高校山地戶外運(yùn)動(dòng)之體育構(gòu)想

許宗姄（西安思源學(xué)院 陜西 西安 710038 ）

高校山地戶外運(yùn)動(dòng)之體育構(gòu)想

許宗姄（西安思源學(xué)院 陜西 西安 710038 ）

山地戶外運(yùn)動(dòng)做為新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目倍受青睞。本文著重講解了戶外運(yùn)動(dòng)課程的教育目的、計(jì)劃、內(nèi)容、組織實(shí)施的課程設(shè)置的初步探討。使“親近自然，健康人生”的主題更加鮮明的成為人們的生活樂趣。讓“體育與旅游結(jié)合，旅游與體育聯(lián)姻”的口號(hào)成為生活的準(zhǔn)則。

高校體育 山野戶外運(yùn)動(dòng) 課程設(shè)置

1、研究目的

青年學(xué)生朝氣蓬勃、生龍活虎、魅力四射的精神風(fēng)貌和身心健康，雄偉健壯、體態(tài)瀟灑的剛美體魄，是一個(gè)民族興望發(fā)達(dá)的標(biāo)志。也是社會(huì)文明的強(qiáng)有力的表現(xiàn)，更是一個(gè)國(guó)家繁榮昌盛的重要睛雨表。

高等學(xué)校作為學(xué)生生涯的最后一站，對(duì)于養(yǎng)成“健康第一”的終身體育理念，起著至關(guān)重要的作用。在當(dāng)前，學(xué)生走出校門，對(duì)于各種“戶外旅游”項(xiàng)目最為熱衷酷好，對(duì)于各種“戶外拓展”活動(dòng)猶為興趣盎然。特別是近年來(lái)以“親近自然，健康人生”為主題的走進(jìn)大自然的休閑活動(dòng)，風(fēng)起云涌地開展以來(lái)，各種山地戶外運(yùn)動(dòng)在各高校學(xué)生中自發(fā)組織或者群眾社團(tuán)為載體如火如荼如雨后春筍般漫延，也為我們高校的體育課設(shè)置提出了新的挑戰(zhàn)。

作為大學(xué)生的必修課，其主要目的在于使學(xué)生建立正確地體育觀念，培育牢固的“健康第一”的體育意識(shí)，促進(jìn)樹立大健康觀念為中心的體育思想，切實(shí)作好生理健康、心理健康、社會(huì)健康和道德健康四大要素。真正掌握鍛煉技巧和培養(yǎng)體育興趣，使學(xué)生在增長(zhǎng)才干、練好身體、陶冶性情上有所禪益，促進(jìn)他們?cè)诘?、智、體、美上全面發(fā)展。

2、研究方法和研究對(duì)象

2.1、文獻(xiàn)資料研究法：查找了三個(gè)方面的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理和歸納。一是戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，二是旅游的理論和實(shí)線領(lǐng)域，三是大學(xué)教學(xué)課程設(shè)置領(lǐng)域。

2.2、專家學(xué)者訪談法：走訪并了解現(xiàn)階段高校開展山地戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)，課程設(shè)置的原則和具體方案，實(shí)施過程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)等等。

2.3、研究針對(duì)的人群：對(duì)適合從事山地戶外運(yùn)動(dòng)的在校大一、大二男生和女生，共138人，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前問卷調(diào)查，共計(jì)138份。年齡分布為18—22歲，平均年齡20．3歲。

3、結(jié)果與分析

3.1、山地戶外運(yùn)動(dòng)的興起

山地運(yùn)動(dòng)也稱戶外山地運(yùn)動(dòng)，起源于十八世紀(jì)末歐洲阿爾卑斯地區(qū)，是一種把旅游、運(yùn)動(dòng)、文化、人際交流結(jié)合起來(lái)的活動(dòng)，在歐美已風(fēng)靡近兩個(gè)世紀(jì)，兼有競(jìng)賽性和休閑性的此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)于上個(gè)世紀(jì)九十年代傳入中國(guó)。由于山地運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧、體育與文化的融合，通過參與者自身努力而使自己身心得到鍛煉，使自已更能親近自然、健康人生、感受自然的運(yùn)動(dòng)?！胺晟介_路，遇水架橋”這是對(duì)戶外山地運(yùn)動(dòng)最生動(dòng)形象的詮釋。

