讓“凍”人動(dòng)起來——淺談如何在冬季有效開展校園體育活動(dòng)

□ 孫 暉

讓“凍”人動(dòng)起來
——淺談如何在冬季有效開展校園體育活動(dòng)

□ 孫 暉

摘 要：冬季是大好的鍛煉時(shí)光，但寒冷天氣給校園體育活動(dòng)的開展帶來了一些負(fù)面影響。學(xué)生變成了“凍”人，運(yùn)動(dòng)積極性不高、縮手縮腳、易受傷、運(yùn)動(dòng)效果較差。就這種客觀存在的現(xiàn)狀，文章認(rèn)為有效開展冬季校園體育活動(dòng)應(yīng)遵循其獨(dú)特的季節(jié)性，主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目甄選要應(yīng)時(shí)而定，組織形式要應(yīng)需而變、學(xué)生的興趣態(tài)度要應(yīng)情而升、活動(dòng)安全的保障要應(yīng)項(xiàng)而別。只有這一切都能貼合冬季的實(shí)際天氣情況，才能讓學(xué)生從“凍”人真正動(dòng)起來。

關(guān)鍵詞：冬季；有效；校園體育活動(dòng)

由于冬季氣溫較低，學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣相對(duì)于其他季節(jié)來說明顯下降。他們不愿意伸手、抬腿，甚至迎面的冷風(fēng)都讓他們不肯跑動(dòng)起來。而實(shí)際情況偏偏是“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬季懶一懶，多喝藥一晚?！彼匀绾卧诤涞亩咀尅皟觥敝膶W(xué)生動(dòng)起來，是我們廣大體育教師在冬季這個(gè)適合鍛煉的季節(jié)為豐富校園體育文化，提升學(xué)生身體素質(zhì)所必須思考和解決的問題。

筆者在浙江省長(zhǎng)興縣從事專職體育教師工作近八年，深知南方冬季濕冷天氣給校園體育活動(dòng)的開展帶來的負(fù)面影響。也在日常的工作生活中就如何在冬季開展體育活動(dòng)有所思考，通過筆者自身的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累，略有想法和感觸。

一、冬吃蘿卜夏吃姜

不同季節(jié)適應(yīng)做不同的運(yùn)動(dòng)。在寒冷的冬季，由于人體各部位肌肉的黏性太強(qiáng)、韌帶彈性相對(duì)較差，即使進(jìn)行很長(zhǎng)的熱身活動(dòng)也不一定能完全活動(dòng)開，所以并不適合做一些例如立定跳遠(yuǎn)、急行跳遠(yuǎn)、跳高、短跑等相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。為了避免受傷概率的增加，冬季我們更應(yīng)該練習(xí)一些中長(zhǎng)跑、基本體操和跳繩類的項(xiàng)目。所以當(dāng)學(xué)生穿著厚厚的棉衣棉褲進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，如果進(jìn)行一些不適合冬季練習(xí)的項(xiàng)目，一來學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣會(huì)大大降低，對(duì)這些運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗拒感。二來其相應(yīng)的練習(xí)效果也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生的不積極和寒冷等原因而無法達(dá)成。

（一）體育教材也有四季變換

根據(jù)浙教版教材中的教學(xué)進(jìn)度安排表，冬季階段的體育教學(xué)往往也會(huì)涉及到諸如跳遠(yuǎn)、投擲等相對(duì)不適合冬季進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目。但作為一線體育教師又不能因?yàn)樘鞖夂涠赃^這方面的教學(xué)內(nèi)容，所以筆者認(rèn)為可以通過對(duì)相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的教法或使用器材進(jìn)行改編，使其在教學(xué)形式上能符合季節(jié)的變化性。

案例：浙教版體育與健康水平二第一學(xué)期籃球的教學(xué)任務(wù)是——雙手胸前傳接球。但是在寒冷的冬季，重量相對(duì)較重的籃球在僵硬地手指間傳接時(shí)很容易使手指受傷，嚴(yán)重者骨折，學(xué)生在這種情況下也不太愿意主動(dòng)伸手，所以我以“排球”代替“籃球”進(jìn)行教學(xué)，排球的重量較輕，皮質(zhì)也相對(duì)較軟，大小也跟小學(xué)生使用的小號(hào)籃球差不多。學(xué)生在練習(xí)時(shí)不再畏首畏尾，動(dòng)作大方自然，學(xué)習(xí)主動(dòng)性明顯加強(qiáng)，效果顯著。

貼合冬季天氣特點(diǎn)對(duì)教材進(jìn)行合理改編是在冬季進(jìn)行體育教學(xué)的一種有效方法，不僅能有效地完成教學(xué)目標(biāo)，更能無形間培養(yǎng)教師自身的改編創(chuàng)新能力。

