)，須要經(jīng)過(guò)不斷思考，最后確定自己的生活目標(biāo)。

這個(gè)過(guò)程一開(kāi)始，少男少女往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一個(gè)什么樣的人。社會(huì)賦予他們的角色一下子增多了：不僅要作為子女，還要當(dāng)學(xué)生，在同學(xué)中，想成為被人接納和喜愛(ài)的人，希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環(huán)境中“扮演”好相應(yīng)的角色，對(duì)于少男少女還不是一件輕松的事情，可是他們又想表現(xiàn)得獨(dú)立和成熟，于是一方面特別須要和別人探討和交流，一方面又不愿意敞開(kāi)心扉。

德國(guó)心理學(xué)家斯普蘭格說(shuō)：“沒(méi)有誰(shuí)比青年人從他們孤獨(dú)小房里更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，沒(méi)有誰(shuí)比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了?！边@種孤獨(dú)感正是青少年自我意識(shí)發(fā)展的一種表現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的豐富和自我探索的深入，青少年會(huì)逐漸獲得一種熟悉自己、對(duì)自己有信心、有把握的感覺(jué)。這時(shí)，既能夠獨(dú)立思考，也會(huì)樂(lè)于與人交流了。

這時(shí)期的孩子心思敏感，甚至有點(diǎn)脆弱，所以這時(shí)候的孩子父母最好不要管教太嚴(yán)不讓他們交朋友，他們已經(jīng)長(zhǎng)大了需要有自己的朋友。

長(zhǎng)期生活在自我封閉的環(huán)境里，由于沒(méi)有機(jī)會(huì)向外釋放身心成長(zhǎng)中的能量和情感，也沒(méi)有機(jī)會(huì)接受外來(lái)的沖擊和考驗(yàn)，自然就會(huì)變得孤僻和不合群。會(huì)逐漸變得郁郁寡歡，失去了青少年應(yīng)有的熱情與朝氣。青少年自身要明白這一點(diǎn)，努力改變現(xiàn)狀。所以給學(xué)生的建議如下：

1.學(xué)會(huì)主動(dòng)關(guān)心和幫助同學(xué)。班集體是由幾十個(gè)同學(xué)組成的“家”，朝夕相處的男女同學(xué)就是自己的兄弟姐妹。在這個(gè)“家”里，如果誰(shuí)有了困難，大家都伸出熱情援助之手，如果經(jīng)常這樣做，其他人也都會(huì)樂(lè)于同你交朋友，當(dāng)你有困難時(shí)，他們也會(huì)“投挑報(bào)李”，向你伸出援助之手。此時(shí)，你定會(huì)領(lǐng)悟到：“幫助別人，原來(lái)就是幫助自己”。

2.學(xué)會(huì)與同學(xué)合作。一個(gè)集體中，既需要分工又需要合作，只要是為集體事業(yè)的成功，你就應(yīng)當(dāng)去做哪怕自己并不習(xí)慣做的事。

3.善于選擇知心朋友。興趣和愛(ài)好相投，往往能架起同學(xué)間友誼的橋梁。誰(shuí)都有自己的課余愛(ài)好。假如你喜歡滑冰，課余或周日你可以主動(dòng)邀約幾個(gè)滑冰愛(ài)好者一塊兒去溜冰場(chǎng)，這樣既安全又?jǐn)U大了交往面。

4.克服自卑心理，大膽與同學(xué)交往。你也許在某方面不如別人，但不可能在每個(gè)方面都不如別人。不要總用放大鏡看別人的長(zhǎng)處，用顯微鏡看自己的不足。何況中學(xué)生，一般都是心地單純、善良的，同學(xué)們絕不會(huì)因?yàn)槟阌心撤矫娴牟蛔愣撇黄鹉?，你也絕不要主觀認(rèn)為同學(xué)都很勢(shì)利。

如果你丟掉自卑的包袱，并拋棄猜疑心，以真誠(chéng)的言行去面對(duì)同學(xué)，那么，你就會(huì)得到許多同樣真誠(chéng)的朋友。

案例2

“上了初三之后，特別是這學(xué)期感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重，經(jīng)常我覺(jué)得自己特別難看而且愚蠢，臉上也經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，在班級(jí)常常不自在，總覺(jué)得自己是班級(jí)最丑的。除了我，別人看起來(lái)都有很多優(yōu)點(diǎn)。我討厭自己的眼睛，討厭自己的鼻子，討厭自己的頭發(fā)，還有討厭自己的衣服……討厭自己身上的每一樣?xùn)|西。經(jīng)常心情煩躁、煩得不得了，有時(shí)控制不了自己時(shí)，用刀子在手臂上劃，劃出一道道口子，這時(shí)心情能平靜下來(lái)，否則我不知會(huì)做出什么事情來(lái)。我是不是有問(wèn)題？我需要幫助嗎?”