山地戶外運(yùn)動(dòng)的特殊性使得它具有比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更注意安全性。山地戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)以野外活動(dòng)常識(shí)和野外生活技能為基本目標(biāo)，以能熟練掌握野外生存能力、解決意想不到的實(shí)際問題為提高目標(biāo)，以學(xué)生能夠自主組織規(guī)模、不同目的的野外生存訓(xùn)練為發(fā)展目標(biāo)，全面提高學(xué)生的思想文化素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和諧統(tǒng)一的發(fā)展。

山地戶外運(yùn)動(dòng)的范圍是以廣博浩瀚的大自然為依托為主要的體育概念。一般包括自然考察、野外旅游、登山探險(xiǎn)等多種形式為特征的戶外活動(dòng)。主要是指山岳攀登，叢林探險(xiǎn)，江河漂流，湖泊探尋，生態(tài)考察，水中潛水探險(xiǎn)，地下洞穴探秘，空中飛翔、探險(xiǎn)水域等等。2005年山地戶外運(yùn)動(dòng)被國(guó)家列為我國(guó)正式開展的體育項(xiàng)目后，我們把它在大自然進(jìn)行的一組項(xiàng)目群。

3.3.1、運(yùn)動(dòng)最終目標(biāo)

通過山地戶外訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，深刻了解“親近自然，健康人生”的主題，挑戰(zhàn)人生自我歡樂的風(fēng)趣，培養(yǎng)大學(xué)生積極參與山野戶外運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，最終形成終生體育鍛煉的觀念。在長(zhǎng)期的體育生涯中，能產(chǎn)生強(qiáng)烈的鍛練欲望，體驗(yàn)挑戰(zhàn)極限的樂趣，能自覺地參與科學(xué)地指導(dǎo)體育鍛練的全過程。

3.3.2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)

切實(shí)掌握山地戶外運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，采取自我防護(hù)的整套方法，能在極度條件下野外生存的能力和技巧。具有無(wú)限挖掘身體潛能的愿望，達(dá)到活到老學(xué)到老的至老學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.3.3、生理健康目標(biāo)

通過山地戶外訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，有效地提高體能、改善和強(qiáng)化身體各系統(tǒng)的機(jī)能，提高身體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體防御和抵抗外來(lái)疾病的能力。表現(xiàn)為無(wú)疾病、不虛弱，精力充沛、不覺疲勞、勝任生活、勝任工作的身體狀態(tài)。

3.3.4、心理健康目標(biāo)

通過山地戶外訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高人體高級(jí)神經(jīng)功能，使其智力正常，行為適度，人格完整，性格鮮明，心理過程完整而協(xié)調(diào)，人際關(guān)系和諧統(tǒng)一，自我意識(shí)優(yōu)秀良好，求知欲望強(qiáng)烈飽滿，審美情趣從眾大度，心理行為與年齡特征相符合。使學(xué)生有一個(gè)健康的心理。

3.3.5、適應(yīng)社會(huì)目標(biāo)

通過山地戶外訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)和實(shí)錢，能夠善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷進(jìn)取；面對(duì)社會(huì)種種不公正現(xiàn)象能理性對(duì)待保持克制，不發(fā)生反社會(huì)行為；面對(duì)強(qiáng)大的社會(huì)壓力，激烈的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)能從容自信無(wú)恐無(wú)怨，絕不怨天尤人、自報(bào)自棄；遇到惡劣的自然條件、人文逆境、地域差異和難以預(yù)料的困難，能有堅(jiān)忍不拔的毅力，不屈不撓的斗志。從而提高學(xué)生良好的適應(yīng)社會(huì)能力。

3.3.6、道德健康目標(biāo)

