讀懂自己的“情緒晴雨表”

專家介紹：江俊，安徽省陽光心健心理中心主任，安徽省心理咨詢學(xué)會(huì)副會(huì)長、安徽電視臺(tái)“第一時(shí)間”特邀心理專家、安徽省監(jiān)獄系統(tǒng)心理顧問、團(tuán)省委“12355”特邀心理專家。

近期，安徽合肥發(fā)生了一起慘案，安農(nóng)大某位副教授在家中被自己的公公掐死——“3月31日下午5點(diǎn)左右，合肥奧林花園3期發(fā)生一起悲劇，35歲女子王某在家中被公公掐死。據(jù)警方透露，王某和公公前一天下午發(fā)生過爭吵?！边@是一起因?yàn)榧彝ッ茉斐傻膽K案，這起慘案的發(fā)生引起我們的思考，老年人該如何調(diào)節(jié)心理？該如何與晚輩更好地相處？在氣憤時(shí)，該怎么管理情緒？

看看身邊，不同的老人有不同的生活狀態(tài)。為何有些老人可以樂觀自信，很好地安排自己的生活，也能與家人其樂融融地相處，而有些老人卻敏感、多疑，斤斤計(jì)較，容易發(fā)怒，讓家人無所適從……

人到老年，會(huì)出現(xiàn)些什么樣的心理變化，又該如何調(diào)節(jié)呢？

一、無價(jià)值感

所謂價(jià)值，通俗地講，是指對(duì)他人和社會(huì)來說存在的意義。如果老年人沒有機(jī)會(huì)來表達(dá)出自己的能力、體力和愛心，那么就無法感受自己存在的價(jià)值，這會(huì)帶來對(duì)自我的否定，嚴(yán)重的會(huì)造成對(duì)自己生存價(jià)值的懷疑。無價(jià)值感也是老人對(duì)自我的一個(gè)評(píng)價(jià)，這樣的評(píng)價(jià)是自己的主觀感覺，有時(shí)和客觀存在之間有很大的差距。這會(huì)讓子女和身邊的人無法理解，說“不是好好的嗎？有錢，我們對(duì)你也好，你怎么會(huì)這樣情緒低落呢？”

老人出現(xiàn)無價(jià)值感的原因有：老人覺得原來能承擔(dān)很多家務(wù)，能幫子女帶孩子，現(xiàn)在日漸老衰，很多事情力不從心，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的無用感；還有的老人退休后，覺得自己不能給家庭很多物質(zhì)經(jīng)濟(jì)方面的保障，無用感也會(huì)隨之而來。

心理對(duì)策：

1.自我對(duì)策：

主動(dòng)找些力所能及的事情去做，不要讓自己閑著。

注意鍛煉身體，讓身體強(qiáng)壯起來。心理的感受也會(huì)隨之出現(xiàn)改變。

2.子女對(duì)策：

不要輕易拒絕老人。老人喜歡主動(dòng)請(qǐng)纓做一些事情，就算你不信任老人，或者心疼老人，你必須提醒自己，適當(dāng)給老人一些事情做，是讓老人自我認(rèn)可的好契機(jī)。比如我的父母喜歡種菜。我雖然很少在家燒飯，但是為了增強(qiáng)我父母的自我價(jià)值感，我和愛人會(huì)經(jīng)?；乩霞蚁蛭腋赣H要菜吃。我父母在給予我各種蔬菜的同時(shí)，感受到了自我存在的價(jià)值。

可以找些老人力所能及的事情，讓老人小忙起來。比如買點(diǎn)菜讓老人摘；孩子讓老人去接。子女還可以適度在老人面前表現(xiàn)出“無能”，讓老人幫著你做事情，幫著你出謀劃策，也會(huì)讓老人覺得自己很有價(jià)值。

二、不安全感

這是老人常見的心理表現(xiàn)。有的老人擔(dān)心自己的健康，有的老人擔(dān)心出行安全，有的老人擔(dān)心養(yǎng)老問題。他們會(huì)表現(xiàn)出過度擔(dān)憂、遇事好緊張焦慮、非常在意別人對(duì)自己的看法……出現(xiàn)這些問題的原因有：