分析：

每一個(gè)人都時(shí)不時(shí)地會(huì)有這樣的想法，特別是在青春期的時(shí)候。情緒會(huì)像過(guò)山車一樣起伏。有時(shí)這些情緒的高低起伏是由激素的變化引起的。這會(huì)影響你如何看待你自己。一種能使你對(duì)自己的相貌感覺(jué)更好的辦法是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生和健康的習(xí)慣。感覺(jué)有魅力還來(lái)自于自信。發(fā)展你自己獨(dú)特的能力和才干，關(guān)注于你喜歡自己的那些正面的事情。尋找欣賞你這個(gè)人而不僅僅是你的長(zhǎng)相的朋友。

調(diào)節(jié)和控制情緒，一要培養(yǎng)自己具有樂(lè)觀的生活態(tài)度。無(wú)論遇到什么困難和挫折，都要以樂(lè)觀、積極的態(tài)度去面對(duì)，相信問(wèn)題總會(huì)有辦法解決的，從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對(duì)前途充滿信心和希望。持這樣的樂(lè)觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒。二要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己傾訴自己的苦惱和憂傷等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對(duì)心理健康是有益的。三要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時(shí)上課或做某件事，也須要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會(huì)使生活更有節(jié)奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對(duì)維持心理平衡，培養(yǎng)健

康情緒有好處。多運(yùn)動(dòng)，多參加學(xué)校、班級(jí)的活動(dòng)，多交幾位知心朋友，多和老師談心。

案例3

為什么孩子的脾氣“一點(diǎn)就著”？

學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一班和二班的學(xué)生正在進(jìn)行著激烈的籃球比賽，場(chǎng)上形勢(shì)異常緊張，比分相持不下。此時(shí)，一班的隊(duì)員因?yàn)榧痹曜龀隽藥讉€(gè)犯規(guī)動(dòng)作，二班隊(duì)員憤憤不平。場(chǎng)下的學(xué)生更是群情激奮，其中二班學(xué)生小明激動(dòng)地面紅耳赤，跑到場(chǎng)上要與犯規(guī)學(xué)生理論，被體育老師制止，小明氣得青筋暴起，嘴上罵罵咧咧，拿球擲向了體育老師……

事后，學(xué)校要求小明向老師道歉，小明不但不答應(yīng)還和學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)差一點(diǎn)起沖突，學(xué)校找到家長(zhǎng)，家長(zhǎng)也無(wú)奈，說(shuō)小明在家里經(jīng)常不服父母管教，家長(zhǎng)說(shuō)教一句，小明會(huì)有十句在那等著，真是一個(gè)讓家長(zhǎng)、老師、學(xué)校頭疼的學(xué)生……

分析：

小明的這種超常態(tài)的心理防衛(wèi)，不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待別人，一味地盲目自尊、自大的行為實(shí)際上是自我意識(shí)發(fā)展不完善的表現(xiàn)。要想克服這種“一點(diǎn)就著”的心理，首先應(yīng)該正視自己的長(zhǎng)處和短處，尤其要合理地評(píng)價(jià)自己的缺點(diǎn)。此外再遇到有激烈沖突的場(chǎng)合，一定對(duì)自己說(shuō)：“要冷靜！要三思而后行?！?/p>

青春期的情緒調(diào)控，情緒是心理活動(dòng)的核心，對(duì)身心健康有重大的影響。因此，學(xué)會(huì)自覺(jué)地調(diào)節(jié)和控制情緒，是心理保健的重要內(nèi)容。我們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中，無(wú)論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績(jī)時(shí)，會(huì)感到喜悅；失去珍貴的東西時(shí)，會(huì)感到惋惜；如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時(shí)，則會(huì)失望甚至憤怒；進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，會(huì)感到局促不安甚至產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等情緒活動(dòng)，都會(huì)引起身體一系列的生理變化?？茖W(xué)研究表明，積極健康的情緒，如愉快、歡樂(lè)、適度的緊張，對(duì)人體有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強(qiáng)。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機(jī)體長(zhǎng)期處于這些不良的情緒影響下，往往會(huì)引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得情緒在保護(hù)心理健康中所起的重要作用，并學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和控制情緒。