通過山地戶外訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，明白學(xué)習(xí)的團(tuán)隊(duì)精神、合作態(tài)度、團(tuán)結(jié)一致、精誠(chéng)團(tuán)結(jié)的必要性和必須性；明白提高人際交往關(guān)系的意識(shí)和能力何等可貴；明白遵守社會(huì)公德、強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感、熱愛社會(huì)公益事業(yè)、尊重人權(quán)、尊老攜幼的極需和崇高：明白富于同情心、善良心、慈愛心的高尚：明白愛國(guó)主義和集體主義精神的可貴和祟高；明白個(gè)人行為與社會(huì)保持良好的認(rèn)知同一性的重要意義。

山地戶外運(yùn)動(dòng)的目的切實(shí)做到“親近自然，健康人生”。

真正做到“體育與旅游結(jié)合，旅游與體育聯(lián)姻”的珠聯(lián)璧合。

4、山地戶外運(yùn)動(dòng)課的教學(xué)計(jì)劃的具體實(shí)施

課程是課堂教學(xué)、課外學(xué)習(xí)和自學(xué)活動(dòng)的內(nèi)容和目標(biāo)。

根據(jù)全國(guó)高校體育課程教育計(jì)劃和學(xué)校具體情況，一般要靈活機(jī)動(dòng)地安排。每學(xué)期可以安排16—32學(xué)時(shí)。其中理論課與野外綜合實(shí)踐課的學(xué)時(shí)比例為3：7為宜。最好能安排在雙休日、節(jié)日長(zhǎng)假或寒暑假。

山野戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)可分為兩部分----常規(guī)教學(xué)和野外綜合實(shí)踐。常規(guī)教學(xué)主要以理論課為主。野外實(shí)踐課即是以提高學(xué)生野外生存的生活能力的訓(xùn)練。對(duì)山地戶外運(yùn)動(dòng)的評(píng)價(jià)活動(dòng)要把學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、心理素質(zhì)與學(xué)生的合作能力，納入學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的綜合評(píng)價(jià)中去。使學(xué)生的評(píng)價(jià)與老師評(píng)價(jià)能起到融合作用和交流作用。

4.1、山地戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)基地

我們開展山地戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，應(yīng)該有一個(gè)常年的實(shí)習(xí)基地。譬如陜西長(zhǎng)安太平峪就有一個(gè)這樣的教學(xué)基地。他有常用的設(shè)備器材、安全裝備等。還有一些固定的攀高設(shè)施，膽量訓(xùn)練設(shè)備、野外拓展生存設(shè)施等。從教學(xué)計(jì)劃的長(zhǎng)遠(yuǎn)安排來(lái)看，這些設(shè)施有待進(jìn)一步改善、加強(qiáng)和擴(kuò)展；另一方面還應(yīng)該開辟其他一些基地，以便適應(yīng)更為新穎的山野戶外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這種活動(dòng)不是一校可以完成的，必須幾校聯(lián)合擴(kuò)展方能湊效。

4.2、山地戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的安排和學(xué)校的具體惰況安排山地戶外運(yùn)動(dòng)的課程。課程是根據(jù)現(xiàn)有的了解和調(diào)查的綜合分析的結(jié)果得出的。

4.2.1、叢林探險(xiǎn)單元（秦嶺太白山河南雙龍灣）

這是一個(gè)叢林探險(xiǎn)單元。以陜西秦嶺山脈為主，選擇太白山為主或者河南的雙龍灣。這里崇山峻嶺、滿目蒼翠、層林盡染、滿眼夢(mèng)幻般的風(fēng)韻，構(gòu)成了一幅醉人的畫卷。這里從山麓到山頂，植物的垂直分布十分明顯，繁茂的闊葉林、青翠的針闊混交林、樹干筆直的針葉林、低矮細(xì)密高山草甸從低到高地分布著，煞是有一股清新的感覺。走進(jìn)這樣的林地別有一番意味在心頭。

當(dāng)然，我們千萬(wàn)不能忘了把“野外生存生活能力的訓(xùn)練”各個(gè)要點(diǎn)給同學(xué)們講清楚。諸如野外生活條件如何取得與創(chuàng)造、生活技能的學(xué)習(xí)、生活用具的簡(jiǎn)單制作、特殊的生活技能專門訓(xùn)練以及出現(xiàn)不同到心理因素如何去調(diào)整適應(yīng)等。尤其是秦嶺密林中的小集體方位識(shí)別、方位識(shí)別器的運(yùn)用、地理識(shí)別技巧和迷路脫險(xiǎn)的技巧等等。