1.器官功能衰退

體內(nèi)各系統(tǒng)和器官的老化使老年人對(duì)外界和體內(nèi)刺激的接收和反應(yīng)大大減弱，對(duì)老年人的心理將產(chǎn)生消極和負(fù)面的影響，使老年人對(duì)生活的興趣和欲望降低，常感到生活索然無味；而反應(yīng)遲鈍、感覺不敏銳，都會(huì)造成老人對(duì)外界很多東西產(chǎn)生不信任，也會(huì)擔(dān)心子女會(huì)嫌棄他。

2.身體疾患

老年人的心腦血管、呼吸、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能的全面衰退，讓老年人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)抗疾病的能力在下降，這給老人生活帶來了極大的不便，也同樣給老人們帶來強(qiáng)烈的不安全感。

3.經(jīng)濟(jì)地位下降

隨著年齡的增長，老人的經(jīng)濟(jì)地位都會(huì)有所下降。如果老人經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，就容易產(chǎn)生不安全感。特別是一些老人百病纏身，又無錢治療，不安全感就更強(qiáng)烈。

在這些原因的驅(qū)使下，老人的不安全感有下列表現(xiàn)：

1.控制欲強(qiáng)

控制欲強(qiáng)也是心理不安全的反向表現(xiàn)。有的老人在家很霸道；有的非常喜歡攢錢，而且攢著從來不花；還有的老人喜歡撿破爛，家里攢了很多破爛，子女再三要求都不愿扔。

2.喜歡購買保健品及保健器材

有的老人對(duì)自己的健康不自信，盲目購買大量的保健品或是保健器材，希望通過這種方式換來自己的身體健康。殊不知這正好中了有些無良商家的套，空留一身的病痛或沉重的外債。

今年的3·15晚會(huì)報(bào)道了一位72歲的王大媽，平時(shí)省吃儉用，但卻迷上了健康講座。她家里的大大小小13個(gè)紙箱子里裝滿了這幾年買的部分藥品，總共有30多個(gè)品種，還有滿滿一屋子從頭到腳面面俱到的保健器材，幾年間，王大媽在健康產(chǎn)品上的投資高達(dá)近40萬元，她不僅花光了所有的積蓄，還先后從54個(gè)親戚朋友手里借款30多萬元。王大媽傾盡所有，除了獲得了一大堆煩惱，她并沒有買到真正的健康。

3.逃避談健康、談生死的話題

有的老人非常擔(dān)心自己的健康，就會(huì)產(chǎn)生一種逃避的心理。不愿有人問起身體健康的話題，也不主動(dòng)與人談身體健康類的話題。

他們害怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地、殯儀館及其他與死相關(guān)的東西。

心理對(duì)策：

1.自我對(duì)策：

①身體不適，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去，醫(yī)生會(huì)給你的健康情況作出正確的判斷。

②增強(qiáng)身體鍛煉。

③如果有購買保健品或器材的欲望，可以先和其他不怎么購買保健品或器材的老伙伴聊聊，聽聽他們的建議。這樣會(huì)減少你們的不理智行為。

2.子女對(duì)策：

① 主動(dòng)給老人購買生活用品。讓他感覺到衣食無憂，增加老人安全感。

②老人對(duì)你發(fā)火，是為了試探你對(duì)他的忍耐力有多大。記住一句形容老人的話——“老小孩”，將年邁的父母當(dāng)成小孩那樣去寬容他、寵他，那樣的試探會(huì)越用越少的。

③父母身體不適，主動(dòng)帶他到正規(guī)醫(yī)院去檢查，這樣可以避免不良商家利用老人醫(yī)療保健知識(shí)的匱乏，讓老人花大價(jià)錢買一些不實(shí)用的東西。

三、固執(zhí)

有的老人非常固執(zhí)，經(jīng)常在家中因?yàn)橐恍┬∈屡c子女發(fā)生爭執(zhí)，搞得大家都不愉快。那老人為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的犟脾氣呢？

1.自卑的表現(xiàn)

