我國高校競技體育訓(xùn)練改革構(gòu)想

李吳磊

（河南工程學院，河南 鄭州 451191）

競技體育訓(xùn)練作為我國體育教學的重要組成部分，近年來以其特有的社會性運動特點受到普遍關(guān)注，但當前我國部分高校的競技體育訓(xùn)練教師并不是專業(yè)團隊，他們對經(jīng)濟訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律和基本原則不能完全理解和把握，不能清晰的區(qū)分競技體育訓(xùn)練與其他體育訓(xùn)練的差別，更無法給學生正確的指導(dǎo)和訓(xùn)練建議，致使許多院校參加經(jīng)濟體育訓(xùn)練的學生成績不能有效提高，因此，如何在遵循競技體育訓(xùn)練內(nèi)在規(guī)律的基礎(chǔ)上，針對學生學習特點，制定合理的訓(xùn)練計劃，有效提高競技體育訓(xùn)練效率，是當前高校體育教學面臨的重要課題.

1 我國高校競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

首先，在我國大部分高校的競技體育訓(xùn)練中堅持訓(xùn)練的人數(shù)較少，調(diào)查顯示，高校參加競技體育訓(xùn)練的人員中，堅持系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平、高素質(zhì)運動訓(xùn)練隊員只占15%，為了應(yīng)對比賽臨時性集中訓(xùn)練的人員占25%，還有的雖是常年參加競技體育訓(xùn)練，但并未參加系統(tǒng)訓(xùn)練，這部分人數(shù)占50%左右，因此，總體而言，高校競技體育訓(xùn)練中參加系統(tǒng)性、規(guī)范化訓(xùn)練的人員太少.

其次，競技體育訓(xùn)練隨意性較大，訓(xùn)練時間難以保證.訓(xùn)練時間是保證訓(xùn)練效果，提高訓(xùn)練者水平的前提.但根據(jù)目前對高校的調(diào)查顯示，我國大部分高校不能保證競技體育訓(xùn)練的時間，在訓(xùn)練中存在較大的隨意性，這主要是因為知道競技體育的教師身兼數(shù)職，過于繁忙，無法保證訓(xùn)練時間.同時，學校運動場地不足，運動設(shè)備不夠，運動項目較多，競技體育訓(xùn)練的場地無法保證.此外，部分高校學生運動課程較多，導(dǎo)致學生負擔過重，無法全身心的投入競技體育訓(xùn)練.調(diào)查表明，大部分院校的體育場館設(shè)置未達到國家規(guī)定標準，部分高校體育館和訓(xùn)練場設(shè)備陳舊、不配套，有的已經(jīng)不符合當前省級或國家級比賽要求.高校對競技體育訓(xùn)練資金投入不足，經(jīng)費缺口較大，設(shè)備陳舊缺乏，師資力量不足，導(dǎo)致訓(xùn)練無法正常進行，競技體育訓(xùn)練效果不佳，學生成績無法提高.

第三，競技訓(xùn)練項目布局不夠科學.部分高校不能從整體、長遠的布局來設(shè)置和規(guī)劃競技訓(xùn)練項目，在訓(xùn)練中師生都容易出現(xiàn)急于求成、各自為戰(zhàn)的心態(tài).目前高校的體育訓(xùn)練主要集中在三大球類訓(xùn)練和田徑訓(xùn)練上，學生對其他運動項目的關(guān)注度較小.

最后，競技訓(xùn)練指導(dǎo)教師素質(zhì)有待提高.隨著高校招生人數(shù)的激增，體育教師的工作量也大幅度增長，有些教師甚至身兼數(shù)職，不僅要教授體育理論課程、相關(guān)體育輔導(dǎo)課程，還要負責一些群體運動訓(xùn)練，工作量增加，使得體育教師在競技體育訓(xùn)練中投入的精力相對減少.另外，由于高校對競技訓(xùn)練經(jīng)費投入較少，給指導(dǎo)教師的津貼也不足，這無疑影響了教師的積極性.同時，大部分高校對競技訓(xùn)練教練員的在職培訓(xùn)沒有落實到位，導(dǎo)致他們沒有足夠的進修機會，不能及時接觸競技訓(xùn)練的最新成果和要求.在實際的訓(xùn)練中，仍舊沿用傳統(tǒng)的手段和技巧，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，難以實現(xiàn)競技體育訓(xùn)練的培養(yǎng)目標.還有部分競技訓(xùn)練指導(dǎo)教師專業(yè)素質(zhì)不高，缺乏求知欲和創(chuàng)新意識，對學生缺乏耐性和責任心.不能發(fā)展成為當前高校競技訓(xùn)練急需的，擁有扎實理論知識和豐富實踐經(jīng)驗的綜合型人才.

