健身健美運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的影響分析

□ 智永紅（東南大學(xué) 江蘇 南京 211100）

對于健康的定義，其不僅包括一個人的身體健康，也包括心理健康。對于當(dāng)代的大學(xué)生而言，其不僅要擁有強(qiáng)健的體魄，更要擁有成熟的心智，有道德感、榮譽(yù)感以及責(zé)任感，保持心理的健康。從古至今，在人們的潛意識中，體育是專門提升個人身體素質(zhì)的運(yùn)動，而近些年來，有專家發(fā)掘其對人們的心理健康也有著一定的調(diào)節(jié)作用。健身健美運(yùn)動，作為一項(xiàng)具有娛樂性質(zhì)的有氧運(yùn)動，對學(xué)習(xí)者的身體形態(tài)以及心理狀態(tài)皆有一定的調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)階段的在校大學(xué)生多為九零后，由于獨(dú)生子女的大背景，以及網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，其多數(shù)心智不成熟，面對著社會上如此龐大的壓力，更加的無所適從，在一定程度上都存在一些心理問題。健身健美運(yùn)動，在改變大學(xué)生身體素質(zhì)的同時，調(diào)節(jié)其心理，放松其精神壓力、增強(qiáng)大學(xué)生的自信，也使其在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中找到人際關(guān)系交往中的學(xué)問。

1 、影響大學(xué)生心理健康的因素分析

1.1 、家庭以及成長環(huán)境對大學(xué)生心理健康的影響

一個人的家庭與其后天接受的教育對其性格的影響是至關(guān)重要的?，F(xiàn)階段的大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，因此在家中難免受到父母的寵愛，現(xiàn)如今生活條件逐漸提升，人們的生活質(zhì)量逐步提高，因此在家中，父母幾乎為孩子包辦一切，不給子女獨(dú)立鍛煉的機(jī)會，此種情況造成了大學(xué)生走進(jìn)校園之后的獨(dú)立性較差，一部分學(xué)生不能夠自主解決生活難題，動手能力差。在生活中，這種大學(xué)生缺乏艱苦奮斗的精神，并且意志力較差，一旦受到一些挫折，很容易退縮、萎靡不振。種種問題與大學(xué)生的家庭因素密不可分。

1.2 、就業(yè)壓力因素對大學(xué)生心理健康的影響

近些年來，我國的大學(xué)生就業(yè)成為了業(yè)界難題，面對著高效的擴(kuò)招，大學(xué)生的數(shù)量也隨之增加，大學(xué)生數(shù)量的增加倍率大于職位的擴(kuò)增倍率，難免會造成大學(xué)生的就業(yè)困難。面對如此激烈的競爭，大學(xué)生的就業(yè)壓力也逐漸增加，當(dāng)大學(xué)生辛苦了十幾年畢業(yè)走上社會后，由于數(shù)量的龐大，會面臨招聘單位各種嚴(yán)苛的招聘要求，理想的職位是有限的，而應(yīng)聘的大學(xué)生數(shù)量又過多，因此，造成了大部分學(xué)生對于自己失去信心，由于計劃生育的背景，又導(dǎo)致社會老齡化階段到來，一個學(xué)生身上還肩負(fù)著老人的生活，在這種種的壓力之下，大學(xué)生自殺的數(shù)量、從事違法事業(yè)的數(shù)量都明顯增加。這都是就業(yè)壓力所帶來的負(fù)面影響。

1.3 、情感因素以及網(wǎng)絡(luò)因素對大學(xué)生心理健康的影響

高中時期，由于較大的學(xué)習(xí)壓力與家長的管制，學(xué)生不能夠自主的掌握自己的感情，走入大學(xué)之后，學(xué)業(yè)已不如高中時期那么緊張，并且在大學(xué)之中學(xué)校主要要求學(xué)生掌握自主學(xué)習(xí)的能力，因此，大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余或者將時間用于網(wǎng)絡(luò)，或者將時間用于戀愛。對于大學(xué)生這個階段，其大多心智還未完全成熟，面對各種方面的誘惑還不能完全的自制，因此，很可能因?yàn)閼賽刍蛘呔W(wǎng)絡(luò)而荒廢了自己的學(xué)業(yè)，如果學(xué)業(yè)遭到放棄，那么面對如此激烈競爭的社會，將失去其競爭的資本，走上社會之后，沒有了物質(zhì)基礎(chǔ)，戀愛往往會不歡而散，得不償失。對于大學(xué)生這個年齡階段，感情對于其心理的打擊是極其嚴(yán)重的，可能一次感情的失利會導(dǎo)致其情緒較大的波動，出現(xiàn)過激的行為，也可能使學(xué)生面對生活心灰意冷，對其心理健康的發(fā)展極為不利。