隨著年齡的增加，老人會(huì)出現(xiàn)不自信的表現(xiàn)。他們會(huì)覺得子女的相反意見就是瞧不起自己。這樣容易激發(fā)對(duì)立心理。也有的是為了維護(hù)自己的面子，死活不愿按照子女建議的去做。

2.習(xí)慣化的行為模式

多年一貫的行為模式，即使不合理，但是多年的習(xí)慣也不愿去改變。有句老人的常說的話就是很好的說明，“到老了，你們還希望我改啊？”

3.新知識(shí)接受障礙

有的老年人神經(jīng)活動(dòng)的彈性差，會(huì)影響他們對(duì)新事物和新知識(shí)的接受性。

心理對(duì)策

1.自我對(duì)策：

①多看書、看報(bào)，讓自己接受一些新知識(shí)。

②結(jié)交朋友，拓寬自己的視野。

③因?yàn)楣虉?zhí)發(fā)火、鬧別扭的時(shí)候，可以提示自己，子女的建議也不是不尊重，是希望你生活得更健康。

2.子女對(duì)策：

①可以教會(huì)老人上互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)，這樣對(duì)老人學(xué)習(xí)新知識(shí)非常有幫助。

② 陪老人聊天，聽聽老人的想法，會(huì)減少老人的抵觸心理，降低固執(zhí)力度。

③ 與老人溝通要注意方法，變換個(gè)方式。不要用命令的口氣說話，可以用商量的口氣。比如，“老爸，你不要吃剩東西！怎么老說你都不聽呢？”改為，“老爸，你上次吃了剩下的東西，拉肚子都拉了幾天。我們都好擔(dān)心啊！不要吃了，好嗎？”

四、空虛感與孤獨(dú)感

當(dāng)子女們漸漸長大、離家，父母們也體會(huì)到越來越強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。

孤獨(dú)是老人最普遍的感受，造成老人孤獨(dú)的原因有很多，這里列舉3個(gè)：

1.溝通障礙：老人的生理機(jī)能的衰退，導(dǎo)致溝通出現(xiàn)障礙，也會(huì)造成孤獨(dú)感。

2.興趣愛好狹窄：老年人退休后，脫離了原來的工作交往群體?；氐郊抑校斯ぷ饕酝獾呐d趣愛好也沒有建立。這都會(huì)造成老人孤獨(dú)感出現(xiàn)。

3.家庭結(jié)構(gòu)的變化：年輕力壯的時(shí)候，孩子還小，都是孩子圍著老人轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在孩子們也長大了，事情也多起來了，有的也結(jié)婚離開了家。家庭結(jié)構(gòu)出現(xiàn)很大變化，老人也容易出現(xiàn)孤獨(dú)感。

心理對(duì)策：

1.自我對(duì)策：

① 積極尋找自己的興趣點(diǎn)并加以培養(yǎng)。

可以培養(yǎng)自己養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、爬山、下棋、打牌等興趣，有條件的可以上老年大學(xué)。

②積極參與交際圈。

結(jié)交其他朋友，開闊視野，也會(huì)讓自己自信、樂觀起來。可以去串門，并且外出溜達(dá)溜達(dá)。甭管是閑扯還是爭論，只要有溝通對(duì)象都可以。

2.子女對(duì)策：

①多陪陪老人。

不要告訴我，沒有時(shí)間！時(shí)間都是擠出來的。

俗話說，“樹老怕空心，人老怕冷清”。老人渴望情感關(guān)愛，盼望心靈慰藉，希望子女有時(shí)間回家看看，他們可以享受天倫之樂。所以我們要做的是多和老人拉家常，你如果不能回家，也可以多打電話回家聊聊天??！對(duì)老人噓寒問暖，多傾聽老人的心聲，給老人最大的安慰。

② 幫助父母出謀劃策，參與各種社區(qū)活動(dòng)或者是報(bào)興趣班。

希望老年讀者們能調(diào)整好自己心情，用心去感知快樂，做個(gè)長壽且快樂的老人。更希望你們可以用好的心態(tài)，影響自己的家人和孩子，促進(jìn)家庭的和諧和睦！

文/江?。ㄍ辏?/p>