（二）讓陽光大課間活動(dòng)更加陽光

小學(xué)陽光體育活動(dòng)是豐富多彩的，但是真正入冬以后，很多項(xiàng)目也是不適合進(jìn)行的。群體性項(xiàng)目是集體完成的，比如長(zhǎng)跑。而很多項(xiàng)目諸如仰臥起坐是需要輪流著進(jìn)行的。所以在冬季進(jìn)行練習(xí)時(shí)，更應(yīng)該傾向于選擇前者的群體性練習(xí)項(xiàng)目，學(xué)生的身體才不至于迅速冷下來。

案例：長(zhǎng)興縣小浦中心小學(xué)的陽光大課間活動(dòng)能一直遵循這個(gè)原則。入冬前學(xué)校的大課間活動(dòng)內(nèi)容相對(duì)比較豐富，有仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、投籃等活動(dòng)。但入冬后，很多項(xiàng)目已經(jīng)不適合繼續(xù)進(jìn)行了，所以筆者籌劃開展了全校性的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，學(xué)生們?cè)诤涞亩靖敢膺M(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，每次冬季長(zhǎng)跑后他們都能覺得渾身充滿暖意，而就在這幾乎每一天都在堅(jiān)持的跑動(dòng)中，學(xué)生的跑步能力和心肺功能得到了大幅的提升。

小學(xué)陽光體育活動(dòng)的季節(jié)性比較明顯，當(dāng)冬季來臨時(shí)，學(xué)校的陽光體育活動(dòng)就更傾向于長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽子等群體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有學(xué)生集體參與其中，冬季里的陽

光大課間活動(dòng)才更加陽光迸發(fā)，熱火朝天。

（三）學(xué)校也有“冬奧會(huì)”

校園體育節(jié)是校園體育文化建設(shè)的重要組成部分。學(xué)校體育節(jié)活動(dòng)的開展，除了考慮水平階段的差異性，也應(yīng)充分考慮到季節(jié)性因素。“冬奧會(huì)”有“冬奧會(huì)”的項(xiàng)目，決不能穿插進(jìn)“夏奧會(huì)”的比賽。所以各種類型的小比賽都應(yīng)該應(yīng)時(shí)而開展。

案例：筆者在制定學(xué)校體育節(jié)計(jì)劃時(shí)合理地將整個(gè)體育節(jié)活動(dòng)分成“冬奧會(huì)”和“夏奧會(huì)”兩部分進(jìn)行?！跋膴W會(huì)”有三對(duì)三籃球賽、拔河比賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)榛@球的對(duì)抗性比較強(qiáng)，受傷概率相對(duì)較高；拔河比賽對(duì)手掌的摩擦力較強(qiáng)，都不適合在冬季進(jìn)行?！岸瑠W會(huì)”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則是跳長(zhǎng)繩、跳短繩、跑操、踢毽子等，這些比賽項(xiàng)目更能調(diào)動(dòng)起學(xué)生在寒冷冬季參與和競(jìng)爭(zhēng)的積極性，也會(huì)讓整個(gè)“冬奧會(huì)”有種暖暖的感覺。

積極的參與和激烈的競(jìng)爭(zhēng)是校園體育節(jié)成功與否的兩大標(biāo)準(zhǔn)，但如果因?yàn)轫?xiàng)目和季節(jié)在調(diào)配上做不到統(tǒng)一，那么體育節(jié)的舉辦效果會(huì)大打折扣。舉辦一場(chǎng)有組織有計(jì)劃的“冬奧會(huì)”，對(duì)學(xué)校整個(gè)冬季體育活動(dòng)的開展有著很大的助力作用。

二、有興趣才任性

冬季寒冷的天氣本身就會(huì)降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，因此能否有效地在冬季開展校園體育活動(dòng)，興趣成為其中至關(guān)重要的一環(huán)。興趣的存在并不是始終不變的，特別是學(xué)生這個(gè)特殊的群體，他們興趣廣泛但持續(xù)性不夠好。學(xué)生身為校園體育活動(dòng)的主體，只有讓他們熱衷于在冬季從事體育鍛煉，不懼嚴(yán)寒克服懶惰，才能使冬季校園體育活動(dòng)更加生氣蓬勃。套用時(shí)下流行語——有興趣才任性。

（一）穿舊鞋走新路

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)方法是多樣化的，如果總是一成不變，學(xué)生在寒冷冬季的運(yùn)動(dòng)興趣也會(huì)降低。在日常練習(xí)中，教師應(yīng)該善于對(duì)練習(xí)方法進(jìn)行改編，讓學(xué)生有一種新鮮感，激發(fā)其內(nèi)心“想玩”、“要玩”的欲望，在教學(xué)中善于滲透各種趣味因素，比如情景教學(xué)，使學(xué)生對(duì)相對(duì)枯燥的運(yùn)動(dòng)諸如長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興奮感。如果總是一成不變地跑動(dòng)，久而久之學(xué)生勢(shì)必會(huì)覺得無趣，影響參與的積極性和練習(xí)效果。