4.2.2、山岳攀登單元（秦嶺灃峪山莊，華山泰山）

山岳攀登或攀爬是山地戶外運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧性更強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)精神更加重要。心理狀態(tài)、心理情緒、心理防犯都要做到清清白白。要把野外安全急救知識(shí)扎實(shí)地進(jìn)行講解布置和演練。要把險(xiǎn)情的預(yù)防和處理技術(shù)、傷病的自救技術(shù)、求救信號(hào)的發(fā)放與接收技術(shù)等等落實(shí)到位。在秦嶺的灃峪山莊、翠華山、華山、泰山都是攀登的最好場(chǎng)所。有險(xiǎn)要絕壁之處，只有少數(shù)人能前往；一般險(xiǎn)要處，能讓大部份掌握了攀登技術(shù)的同學(xué)們都能上；最后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓更多地人能夠展現(xiàn)攀登的才華和勇敢。

4.2.3、江河漂流單元（商洛金絲峽、丹江、留壩下南河、寧陜筒車灣）

江河漂流是山野戶外運(yùn)動(dòng)中最受青年學(xué)生歡迎的項(xiàng)目之一。是大無(wú)畏精神和勇敢探險(xiǎn)者的樂園。驚險(xiǎn)刺激充滿奮斗和繳情。當(dāng)勝利歡呼之時(shí)是樂趣的最大暢酣。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)男女運(yùn)動(dòng)員都能從事。它可以是激流險(xiǎn)灘的搏斗，也可以是浪擊飛舟的歡渡；可以是驚濤駭浪的飛越；也可以是風(fēng)平浪靜的順流。商洛地區(qū)的金絲峽、丹江、留壩縣的下南河、嵐皋縣的嵐河、寧陜縣筒車灣等處都是大河漂流的好地方。

4.2.4、地下洞穴單元（柞水溶洞）理器

地下洞穴的探險(xiǎn)是山地野外生存的另一類項(xiàng)目。主要是喀斯特地勢(shì)長(zhǎng)期存在于地下的洞穴。這個(gè)項(xiàng)目的引人入勝之處在于他的首次發(fā)現(xiàn)。這需要勇敢和探險(xiǎn)的膽量。前途未卜，道路不明，深淺末知是它的首要盲點(diǎn)。先從己知溶洞如柞水溶洞的探研開始，逐步向更深、更長(zhǎng)的方向探索，進(jìn)一步就是在取得經(jīng)驗(yàn)后再向未知的大溶洞進(jìn)軍，開辟更加壯觀的山洞。

4.2.5、原生態(tài)單元（紫柏山鎮(zhèn)柞原生態(tài)隴縣關(guān)山牧場(chǎng)）

原生態(tài)山野情趣來(lái)自于它樸素?zé)o華和親近自然的特點(diǎn)。他們大都是新發(fā)現(xiàn)的新景點(diǎn)。如陜西省漢中地區(qū)的紫柏山風(fēng)景區(qū)的高山草甸，柞水牛背粱森林公園，鎮(zhèn)安木王國(guó)家森林公園、隴縣關(guān)山牧場(chǎng)等等。這些地方或被稱為“動(dòng)植物王國(guó)”或“北國(guó)奇觀，西北一絕”。在這些地方開展山野戶外運(yùn)動(dòng)需要注意的是高山野嶺的風(fēng)寒和自然舒適的靜謐。充分領(lǐng)略“親近自然，健康一生”的樂趣。

其他的一些項(xiàng)目諸如空中滑翔和水下潛水等項(xiàng)目，在學(xué)校能力不許可時(shí)，只做課堂講解不做野外實(shí)踐。

一般的情況下，課程占70%的時(shí)間，用于實(shí)踐。30%的時(shí)間，用于討論和思索。以促進(jìn)戶外拓展訓(xùn)練自我完善意識(shí)的形成。學(xué)生在應(yīng)用中體驗(yàn)出思想轉(zhuǎn)變?yōu)榱己玫男袨榱?xí)慣，成為指導(dǎo)他們行動(dòng)的理念和明燈。

