體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)的影響

□ 高國(guó)琪（江陰市云亭實(shí)驗(yàn)小學(xué) 江蘇 江陰 214422）

1 、前言

近年來(lái)，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)發(fā)表的調(diào)查報(bào)告表明，在全國(guó)3000萬(wàn)心理有問(wèn)題的青少年中，有心理障礙的中學(xué)生占19-26%，而且呈上升趨勢(shì)。因此，中學(xué)生心理問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)急待解決的問(wèn)題。作為促進(jìn)心理健康重要手段之一的體育鍛煉，也越來(lái)越受到人們的重視，國(guó)內(nèi)外眾多專(zhuān)家學(xué)者從不同視角研究了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，并且取得了一定的研究成果。在此，著重論述幾個(gè)當(dāng)前中學(xué)生經(jīng)常從事的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，提供幾點(diǎn)參考建議，為實(shí)施素質(zhì)教育，全面提高中學(xué)生的心理健康水平提供依據(jù)。

2 、對(duì)心理健康和社會(huì)適應(yīng)能定義的理解

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和困難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。其主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

社會(huì)適應(yīng)能力是指人為了在社會(huì)更好生存而進(jìn)行的心理上、生理上以及行為上的各種適應(yīng)性的改變，與社會(huì)達(dá)到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應(yīng)能力。在廣義上，社會(huì)適應(yīng)能力是指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度過(guò)程的能力。在《體育與健康》中指出：社會(huì)適應(yīng)能力定義為社會(huì)健康，即指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。在狹義上，社會(huì)適應(yīng)能力指學(xué)?；?qū)I(yè)培養(yǎng)的學(xué)生適應(yīng)未來(lái)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的本領(lǐng)和能力，以及適應(yīng)本職工作的能力，通稱(chēng)適應(yīng)社會(huì)需要的能力。

3 、當(dāng)前中學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的現(xiàn)狀

3.1 、心理承受能力弱

我國(guó)中學(xué)生遇到挫折而引發(fā)心理障礙現(xiàn)象較多，面對(duì)人生理想，生活信念，人際關(guān)系等挫折消極應(yīng)付或不知所措，從而陷入痛苦、焦慮、失望、困惑之中，由于部分學(xué)生心理承受能力不強(qiáng)，造成行為選擇盲目性，一方面影響他們成長(zhǎng)，另一方面也使他們循規(guī)蹈矩，缺乏創(chuàng)新意識(shí)。

3.2 、自我調(diào)節(jié)能力差,情緒不穩(wěn)定

北京心理咨詢(xún)中心研究人員紀(jì)宏對(duì)1378名中學(xué)生的心理問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，中學(xué)生是心理衛(wèi)生問(wèn)題的高發(fā)群，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生主要存在的心理障礙為神經(jīng)癥的情緒障礙。情緒對(duì)人的行為有著重要影響，積極情緒以振奮人的精神，加強(qiáng)自信心和體力，消極的情緒體驗(yàn)則會(huì)打擊自信心，降低對(duì)生活的主動(dòng)性，中學(xué)生常常會(huì)因?yàn)榉倍嗟目荚嚒⑾嗷ブg的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)未來(lái)就業(yè)的擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮的情緒且心理發(fā)展也是處于穩(wěn)定性與波動(dòng)性，復(fù)雜性與層次性并存的階段，情緒特征鮮明，經(jīng)常受情緒的困惑。

3.3 、意志品質(zhì)薄弱，人際關(guān)系敏感

獨(dú)生子女增多，意志薄弱在學(xué)生中表現(xiàn)為學(xué)習(xí)的目的性不明確,行為上總是半途而廢，難以堅(jiān)持到底，思想上存在惰性，逆反心理與依賴(lài)性并存。人際交往更讓很多人感到困惑，如有學(xué)生寫(xiě)道:“人與人之間，人與社會(huì)之間，不斷產(chǎn)生矛盾，我覺(jué)得要得到別人理解及去理解別人簡(jiǎn)直是不可能的，與人溝通怎么這么難呢?”人際交往的困難常常使許多學(xué)生把自己封閉起來(lái)，變的越來(lái)越壓抑。