案例：按照指定的路線進(jìn)行循環(huán)跑步是冬季長(zhǎng)跑最基本的組織形式。筆者在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑時(shí)，通過利用手機(jī)游戲“貪吃蛇”的情景教學(xué)，將原來以四路縱隊(duì)的形式改變成以一路縱隊(duì)的形式，教師排在隊(duì)伍最前面當(dāng)“蛇頭”，帶著學(xué)生進(jìn)行跑步?！吧哳^”跑到哪，后面的“蛇身”也要跑到哪，“蛇頭”在哪轉(zhuǎn)彎，“蛇身”也得在哪轉(zhuǎn)彎。在練習(xí)時(shí)，適當(dāng)變換各種路線，“蛇頭”偶爾假裝“撞擊蛇身”，“蛇身”進(jìn)行有序地躲避，控制好跑步時(shí)間，“蛇頭”故意陷入困局，扎進(jìn)“蛇身”無路可走，“貪吃蛇”長(zhǎng)跑練習(xí)結(jié)束。這種通過對(duì)長(zhǎng)跑組織形式的改編，在教學(xué)中滲入情景教學(xué)的方法極大地提升了學(xué)生對(duì)枯燥長(zhǎng)跑的興趣，效果甚佳。

穿舊鞋走新路，有限的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以擁有無限的練習(xí)方法。體育活動(dòng)組織形式的多樣化、趣味化，是提升學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)興趣的理想方法之一。

（二）以游戲代練習(xí)，以競(jìng)賽激參與

學(xué)生的天性比較喜歡“玩”，集體榮譽(yù)感又比較強(qiáng)。所以在冬季開展體育活動(dòng)時(shí)，若能抓住學(xué)生這兩個(gè)特點(diǎn)，經(jīng)常以游戲和競(jìng)賽的形式進(jìn)行活動(dòng)，便能消除學(xué)生練習(xí)前就已經(jīng)具備的偷懶和抗拒的心理，提升其運(yùn)動(dòng)興趣。例如“貼膏藥”游戲，若將每一組的成員數(shù)略微減少一些，“貼膏藥”則是一項(xiàng)非?？简?yàn)學(xué)生速度耐力的運(yùn)動(dòng)。但由于它是一項(xiàng)游戲，所以學(xué)生“玩”的興趣很高，就算覺得很累也會(huì)樂此不疲，這其中的鍛煉效果是一般跑步練習(xí)望塵莫及的。同樣，競(jìng)賽的形式也能起到非常好的效果。因?yàn)閷W(xué)生在活動(dòng)中腦海里會(huì)有一個(gè)“比”字，也就是這個(gè)“比”字，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生百分百的積極性和好勝心，使其在練習(xí)時(shí)想證明自己，不敢放松懈怠，練習(xí)效果顯著。

三、科學(xué)的熱身和適度的練習(xí)保障活動(dòng)安全

冬季開車需要熱車，同樣冬季從事體育活動(dòng)，熱身活動(dòng)是必不可少的。由于冬季天氣寒冷，人的肌肉、結(jié)締組織的彈性遠(yuǎn)不及夏天，所以冬季體育活動(dòng)的熱身就顯得尤為重要。如果熱身活動(dòng)不到位，一來達(dá)不到良好的運(yùn)動(dòng)效果，二來也極容易受傷。所以冬季開展校園體育活動(dòng)，一定要異常重視準(zhǔn)備活動(dòng)，且不同項(xiàng)目所應(yīng)開展的熱身活動(dòng)也是不同的。在實(shí)際練習(xí)開始前，應(yīng)該針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)熱身練習(xí)。例如跳短繩，重點(diǎn)是要把膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等部位充分活動(dòng)開。踢毽子，則要把髖關(guān)節(jié)等部位活動(dòng)開。熱身活動(dòng)足夠科學(xué)充分，學(xué)生的活動(dòng)主動(dòng)性才會(huì)增強(qiáng)，校園體育活動(dòng)的安全性也會(huì)得到一定保障。

在冬季開展體育活動(dòng)過程中，我們應(yīng)該把控好整個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和密度，不可過大或過小。如果過大，超過學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不僅對(duì)學(xué)生的健康不利，更會(huì)使其產(chǎn)生害怕感，進(jìn)而降低參與的積極性。如果過小，鍛煉效果不佳，整個(gè)過程下來連身體都沒有覺得熱，這就失去了冬季體育活動(dòng)最基本的意義，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)能帶來益處的期望值也會(huì)降低。

總之，在冬季這個(gè)相對(duì)特殊的季節(jié)，決定校園體育活動(dòng)能否有效開展的因素有很多。身為一線體育教師，應(yīng)從季節(jié)的實(shí)際情況出發(fā)，勤于思考善于總結(jié)敢于創(chuàng)新，給寒冷的冬季校園帶來暖陽，讓我們的學(xué)生從“凍”人真正動(dòng)起來。

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（浙江省長(zhǎng)興縣小浦鎮(zhèn)中心小學(xué)）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.012

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