5、結(jié)論與建議

5.1、因地制宜

高校開設(shè)山地戶外運(yùn)動(dòng)課程的目的是讓學(xué)生理解戶外運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，掌握戶外運(yùn)動(dòng)的基本技能，借鑒先進(jìn)的戶外拓展機(jī)構(gòu)的優(yōu)良培育理念和新穎的培訓(xùn)項(xiàng)目。不是照搬他們的一套經(jīng)營(yíng)模式。必須根據(jù)新形勢(shì)下高校人才培養(yǎng)的要求、大學(xué)生的心理生理特征、場(chǎng)地設(shè)施的新情況、高校教學(xué)的新標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計(jì)一套符合個(gè)性化發(fā)展的新內(nèi)容。不可人云亦云地照貓畫虎。

5.2、教師爭(zhēng)先

開展山地戶外運(yùn)動(dòng)課不同于校內(nèi)或室內(nèi)的公體課，安全是從頭至尾都必須高度重視的一件大事。山地戶外運(yùn)動(dòng)課是一項(xiàng)既古老而又新穎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求老師要有高標(biāo)準(zhǔn)的素質(zhì)。既具有多方面的山地戶外運(yùn)動(dòng)的專業(yè)技能，又具有野外生存的技術(shù)，還有山野救護(hù)的專業(yè)知識(shí)；既能登山攀爬，又能洞穴探險(xiǎn)，還能大河漂流；既能高空翻飛，又能水下潛游，還能水上競(jìng)渡；既有專業(yè)的管理學(xué)知識(shí)，又有心理學(xué)方面的造詣，還有縱橫千里廣交朋友的能力等等。誠(chéng)然，這是一個(gè)對(duì)團(tuán)隊(duì)教師素質(zhì)的知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求，而不是指?jìng)€(gè)人能力而言的。

5.3、以學(xué)生為本

教師是主導(dǎo)，學(xué)生為主體。教師為學(xué)生服務(wù)。這是山野戶外運(yùn)動(dòng)的新型師生關(guān)系。在野外訓(xùn)練中這一思想貫穿整個(gè)教學(xué)過程。重點(diǎn)要放在用正確的方法引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極思考，幫助學(xué)生把所學(xué)的觀點(diǎn)貫沏到實(shí)際行動(dòng)中去，把完全生疏的野外運(yùn)動(dòng)變得親近和不離不棄，成為日常生活中不可或缺的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5.4、持之以恒

山地戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既古老又年輕的項(xiàng)目，在我國(guó)是既有悠久的歷史，又是確定不久的新型項(xiàng)目。它最大的障礙是安全性。然而，對(duì)年輕人來(lái)說，既是富于剌激性強(qiáng)的項(xiàng)目，又具有強(qiáng)烈的召號(hào)力。而且，目前的旅游市埸日趨理性化、知識(shí)化、規(guī)范化、安全化，對(duì)今后的山野戶外運(yùn)動(dòng)更具有有利的作用。只要我們的教學(xué)計(jì)劃能夠與時(shí)俱進(jìn)，跟上時(shí)代的步伐，就能夠把這一運(yùn)動(dòng)轟轟烈烈的搞下去。

[1]倪維廣李維希薛武．野外生存訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理健康與應(yīng)付方式的影響研究[J]．中國(guó)高校田徑．第十七屆全國(guó)高校田徑科研論文報(bào)告會(huì)，2007（1）：457-459

[2]都菊英劉孝蘭．高校戶外運(yùn)動(dòng)體育課課程設(shè)置體系的研究[J]．中國(guó)高校田徑．第十八屆全國(guó)高校田經(jīng)科研論文報(bào)告會(huì)，2008（1）：444-446

[3]陳剛．全國(guó)普通高等學(xué)校野外生存訓(xùn)練課程的安全保障研究[J]．中國(guó)高校田徑．第十八屆全國(guó)高校田徑科研論文報(bào)告會(huì)，2008（1）：269-271