試論舞蹈練習(xí)對(duì)青少年身心健康的重要意義

韓曉娟

（內(nèi)蒙古大學(xué)藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古呼和浩特 010000）

試論舞蹈練習(xí)對(duì)青少年身心健康的重要意義

韓曉娟

（內(nèi)蒙古大學(xué)藝術(shù)學(xué)院附屬中專，內(nèi)蒙古呼和浩特 010000）

舞蹈活動(dòng)不僅僅可以培養(yǎng)教育對(duì)象具有健美的身體姿態(tài)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)、靈活，富有節(jié)奏感、表現(xiàn)力，而且可以豐富、抒發(fā)、表達(dá)情感，起到良好的健身、健心作用.舞蹈對(duì)人們（表演者、欣賞者）的心態(tài)、生理、情感、品德等多方面起潛移默化的作用.現(xiàn)代社會(huì)不斷進(jìn)步和發(fā)展，有很多的家長也意識(shí)到了這一點(diǎn)，使得學(xué)習(xí)舞蹈的少年兒童不斷增加.筆者在本文中從舞蹈教育者的角度出發(fā)，對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)進(jìn)行簡單的闡述.

舞蹈學(xué)習(xí)；心理因素；舞蹈練習(xí)

在形象、生動(dòng)、優(yōu)美的音樂啟迪伴奏下，通過科學(xué)系統(tǒng)的舞步教學(xué)訓(xùn)練，將有助于音樂、動(dòng)作、節(jié)奏感等多方面的發(fā)展.它對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)象走、跑、跳基本動(dòng)作的協(xié)調(diào)、靈活和動(dòng)作的美感起良好的促進(jìn)作用.它可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)、感受音樂和舞蹈的興趣，提高對(duì)音樂和舞蹈的想象和表現(xiàn)能力.在學(xué)習(xí)過程中可以豐富學(xué)習(xí)對(duì)象的情緒體驗(yàn)、陶冶活潑、熱情、開朗的性格.

1 學(xué)習(xí)舞蹈的最佳年齡

舞蹈作為一門有益于身心健康的藝術(shù)，初學(xué)時(shí)間并無嚴(yán)格限制，但外國的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，包括芭蕾舞、桌球、體操、游泳在內(nèi)，為了保護(hù)幼兒的健康，避免正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和骨骼的負(fù)荷，最好是從8至10歲才開始，而某些較難的動(dòng)作或使人體組織負(fù)荷較重的活動(dòng)（例如芭蕾舞的腳尖）.應(yīng)等到11至13歲再嘗試較為適當(dāng).現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢钥吹降膹V場上有四五十歲甚至是年齡更大的大爺大媽們?cè)谔瑁ū晃覀兎Q為廣場舞），由此可見，舞蹈的學(xué)習(xí)是不分年齡段的，只要喜歡舞蹈、有恒心，那就永遠(yuǎn)不會(huì)晚.

但需要特別注意的是擔(dān)任（幼兒）舞蹈老師或運(yùn)動(dòng)教練的人，應(yīng)該要懂得解剖學(xué)、生物力學(xué)及兒童發(fā)育學(xué)，才不至于強(qiáng)迫初學(xué)者做出超過其正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和骨骼能負(fù)荷的動(dòng)作，唯有這樣才能有效地減少運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生.

2 舞蹈學(xué)習(xí)的作用

2.1 健美

在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型，是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，且能糾正駝背、端肩等形體問題.通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，更富有節(jié)奏感.長期堅(jiān)持訓(xùn)練能培養(yǎng)不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志.健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染.——復(fù)合物

2.2 健心

從心理學(xué)的角度來剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優(yōu)美的樂曲中，并沿著節(jié)奏將美和激情都抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒁饬Φ霓D(zhuǎn)移，能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和歇息，所以進(jìn)行舞蹈這種活動(dòng)，能消除嚴(yán)重的情感緩息競爭壓力，練習(xí)者在悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達(dá)到最佳的心理狀況.增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì).

2.3 健腦

在練習(xí)舞蹈過程中人們的注意力會(huì)集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，達(dá)到健腦的效果.通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，并能熱愛生活，欣賞美、體驗(yàn)美，培養(yǎng)審美情感.

2.4 健體

舞蹈練習(xí)者因經(jīng)常進(jìn)行舞蹈練習(xí)，心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉，由于舞蹈練習(xí)的特質(zhì)，所以對(duì)改善心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化等都有很好的改善，從而增進(jìn)健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果.

3 心理因素對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的影響

一個(gè)好的舞蹈作品，不僅僅在于表演者純熟的舞蹈技巧，還在于其優(yōu)良的心理素質(zhì)，只有這樣，才能把無數(shù)的動(dòng)作、技巧組織成富有意味的舞蹈語言，才能給觀眾無限想象的空間.