2 我國高校競技體育訓(xùn)練改革建議

通過以上分析不難發(fā)現(xiàn)，我國高校競技體育訓(xùn)練中還存在著很多問題，這嚴重影響了我國競技體育的發(fā)展，降低了我國體育教學的整體水平.因此，為了提高高校競技體育訓(xùn)練水平，改善競技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀，必須對之進行有效改革，筆者根據(jù)多年教學經(jīng)驗，提出以下改革策略：

2.1 合理安排訓(xùn)練計劃

馬特維耶夫周期論認為競技訓(xùn)練要有三個階段：準備期、比賽期、過渡期，但他在上世紀九十年代又提出競技訓(xùn)練應(yīng)考慮個性化問題，在不同的訓(xùn)練階段，應(yīng)根據(jù)運動員的具體情況及訓(xùn)練項目的具體特點制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，運動技能的獲得、保持、消失都有一定的規(guī)律，但絕不是一個機械的周期性常態(tài)，僵化的安排訓(xùn)練準備時間、比賽時間是不合理的.這是因為每個運動員的身體素質(zhì)和運動狀態(tài)都不一樣，運動后的恢復(fù)周期，運動期間的營養(yǎng)狀態(tài)，對負荷刺激的適應(yīng)能力都存在差異性.因此，在安排競技訓(xùn)練時要充分考慮到個體差異性和特殊性，做到有計劃、有目的的安排，要按照競技項目的具體周期特征制定相應(yīng)的階段性計劃，并且堅持每周落實.競技訓(xùn)練教師要根據(jù)自身的運動經(jīng)驗，用心體會負荷秩序，充分掌控訓(xùn)練進程走向，制定合理的訓(xùn)練計劃.

此外，在制定經(jīng)濟訓(xùn)練計劃時要充分考慮板塊理論訓(xùn)練規(guī)律，以及競技體育的訓(xùn)練周期，這也是高校競技訓(xùn)練改革的核心內(nèi)容.目前，多數(shù)高校都是按照體育教材教法大綱安排訓(xùn)練進度的，這種傳統(tǒng)框架式的訓(xùn)練模式顯然是不可取的.現(xiàn)代運動訓(xùn)練理念要求我們要在充分考慮，競技訓(xùn)練教師經(jīng)驗和人體生物規(guī)律的基礎(chǔ)上，按照運動訓(xùn)練邏輯原則，科學安排訓(xùn)練周期和課時計劃.因此，當前競技訓(xùn)練改革要充分考慮周計劃與課時計劃的內(nèi)容目標是否統(tǒng)一，是否遵循訓(xùn)練者身體機能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，按照板塊逐步提高.由于每節(jié)課的訓(xùn)練項目和參與者身體機能都不一樣，因此，競技訓(xùn)練教師應(yīng)根據(jù)自身教學經(jīng)驗，針對訓(xùn)練過程中的問題，不斷攻克訓(xùn)練中的難題，按步驟、分階段逐步加強訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，最終完成訓(xùn)練計劃.

2.2 “以賽代練”增強訓(xùn)練效果

在競技體育訓(xùn)練中，運動技術(shù)一般是靠運動員逐步練出來的，但比賽的能力卻是靠運動員打出來的，運動訓(xùn)練可以塑造運動員的身體形態(tài)，增強運動員的適應(yīng)負荷刺激能力，這也是運動員在周期變化中不可或缺的物質(zhì)基礎(chǔ).運動訓(xùn)練其實可以視為生物學意義上的機體改造過程，但比賽則是運動員之間相互配合、調(diào)適的過程，有豐富比賽經(jīng)驗的運動員，才懂得如何在競技比賽中節(jié)省身體機能，最大程度的挖掘自身潛力，創(chuàng)造最優(yōu)異的成績.需要注意的是，“以賽代練”并不是完全排斥基礎(chǔ)訓(xùn)練，而是將比賽視為訓(xùn)練過程的有機組成部分，當然，也并不否認基礎(chǔ)競技訓(xùn)練，只是要求在準備期相應(yīng)減少那些沒有負荷要求的訓(xùn)練項目.這是因為在賽前的準備期中，負荷訓(xùn)練的強度需要經(jīng)歷一個由低到高的過程，這種負荷強度的變化應(yīng)以比賽的強度需求為標準.比賽在競技訓(xùn)練中的作用不是單純的依靠長期單調(diào)的疲勞訓(xùn)練就能達到的，它要求運動員按照比賽需求不斷調(diào)整身體機能.因此，只有經(jīng)常參加各種比賽，才能在實踐中發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題，根據(jù)指導(dǎo)教師的建議不斷改進，并根據(jù)自身競技水平尋找新的合作伙伴或比賽對手，不斷改進和完善自身的技術(shù)環(huán)節(jié)，針對自身缺陷進行相關(guān)的體能或技巧訓(xùn)練，進而取得下次比賽的勝利.