2 、健身健美運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的影響分析

2.1 、健身健美運(yùn)動可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄，打造完美的身形

進(jìn)行健身健美運(yùn)動可以有效的提升人體的吸氧量，在此基礎(chǔ)上，改善學(xué)生的心肺功能，減少產(chǎn)生肺部疾病的可能。大學(xué)生在學(xué)習(xí)時經(jīng)常采用坐立的姿勢，因此，脊椎、頸椎、腰椎在次過程中都會受到長時間的壓迫，健身健美運(yùn)動，對于關(guān)節(jié)的壓迫有相當(dāng)強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，可以在很大程度上改善關(guān)節(jié)的靈活性，除此之外，健身健美運(yùn)動在促進(jìn)身體健康的同時不傷害身體機(jī)能，對于運(yùn)動量可以自行調(diào)節(jié)，能夠有效的防止由于運(yùn)動量過大而使身體衰竭的現(xiàn)象發(fā)生。一個人的形態(tài)是人們對他最直觀的印象，因此，擁有一個良好的形態(tài)對于學(xué)生今后的發(fā)展有著重要的作用。在形態(tài)的美中，最為重要的就是脊柱的挺拔，脊柱是人體形態(tài)美的基礎(chǔ)，因此，健身健美運(yùn)動主要針對脊柱、胸廓以及骨盆來對其進(jìn)行改善，為大學(xué)生塑造良好的形態(tài)。如果一個大學(xué)生擁有良好的形態(tài)，那么對其氣質(zhì)有著極大的提升，也會很大程度的增強(qiáng)其自信心，也更容易發(fā)揮出最好的表現(xiàn)。但是如果一個人對自己的形態(tài)不滿意，那么將會導(dǎo)致感到自卑，面對困難時也會更加的脆弱。

2.2 、健身健美運(yùn)動可以減緩學(xué)生的精神壓力，調(diào)節(jié)其情緒

近些年來，涉及到大學(xué)生的改革在不斷的實(shí)行，我國的大學(xué)生就業(yè)成為了業(yè)界難題，面對著高效的擴(kuò)招，大學(xué)生的數(shù)量也隨之增加，難免會造成大學(xué)生的就業(yè)困難。大學(xué)生面對著家庭、就業(yè)等的壓力也越來越大，需要得到一定的緩解防止大學(xué)生的心態(tài)惡化。健身健美運(yùn)動，其融合了多項(xiàng)元素，想舞蹈一樣將音樂加入到運(yùn)動中，不僅使人們在音樂中的精神得到了放松，也使大學(xué)生的身體得到了鍛煉。動感的音樂帶有著歡快的節(jié)拍，在這其中加上與之相契合的動作，大學(xué)生在進(jìn)行健身健美運(yùn)動時可以全心全意的進(jìn)行鍛煉，不受其他因素的干擾，在此過程中，學(xué)生能夠快速的充滿激情，快速融人到歡快的體育鍛煉中。除此之外，優(yōu)美的音樂還可以在鍛煉中不斷地作用于學(xué)生的大腦，使大腦產(chǎn)生一個新的興奮區(qū)域，可以將生活中產(chǎn)生的不良情緒得到有效的轉(zhuǎn)移。進(jìn)行健身健美運(yùn)動鍛煉能夠使大學(xué)生能忘記生活中的壓力與煩惱，忘掉失意與壓抑，盡情的享受其中的樂趣，獲得身體上和心理上的雙重放松，是緩解精神壓力的一劑良藥。

2.3 、健身健美運(yùn)動能夠培養(yǎng)大學(xué)生堅強(qiáng)的意志

健身健美運(yùn)動能夠增強(qiáng)大學(xué)生的抗擊挫折的能力，培養(yǎng)其優(yōu)秀的意志品質(zhì)。在進(jìn)行健身健美運(yùn)動學(xué)習(xí)的過程中，總是會遇到這樣或那樣的問題，如果想要掌握好動作，完成運(yùn)動目標(biāo)，學(xué)會各種高難度技術(shù)動作，就少不了汗水和努力，來克服身體、心理上的惰性。長此以往，學(xué)生們不僅能夠得到一個健康的身體，還能在此過程中鍛煉自身的抗擊挫折的能力，培養(yǎng)了大學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、敢于戰(zhàn)勝一切的堅韌意志品質(zhì)。

2.4 、健身健美運(yùn)動能夠促進(jìn)大學(xué)生的人際交往能力

生活在社會中的每個人都需要和其他人進(jìn)行各種各樣的交往活動。人際交往情況直接影響到每個人的心理狀況。作為團(tuán)體活動項(xiàng)目的一種，健身健美運(yùn)動通常是在健美教師的帶領(lǐng)下，多名學(xué)生一起進(jìn)行的一種體育鍛煉。整個練習(xí)過程中經(jīng)常需要學(xué)生之間相互幫助，相互學(xué)習(xí)。練習(xí)者總是或多或少的與一定的學(xué)生發(fā)生接觸，這就為大學(xué)生提供了一個交往交流的機(jī)會，從而培養(yǎng)了他們在團(tuán)結(jié)合作解決問題的交流中克服孤獨(dú)感的能力，培養(yǎng)他們對周圍人的親近感和信任感，使他們學(xué)會互相幫助、互相理解，擴(kuò)大到社會，從而大大提高他們的社會適應(yīng)能力，避免因人際關(guān)系不良而引起的心理不適。

3 、結(jié)束語

綜上所述，高等院校的大學(xué)生是國家發(fā)展的重要力量，因此，在全面提升中國大學(xué)生綜合能力的同時自然也不能忽視其身體素質(zhì)以及心理健康。現(xiàn)階段的在校大學(xué)生又多為九零后，由于獨(dú)生子女與網(wǎng)絡(luò)時代的北背景，其多數(shù)心智不成熟，面對著社會上如此龐大的壓力，在一定程度上都存在一些心理問題。本文在此背景下，首先闡述了影響大學(xué)生心理健康的因素，然后根據(jù)影響因素分析了健身健美運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)作用，希望能為研究提供一些參考。

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