舞蹈演員表演中的心理現(xiàn)象及每位演員不同的心理特征，既受制于表演實(shí)踐，又受制于演員的個(gè)性特征.演員的個(gè)性特征通過表演實(shí)踐而顯現(xiàn)，而表演實(shí)踐又直接影響著演員個(gè)性特征的形成.我認(rèn)為舞蹈演出除了要有扎實(shí)的基本功，還要有人物的心理動(dòng)作和形體動(dòng)作的一致性感覺，有人物的舞蹈形象同自身材料的正負(fù)誘導(dǎo)關(guān)系的感覺等.

3.1 心理因素對(duì)舞蹈表演的影響

人的心理因素包括許多，象緊張、興奮、沮喪、恐懼、期待、高興、熱烈、冷漠、積極、消極、肯定、否定、懷疑、信任、尊敬、鄙視等等.

在舞蹈學(xué)習(xí)中不僅要找到積極向上的心理因素，同時(shí)也要學(xué)會(huì)怎么去培養(yǎng)這種積極的心理因素.凡事都是有好壞兩面的，消極的心理因素只會(huì)讓你活在自己狹小的世界，失去很多和美好事務(wù)接觸的機(jī)會(huì).這種心理因素是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且積極解決、處理這種心理因素.

一個(gè)好的舞蹈作品，不僅僅在于表演者純熟的舞蹈技巧，還在于其優(yōu)良的心理素質(zhì)，只有這樣，才能把無數(shù)的動(dòng)作、技巧組織成富有意味的舞蹈語言，才能給觀眾無限想象的空間.

舞蹈表演的物質(zhì)材料是演員的身體，舞蹈表演的基本手段是舞蹈動(dòng)作.但同時(shí)舞蹈也是最簡單、最直接表達(dá)心里的想法、情緒的一種方法.舞蹈演員必須能夠非常準(zhǔn)確的抓住自己角色的心理，能站在角色的立場來看待自己的舞蹈.從角色出發(fā)，更好的抓住角色.對(duì)其進(jìn)行二次創(chuàng)作.同時(shí)，也在表現(xiàn)中國這個(gè)人間的道德觀念、生活理想和感情愿望的過程中，逐漸完成“自我塑造”.

在舞蹈表演中，充滿自信的演員往往表現(xiàn)的更為出色，他們能夠充分肯定和信任自己的能力，出色地塑造形象.因此，舞蹈演員必須具備優(yōu)秀的心理素質(zhì)，從而更為出色的完成舞蹈表演.

自信心是相信自己能夠成功的心理素質(zhì)，是對(duì)自己能力的正確估價(jià).邁向成功的第一步就是培養(yǎng)永不言敗的積極心態(tài)在舞蹈表演中更是如此，這種自信心來自與平時(shí)一次又一次的練習(xí)，一次又一次在失敗中站起來，一次又一次突破自己.是對(duì)自己平時(shí)付出的一種肯定，一種鼓勵(lì).相信自己展現(xiàn)給觀眾的，是最好的，最美麗的自己.既能“形具”又能“神生”，可謂形神兼?zhèn)?，一旦音樂響起，流?dòng)的音符從腳下輕輕滑出，情感和力量融入了肢體每一個(gè)律動(dòng)，生氣盎然，至情到位，出色地塑造人物形象.

3.2 培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）具有充分的適應(yīng)力；（2）能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際；（4）不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒.

舞蹈訓(xùn)練使學(xué)生付出辛苦的勞動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心和力量，使其意志品質(zhì)得到鍛煉.學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)過程中，按照規(guī)定的形式舞動(dòng)，必然會(huì)精神集中，提高警惕，做到訓(xùn)練有素，動(dòng)作敏捷.除此之外也可以在大自然中、在游戲、舞蹈中啟發(fā)想像力，通過用身體語言來描述和模仿大自然中諸如自云、流水、動(dòng)物等事物和現(xiàn)象，不僅為舞蹈創(chuàng)作奠定了基礎(chǔ)，也為學(xué)生寫作文、談感受提供了素材.根據(jù)觀察，凡舞蹈跳得好的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績也是十分優(yōu)秀的，這說明舞蹈這種特殊的鍛煉方式，對(duì)學(xué)生的智力發(fā)展有很大幫助作用.更加有利于養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣，有利于他們的個(gè)性發(fā)展，使他們的天賦得到充分的發(fā)揮和展示.舞蹈教學(xué)相對(duì)其他文化課的教學(xué)有其一定的特殊性，在平時(shí)的教學(xué)過程中，慢慢發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理因素才是真正影響他們學(xué)習(xí)和演出發(fā)揮的重要因素.舞蹈基本功的訓(xùn)練是使學(xué)生身體更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種高難技巧的需要，同時(shí)為扮演各種舞蹈角色做好準(zhǔn)備，對(duì)學(xué)生的體力的保持也有好處.但在訓(xùn)練初期是非?？菰锖蛦握{(diào)的，往往還要碰到或大或小的挫折，這樣便會(huì)產(chǎn)生一些異常情緒，久而久之便會(huì)成為心理障礙，而克服這些“病癥”的最佳良藥就是幫助學(xué)生重拾信心，激發(fā)興趣.多給學(xué)生鼓勵(lì)，同樣也要鼓勵(lì)，表揚(yáng)他堅(jiān)持不懈的精神.這樣才能讓學(xué)生保持學(xué)習(xí)的積極性.