4 、不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的影響

4.1 、中長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

中長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生身心健康的主要手段和方法，它對(duì)促進(jìn)大腦生長(zhǎng)發(fā)育，改善大腦功能有著積極作用，可降低焦慮、抑郁。經(jīng)常參加此項(xiàng)鍛煉的人，大腦神經(jīng)的反應(yīng)速度較快，大腦皮層的分析和綜合能力也較強(qiáng)。勞動(dòng)耗氧量大，可以增加血液中輸送氧氣血紅蛋白和紅血球的含量，使大腦獲得更多的氧氣，可以緩解抑郁和焦慮，有利于心血管功能的提高。因此，經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)大腦發(fā)育和改善大腦的功能，為學(xué)生的文化學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好生理?xiàng)l件。中長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)具有艱苦、疲勞、緊張以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)，學(xué)生在參加鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此,通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難思想作風(fēng)。另外，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，更是磨練意志品質(zhì)的時(shí)候，這時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，跑完整個(gè)過(guò)程，這樣有助于永不放棄的信念的培養(yǎng)，促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

4.2 、籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代中學(xué)生最為喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樗歉?jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)，競(jìng)爭(zhēng)的成功可以提高自信心和抱負(fù)水平，可以獲得同伴和集體的承認(rèn)，它還有助于自我教育，對(duì)自己的潛能和長(zhǎng)處發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足努力改正和克服，正確對(duì)待成功和失敗。諾瑟研究結(jié)果表明，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)均能降低抑郁。這種鍛煉項(xiàng)目沖撞性比較大，攻擊性更強(qiáng)。從生理學(xué)角度看，它更有利于發(fā)展人的心肺功能，同時(shí)有利于血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)功能的良好發(fā)展，同時(shí)個(gè)體處于一種流暢的狀態(tài)，這積極的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)也促使鍛煉者主動(dòng)積極參加和長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)焦慮、抑郁等消極情緒的控制調(diào)節(jié)和治療作用效果顯著。

4.3 、體育游戲?qū)π睦斫】涤绊?/h3>

游戲是人類(lèi)活動(dòng)的一種特殊形式，以趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性吸引年輕一代,我國(guó)體育詞典對(duì)游戲的解釋為:游戲是指體育手段的一種。亦為文化娛樂(lè)之一，以一定的形式反映人類(lèi)社會(huì)、勞動(dòng)、軍事、文化、生活等方面的活動(dòng)?！彪S著我國(guó)學(xué)校體育迅速發(fā)展,體育游戲這一健身效果好，趣味性強(qiáng)，易于開(kāi)展的項(xiàng)目越來(lái)越受到重視。它有促進(jìn)個(gè)性心理健康作用。許多研究發(fā)現(xiàn)，人的心理不是孤立的，心與身相互聯(lián)系相互作用，人的心理與周?chē)沫h(huán)境，與周?chē)娜艘彩窍嗷f(xié)調(diào)，相互影響的，而體育游戲則為學(xué)生們提供了一塊寶貴的自由空間。體育游戲總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，通過(guò)接觸能夠較好地克服孤僻、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，且體育游戲多是在輕松愉快、生動(dòng)活潑的情況中進(jìn)行的，對(duì)于啟發(fā)學(xué)生思維、提高創(chuàng)新能力、培養(yǎng)活潑愉快的個(gè)性有著積極的作用。

5 、建議

（1）中學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身的心理健康狀況，有目的、有意識(shí)的選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目全面提高心理健康水平。在開(kāi)始鍛煉之前，一定要確定和分析學(xué)生屬于哪種類(lèi)型的心理癥狀，并根據(jù)不同癥狀選擇相應(yīng)的即有顯著性作用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能行之有效；

（2）體育教師應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的心理健康狀況的不同因材施教，提升中學(xué)生的心理受挫能力形成良好的社會(huì)適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確定后，要科學(xué)練習(xí)，方法和手段要多樣化，避免枯燥乏味，提高鍛煉的實(shí)效性；

（3）學(xué)校體育管理機(jī)構(gòu)在進(jìn)行體育課程設(shè)計(jì)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目俱樂(lè)部的形式。組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，充實(shí)中學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，從而建立良好的人際關(guān)系。

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