保健與養(yǎng)生

指上談“病”

指甲半月痕 手指甲根部白色月牙部分為半月痕，又稱甲半月。一般而言，雙手有8～10個半月痕為好，半月痕占整個指甲的1/5為最佳。指甲半月痕太大或數(shù)量過多的人容易發(fā)生高血壓、甲亢、中風(fēng);而半月痕太小或數(shù)量過少則說明血壓太低。完全沒有半月痕的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱癥狀。

指甲顏色 指甲顏色紫黑提示血脈瘀阻，血行不暢;指甲顏色偏白或灰黃渾濁沒有光澤、凹凸不平或增厚破損，多為甲癬（即灰指甲）;若指甲上出現(xiàn)一條黑線，多為甲母痣或黑色素瘤，須及時就醫(yī)。

指關(guān)節(jié)形態(tài) 指趾部關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛（多對稱性）、腫脹，伴晨僵，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)梭形畸形、活動障礙，多為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;單一指趾部關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛及功能障礙，伴發(fā)熱，又常飲酒、食海鮮者，多為痛風(fēng);指趾部關(guān)節(jié)出現(xiàn)非對稱性疼痛、腫脹、活動受限或畸形，伴鱗屑性紅斑皮損，多為關(guān)節(jié)病型銀屑病。

（劉光）

色斑或暗示

月經(jīng)受阻

色斑在中醫(yī)學(xué)上被稱為“肝斑”，可見它與肝的關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為色斑的產(chǎn)生是肝郁氣滯，氣滯血瘀致使氣血運行不暢所致。而這些也是導(dǎo)致月經(jīng)受阻的主要原因。

正常情況下，人體新陳代謝產(chǎn)生的廢物會很快被血液帶走并排出體外，所以不會出現(xiàn)色素沉著。而一旦出現(xiàn)血運不暢，這些代謝廢物便會逐漸沉積下來，產(chǎn)生色斑。

月經(jīng)正常是女性健康的重要標(biāo)志，月經(jīng)不調(diào)是女性患病的主要反映。特別是月經(jīng)不調(diào)與色斑的關(guān)系十分密切。色斑更易發(fā)于“女強(qiáng)人”的臉上，她們工作干勁兒十足、雷厲風(fēng)行，精神壓力比較大。這類女人最容易肝氣郁結(jié)，時間長了就容易郁久化火，灼傷陰血，導(dǎo)致臉部血液運行不暢，面部氣血不和時，就容易出現(xiàn)色斑。

血液運行主要靠氣推動，氣的運行受阻，進(jìn)而影響血運。肝主疏暢氣機(jī)，又主調(diào)暢情志，所以，長期情緒抑郁會導(dǎo)致氣機(jī)受阻。因此，女性都應(yīng)盡快擺脫那些悲秋傷春的小情懷，解開心結(jié)，才能讓氣血暢通，美麗動人。

（頓偉）

產(chǎn)后不宜過早性生活

一般而言，恢復(fù)房事最佳時機(jī)是產(chǎn)后6～8周。因為，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體質(zhì)上會有明顯變化，這些狀態(tài)通常會在產(chǎn)后6周左右才能逐漸復(fù)原。例如，子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可增重到1200克。而寶寶出生后，子宮還會有1000克左右。從外表看起來差不多是懷孕5個月的大小。子宮須等到約1個月后才能恢復(fù)到常態(tài)。在此之前，如果性交會引起不適。

若是作會陰切開的產(chǎn)婦，傷口通常要6周左右才會復(fù)原。剖腹產(chǎn)傷口也大約要6周時間才能恢復(fù)，恢復(fù)后的傷口用力時才不會酸痛。

目前各大醫(yī)院都會安排產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周后回醫(yī)院復(fù)診，醫(yī)生們通常會檢查傷口是否愈合，縫線有沒有完全吸收，子宮是否恢復(fù)到常態(tài)以及排卵周期是否已經(jīng)開始。

有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周以后，會陰部仍覺得硬硬脹脹的，可在洗澡時以溫?zé)崴疀_洗、按摩會陰部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結(jié)疤的軟化，行房時就不會引起疼痛了。

（朱朱）

月經(jīng)紊亂查血糖

月經(jīng)是女人的“好朋友”，它每個月來一次。如果不來，或者亂來，那你不是有“喜”，就是有“悲”了。對于胖一些的女人來說，這個“悲”可能是糖尿病的前兆，應(yīng)該查一查血糖了。