4 舞蹈教育與素質(zhì)教育

4.1 舞蹈教育可提高素質(zhì)教育

如今舞蹈教育已經(jīng)不單是培養(yǎng)舞蹈專門人才，同時(shí)舞蹈教育還要為各類學(xué)校以及社會(huì)培養(yǎng)舞蹈教師，并通過校園舞蹈和社會(huì)舞蹈活動(dòng)來達(dá)到提高學(xué)校師生及社會(huì)公民的審美能力和藝術(shù)素養(yǎng).這是舞蹈本價(jià)值的充分體現(xiàn).

素質(zhì)教育是當(dāng)代中國教育改革的產(chǎn)物，也是全面發(fā)展教育的有機(jī)組成部分，具有全面發(fā)展教育的基本特征.當(dāng)前我國教育界強(qiáng)調(diào)的是“從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變”，因此素質(zhì)教育是以文化素質(zhì)教育為主導(dǎo)，以心理素質(zhì)教育為中介，以健康教育為本體，以全面提高身心素質(zhì)和發(fā)展人的個(gè)性為目的的教育.

素質(zhì)教育就是提高人的心理素質(zhì)教育，而藝術(shù)教育特別是舞蹈教育正具有這種作用和功能，因此，藝術(shù)教育是一種重要的素質(zhì)教育.人的心理素質(zhì)主要包括人的各種能力和個(gè)性品質(zhì)等，也就是一個(gè)人全面的心理發(fā)展水平.由于人的心理素質(zhì)都具有較大的可塑性，而且這又是決定人生和事業(yè)成功的關(guān)鍵因素和重要因素，因此，素質(zhì)教育才有意義和潛力.

4.2 舞蹈教育能培養(yǎng)良好品質(zhì)

舞蹈教育可以培養(yǎng)學(xué)生熱愛生命、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì).

舞蹈是人們自娛自樂、抒發(fā)情懷的一種形式.舞蹈是一種生命形式的躍動(dòng)，有生命的地方就有生命形式的躍動(dòng)，就有歡悅的舞蹈.

舞蹈訓(xùn)練的同時(shí)也是學(xué)生堅(jiān)韌意志的訓(xùn)練過程.舞蹈是人體造型上的“動(dòng)的藝術(shù)”，而要使人體成為這一藝術(shù)的“工具”，離不開基本功訓(xùn)練，而要使基本功柔韌性達(dá)到要求，就必須付出艱辛的努力.在練習(xí)中，一個(gè)個(gè)動(dòng)作的反反復(fù)復(fù)，直到達(dá)到要求，鞏固又何嘗是輕易能做到的，而正是這不易磨練了學(xué)生的意志、耐力，為他們具有良好的素質(zhì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

4.3 舞蹈教育提高藝術(shù)修養(yǎng)

舞蹈教育可以通過培養(yǎng)學(xué)生鑒賞美、欣賞美的能力，提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng).

蘇聯(lián)著名美學(xué)家斯托洛維奇曾指出：“人的審美教育可通過多種途徑實(shí)現(xiàn)，但是不能不承認(rèn)，藝術(shù)是對(duì)個(gè)人目的明確的施加審美影響的基本手段，因?yàn)檎窃谒囆g(shù)中凝聚和物化了人對(duì)世界的審美關(guān)系，因此，藝術(shù)教育——對(duì)藝術(shù)需要的教育、對(duì)藝術(shù)感召和理解的發(fā)展、藝術(shù)創(chuàng)造能力的形成和完善——組成整個(gè)審美教育不可分割的一部分.”

〔1〕藝術(shù)概論［M］.北京：文化藝術(shù)出版社，1983.

〔2〕馬丁.舞蹈概論［M］.北京：文化藝術(shù)出版社，2005.

〔3〕佚名.學(xué)習(xí)舞蹈的好處.中華舞蹈網(wǎng)，2011-11-6.

〔4〕亞伯拉罕·馬斯洛.科學(xué)心理學(xué)［M］.陜西師范大學(xué)出版社，2010.

〔5〕審美價(jià)值的本質(zhì)［M］.北京：中國社會(huì)科學(xué)出版社，1984.200.

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1673-260X（2015）05-0129-02