很多青春期男孩早戀、抽煙喝酒、打架斗毆，認(rèn)為這才是一個(gè)男人應(yīng)該擁有的榮譽(yù)和品質(zhì)。他們不再像小時(shí)候一樣聽(tīng)話，也越來(lái)越難以溝通和教導(dǎo)，不僅有事情不再愿意跟父母說(shuō)，而且就算父母跟他們溝通也常常會(huì)觸到“地雷”——他們變成了一個(gè)個(gè)“炸藥包”，一點(diǎn)就著。這讓父母?jìng)冏笥覟殡y，打不得，罵不得，卻又不能就此放任不管，針對(duì)青春期男孩特點(diǎn)協(xié)助青春期男孩的“危險(xiǎn)期”變成“創(chuàng)造期”，引導(dǎo)他們健康成長(zhǎng)。

案例4

“這孩子是怎么了，非要和我對(duì)著干，發(fā)起怒來(lái)人事不懂，是不是得了精神方面的毛病呀？”

一位家長(zhǎng)媽媽見(jiàn)我就激動(dòng)起來(lái)：“這學(xué)期暑假非要我給買phone手機(jī)，但學(xué)校不讓帶手機(jī)上學(xué)，但他說(shuō)學(xué)生都有，并說(shuō)就想有一個(gè)像樣的手機(jī)可以幫助學(xué)習(xí)，有了手機(jī)就能學(xué)習(xí)了，否則，天天想手機(jī)根本學(xué)不下去，知道孩子是不講理但想到有了手機(jī)能學(xué)習(xí)了，就給買了，但有了手機(jī)之后天天玩，父母發(fā)現(xiàn)批評(píng)就辯解說(shuō)是查資料或查英文單詞，還說(shuō)父母是在監(jiān)視他，不讓父母進(jìn)他的房間，否則就不學(xué)習(xí)，最近學(xué)校要有模擬考試，想不考，理由就是考也考不好，不如現(xiàn)在好好學(xué)，下次再考，并要求我替自己和班任撒謊請(qǐng)假，經(jīng)常鬧情緒，只要我對(duì)他的不學(xué)習(xí)狀態(tài)有微詞，孩子就說(shuō)父母不信任自己，不想上學(xué)了，想離家出走，想打工去……我說(shuō)做這個(gè)事情他就偏做另一個(gè)事情?！?/p>

看他母親的樣子要崩潰了，他母親也說(shuō)以前孩子不這樣，自從上高中不是要這就是要那，經(jīng)常以不學(xué)習(xí)為要挾。有幾次母親都?xì)饪蘖?，但他還是無(wú)動(dòng)于衷，讓母親傷透了心……

也和孩子談過(guò)一次，孩子就說(shuō)：“煩死了，現(xiàn)在就想離開(kāi)家。媽媽總管我，好像我是個(gè)小特務(wù)，總干壞事，那我就干壞事給你看，就不聽(tīng)你的話……”

孩子和家長(zhǎng)給我的感覺(jué)說(shuō)的就是都有道理，但都

太情緒化，每個(gè)人都激動(dòng)得不得了……

分析：

青春期學(xué)生的自我意識(shí)越來(lái)越突出。不再對(duì)父母言聽(tīng)計(jì)從，甚至拿出自己的一套自認(rèn)為無(wú)懈可擊的理論來(lái)說(shuō)服父母。這時(shí)候的父母要做的不是厭煩和惱怒，而是借此來(lái)了解孩子的自我意識(shí)狀態(tài)。

對(duì)于孩子和父母來(lái)說(shuō)，青春期是令人煩惱的過(guò)渡年齡。父母若指導(dǎo)不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響父母與孩子的感情交流。其實(shí)，孩子在這個(gè)年齡只是追求自己的獨(dú)立人格而已，并不像有些父母想得那樣有強(qiáng)烈的逆反心理。只要父母指導(dǎo)得法，是完全可以順利地渡過(guò)這一危險(xiǎn)年齡的。下面是專家們提供的一些有益建議。

一、不要抱有成見(jiàn)。預(yù)想青少年會(huì)產(chǎn)生逆反心理或情緒的父母實(shí)際上是在挑起這種情緒。父母不要一看到孩子們有獨(dú)立意識(shí)的跡象便極力壓制，擔(dān)心稍有讓步，就會(huì)導(dǎo)致孩子走上歧途。父母反應(yīng)越激烈，越過(guò)分，孩子們就越會(huì)堅(jiān)持己見(jiàn)；父母若強(qiáng)行壓制，那么一場(chǎng)大沖突在所難免。