2.3 科學設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容

在競技訓(xùn)練中，教案可以顯示指導(dǎo)教師的預(yù)期目標，同時，教案也是競技訓(xùn)練進程的基本單位.指導(dǎo)教師按照教案制定的訓(xùn)練目標安排每天的訓(xùn)練計劃，所以，教案設(shè)置要科學合理，教案內(nèi)容一般包括輔助誘導(dǎo)性訓(xùn)練、重量訓(xùn)練、準備活動和運動負荷強度等.每周至少要安排一到兩次高強度大密度訓(xùn)練，其余時間要逐步減少訓(xùn)練密度，增加訓(xùn)練強度，并且要盡量使訓(xùn)練時間與競技比賽時間一致.在某個訓(xùn)練項目的結(jié)束階段，要注意逐步增加恢復(fù)練習的時間，恢復(fù)訓(xùn)練在體育競技訓(xùn)練中至關(guān)重要，恢復(fù)訓(xùn)練做得好就可以減少隊員的生病事故，強化訓(xùn)練效果，讓隊員可以以最佳的狀態(tài)投入下一輪訓(xùn)練或比賽，避免隊員因過度疲勞產(chǎn)生無效訓(xùn)練.此外，在安排訓(xùn)練計劃時要注意詳細記錄核心訓(xùn)練的進度和效果，主要包括重量、高度、力量、運度、負荷強度運動時間等，這些記錄可以用于訓(xùn)練后的對比分析，便于及時發(fā)現(xiàn)運動中的問題，同時也可以根據(jù)隊員的運動效果，挖掘不同隊員身上的個性差異和潛力，進而合理安排下一步的訓(xùn)練和比賽.此外，指導(dǎo)教師也可以根據(jù)這些記錄反思訓(xùn)練手段和內(nèi)容，及時修改教學方法，制定更加有效合理的訓(xùn)練計劃.

2.4 有機結(jié)合技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一切運動項目的基本功，也是所有訓(xùn)練中的核心主題.這是因為，運動員在競技訓(xùn)練中高超的運動能力，有賴于瞬間完成的神經(jīng)肌肉聯(lián)系，并進一步形成條件反射，致使隊員動作越來越嫻熟，進而到自動化程度，最大限度的縮短反應(yīng)時間，節(jié)省運動機能，敏捷的應(yīng)變賽場上復(fù)雜多變的情況.而技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練正是針對賽場規(guī)則與需求制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，通過訓(xùn)練增強隊員的敏捷度，提高他們的反應(yīng)能力.但隊員在進行了高難度的反復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)生嫻熟的訓(xùn)練刺激后，并不是一勞永逸的，因此，指導(dǎo)教師要在戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓(xùn)練中，根據(jù)學生情況，及時安排學生進行再次重復(fù)訓(xùn)練，同時，也要引導(dǎo)隊員將以前的訓(xùn)練技術(shù)與新訓(xùn)練的項目有機結(jié)合，進一步提高應(yīng)變能力.所有的運動技術(shù)在停頓一段時間之后熟練程度都會出現(xiàn)消退，這是神經(jīng)肌肉聯(lián)系上暫時性的記憶中斷，因此，指導(dǎo)教師要指導(dǎo)學生利用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及時強化這種記憶，以求其能夠達到一種相對穩(wěn)定狀態(tài)，進而實現(xiàn)技能戰(zhàn)術(shù)的階梯式強化.

2.5 合理分配戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練

能否合理分配體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是衡量一個體育教師水平的重要標準，在競技體育訓(xùn)練的初期要盡量少安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這主要是因為戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法不利于運動量和負荷強度的提升.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要按照一定的戰(zhàn)術(shù)原理，分小組訓(xùn)練，指導(dǎo)教師根據(jù)隊員特長引導(dǎo)他們形成戰(zhàn)術(shù)配合定式，并在此基礎(chǔ)上定制多套全隊配合戰(zhàn)術(shù)，不斷強化戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)，挖掘所有隊員的技術(shù)潛能，增強全隊的戰(zhàn)術(shù)能力.同時，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重要隨著隊員水平的提高逐步降低，而體能訓(xùn)練的比重則要隨之加強，尤其是在應(yīng)對大機能超負荷極限比賽時，要注重增加體能訓(xùn)練.

〔1〕魯長芬，等.運動訓(xùn)練專業(yè)改革的問題原因及對策[J].武漢體育學院學報，2011（01）.

〔2〕石高慧.面向21 世紀高師體育的發(fā)展方向及策略[J].體育學刊，1997（1）.

〔3〕陶于.以賽代練習：我國運動訓(xùn)練界需要科學認識的問題[J].西安體育學院學報，2007（04）.