內(nèi)分泌系統(tǒng)中的內(nèi)分泌腺與激素之間是相互關(guān)聯(lián)的，任何一種內(nèi)分泌出現(xiàn)的效應(yīng)，都可能與其他內(nèi)分泌的影響有關(guān)。糖尿病是胰島功能改變的一種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，必然會影響到卵巢的分泌功能，就可能出現(xiàn)性激素分泌異常帶來的各種月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的女性，多有肥胖等現(xiàn)象。早期治療、改變不良生活方式，并在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥用藥，效果會很好。

（蔡允）

護(hù)牙的 ? 8個誤區(qū)

1. 漱口次數(shù)多 很多人刷完牙后多次漱口，想把殘留的牙膏徹底沖凈。但如果牙膏中含有舒緩過敏的成分，便不應(yīng)漱得太凈。只漱一次即可，只有讓防敏感的成分在牙齒表面停留，才能發(fā)揮功效。

2. 用吸管護(hù)齒 因碳酸飲料對牙齒有損害，很多人認(rèn)為用吸管喝飲料能減少汽水與牙齒的接觸。其實，即使改用吸管，汽水仍會在口腔內(nèi)停留，所以幫助不大。有蛀牙和補(bǔ)牙次數(shù)多的人，不喝或少喝汽水及含糖高的飲料為好。

3. 飯后立即刷牙 飯后立即刷牙很傷牙，特別是攝入汽水、紅酒、獼猴桃等酸性高的食物后，牙齒琺瑯質(zhì)會軟化，若立即刷牙，則牙齒易被磨蝕。如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經(jīng)夠了。

4. 牙齦紅腫喝涼茶 不少人牙齦紅腫時，愛喝涼茶降火。其實，牙齦紅腫未必是上火，也可能是牙周病的先兆，尤其是當(dāng)紅腫持續(xù)、牙齒開始松動、刷牙牙齦經(jīng)常出血時，更要留意。

5. 用牙簽剔牙 牙簽尖頭部位短，未必能清除牙縫較深位置的殘渣和牙菌斑，若使用過多，會令牙縫變大，損傷牙齦。最好的方法是使用牙線。

6. 不停嚼口香糖 有人習(xí)慣嚼口香糖，認(rèn)為可以清潔口腔，消除口氣。但要注意口香糖里有沒有糖分。若長時間咀嚼含糖的口香糖，口腔內(nèi)的細(xì)菌會以此為食物，釋放酸性物質(zhì)，侵蝕牙齒。

7. 熬夜不喝水 夜晚口腔進(jìn)入干燥期，唾液分泌減少，口腔內(nèi)易滋生細(xì)菌，不利于牙齒健康，還會產(chǎn)生口氣。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝水，以保持口腔濕潤。

8. 用漱口水代替刷牙 有人因懶得刷牙，認(rèn)為用漱口水也能起到清潔口腔的目的，其實不然。刷牙時，牙刷的物理摩擦對清除牙菌斑至關(guān)重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。

（許軍）

單身不利于乳房健康

統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚女性的2倍。

首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)能力。雖然性愛也會刺激雌激素分泌，但受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。生兒育女也有利于乳房健康，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。

專家建議，大齡女性還是早些結(jié)婚為好?；楹笠膊灰S意延遲生育時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，與孩子的相處及共同成長還可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。（王燕）

女人“婦檢”比美容更重要

在婦科腫瘤中，發(fā)病率升高、年輕化、就診不及時這三大特點越來越突出。北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師史宏暉教授說：“因為就診不及時，門診中十個腫瘤病人中就有一個是惡性的?！?/p>

女人要關(guān)愛自己，婦檢比美容更重要。婦檢，不僅包括定期去醫(yī)院體檢，更強(qiáng)調(diào)對健康的自我日常檢查。

婦科腫瘤四大警報：

出血 正常月經(jīng)以外的出血，無論是時間的改變，還是血量的改變都要警惕。比如陰道癌、宮頸癌，早期的表現(xiàn)之一就是性交后或接觸后出血。

異味 陰道分泌物如果出現(xiàn)異味，也可能是宮頸癌、子宮肌瘤、輸卵管癌等的早期信號。

疼痛 當(dāng)出現(xiàn)性交痛，下腹部、腰背部、骶尾疼痛時，要及時就醫(yī)。

腫塊 和乳腺癌一樣，婦科腫瘤也能通過自摸的方式早期發(fā)現(xiàn)。建議每周做一次，方法很簡單，早起排空大小便后平臥在床，彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，從左到右，感觸是否有硬塊腫物。

很多女性朋友認(rèn)為，出血、異味是小問題，炎癥也能引起，并非都是腫瘤所致，總是放松警惕。史宏暉教授提醒女士們，生活中，一定要警惕婦科腫瘤四大警報。

（馮振勇）