心理學(xué)家告誡家長(zhǎng)，實(shí)際上并不存在青少年行為的必然模式，也沒(méi)有所謂的典型的十幾歲少年。你的孩子長(zhǎng)高了，長(zhǎng)壯了，成熟了，你若不用有色眼鏡看他，而是認(rèn)為他生來(lái)就是這樣，那么你的兒子或女兒就會(huì)按照已培養(yǎng)起來(lái)的行為方式去做，成為你的好孩子。

二、保持作為家長(zhǎng)的地位。父母應(yīng)成為孩子的朋友，相互信任，共同享受快樂(lè)，但這種友誼不應(yīng)包括地位的“平等”。你仍應(yīng)是一名船長(zhǎng)，你可以聽(tīng)取船員的意見(jiàn)，但最終決定航向的仍是你。

家長(zhǎng)可分為三種類型：放縱型、專制型和權(quán)威型。一個(gè)13歲的孩子要參加周末聚會(huì)，放縱型的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)：“好吧，但不要玩得太晚?！狈趴v型家長(zhǎng)要么對(duì)孩子漠不關(guān)心，要么給他們充分的自由取悅他們。

而一位專制型家長(zhǎng)的反應(yīng)則是：“不行。你還太小，不能參加這種活動(dòng)。”他們把孩子看得死死的，事無(wú)巨細(xì)，全由父母說(shuō)了算。

權(quán)威型的家長(zhǎng)考慮孩子的意見(jiàn)后，決定：“你知道我們周末的作息安排。我們是10點(diǎn)上床睡覺(jué)，你如果10點(diǎn)前回家，就可以去?！?/p>

孩子們喜歡權(quán)威型家長(zhǎng)。這些家長(zhǎng)給孩子們以負(fù)責(zé)任的自由，同時(shí)又不超出紀(jì)律約束的范圍。他們對(duì)孩子的影響比其他兩類家長(zhǎng)都大，因?yàn)樗麄儾粚?duì)孩子的每個(gè)行動(dòng)指指戳戳，這樣便突出了重點(diǎn)。

三、把握重要問(wèn)題。不要對(duì)孩子的每個(gè)細(xì)枝末節(jié)都指手劃腳，這只能使孩子們反感。你兒子留了披肩發(fā)或是你女兒用了一種新的化妝品，你最好還是把這當(dāng)作一種無(wú)害的時(shí)髦而予以接受。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“我總是問(wèn)自己，這對(duì)我14歲的女兒要緊嗎？如果不要緊，我便讓她自己決定?！?/p>

四、不要盲目責(zé)怪孩子。有時(shí)，看起來(lái)“逆反行動(dòng)”是針對(duì)你的，但實(shí)際上也許根本不是那么回事。有一家人總是在周日早上9點(diǎn)鐘做彌撒。一天，16歲的兒子卻宣布他要晚起，不參加次日的彌撒了。他的父母本來(lái)可以大發(fā)其火，把此舉解釋為青少年對(duì)家庭和宗教的抵制。但是，他們并沒(méi)有這么做，而是心平氣和地問(wèn)明了原因。原來(lái)，孩子前一天為了學(xué)校的校報(bào)忙到很晚，實(shí)在是太疲倦了。于是家人便把做彌撒的時(shí)間改為上午11點(diǎn)。

五、建立統(tǒng)一戰(zhàn)線。孩子有時(shí)會(huì)更喜歡兩位家長(zhǎng)中的一位。一位父親也許會(huì)為女兒的親密行為而“硬”不起心腸，并允許她享有母親所反對(duì)的“特權(quán)”。同樣，當(dāng)父親要為某件事而斥責(zé)兒子時(shí)，母親也許會(huì)為兒子辯護(hù)。對(duì)孩子的不同態(tài)度會(huì)導(dǎo)致父母之間的沖突。因此，在處理孩子的某個(gè)問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)同你的愛(ài)人多商量，決定你們?cè)谀男┓矫婊ハ嘧尣健Ｈ缓?，一起向孩子透露你們的決定。

逆反心理是一種不健康的心理，不利于中學(xué)生的成長(zhǎng)。家庭、學(xué)校、社會(huì)都有責(zé)任對(duì)存在逆反心理的學(xué)生進(jìn)行教育引導(dǎo)，使之科學(xué)轉(zhuǎn)化。

逆反心理當(dāng)然不止是女孩會(huì)有，男孩也一樣，針對(duì)這一青春期常見(jiàn)的心理問(wèn)題，最好的辦法是對(duì)孩子進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使孩子健康的渡過(guò)逆反時(shí)期。

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?編輯/李莉