合理利用等待時(shí)間 有效提高練習(xí)密度

合理利用等待時(shí)間 有效提高練習(xí)密度

草根爭(zhēng)鳴

主持團(tuán)隊(duì)：山東省威海市文登區(qū)體育名師工作室

主持人：姜建明 呂兵文

成 員：榮燕光 叢培勝 叢培剛 于文明 劉新軍 曹志強(qiáng)

研討話題：如何合理調(diào)控學(xué)生的練習(xí)密度

研討網(wǎng)址：http∶//bbs.sports.edu.cn/viewthread. php?tid=6540&extra=page%3D1

一、利用等待時(shí)間進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，提高練習(xí)密度，提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

案例：籃球運(yùn)球三步上籃技術(shù)教學(xué)（新授課，男、女生各20人，場(chǎng)地為一塊籃球場(chǎng)，時(shí)間為20分鐘）。

授課過(guò)程：首先4個(gè)小組觀看圖片，了解技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，討論后做徒手模仿練習(xí)（探討1分鐘，練習(xí)3分鐘）。然后學(xué)生進(jìn)行示范并評(píng)價(jià)（2分鐘）。教師總結(jié)并示范（1分鐘）。最后分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)（13分鐘）（此案例由山東省威海市文登區(qū)七里中學(xué)于春毅老師提供）。

分析：案例中的前7分鐘時(shí)間，學(xué)生只進(jìn)行了3分鐘的徒手模仿練習(xí)，其余時(shí)間均為等待時(shí)間；在13分鐘的分組練習(xí)中，因要利用籃筐進(jìn)行完整動(dòng)作，所以每名學(xué)生需依次進(jìn)行，故而等待時(shí)間更多?？梢哉f(shuō)此案例運(yùn)動(dòng)量小，運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間長(zhǎng)，練習(xí)密度低，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小。

建議：對(duì)于運(yùn)動(dòng)量相對(duì)小的項(xiàng)目而言，可以在運(yùn)動(dòng)間隙安排一些量大的素質(zhì)練習(xí)。此案例中可安排學(xué)生在投籃之后進(jìn)行運(yùn)球跑至隊(duì)尾后再做各種原地運(yùn)球，或做原地三步投籃動(dòng)作，也可進(jìn)行籃球防守滑步等素質(zhì)練習(xí)，不僅輔助了主教材的教學(xué)，而且還提高了練習(xí)密度，提升了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。當(dāng)教材不同時(shí)，素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容可隨之進(jìn)行調(diào)整，如，投擲類教學(xué)，在等待時(shí)間內(nèi)就可安排下肢力量的素質(zhì)練習(xí)（下蹲、蛙跳、高抬腿、小步跑等），提高練習(xí)密度的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

二、利用等待時(shí)間進(jìn)行趣味活動(dòng)，提高練習(xí)密度，提升學(xué)習(xí)興趣

案例：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技術(shù)教學(xué)（新授課，男、女生各20人，場(chǎng)地為50米跑道）。

授課過(guò)程：1.探究環(huán)節(jié)：學(xué)生分4組觀看圖片，了解技術(shù)要點(diǎn)，討論并模仿練習(xí)（探究時(shí)間為2分鐘，練習(xí)時(shí)間為5分鐘）；2.體驗(yàn)環(huán)節(jié)：學(xué)生示范并互評(píng)（時(shí)間約為2分鐘），教師總結(jié)并示范（時(shí)間約為2分鐘）；3.練習(xí)環(huán)節(jié)：四路縱隊(duì)位于起跑線處，每次4名學(xué)生同時(shí)練習(xí)，其他學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)（13分鐘）；4.反饋環(huán)節(jié)：通過(guò)檢測(cè)了解學(xué)生本節(jié)課的目標(biāo)達(dá)成情況(時(shí)間約為2分鐘)（此案例由山東省威海市文登區(qū)七里中學(xué)鄒冠華老師提供，此案例在本欄目簡(jiǎn)稱案例1）。

分析：此案例選用的項(xiàng)目屬于運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大的項(xiàng)目，且較單調(diào)枯燥，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣低，練習(xí)積極性也較低，從而練習(xí)時(shí)間的使用效率也大打折扣；并且在探究、討論、示范、評(píng)價(jià)以及分組練習(xí)中等待的時(shí)間較長(zhǎng)，尤其是后13分鐘，諸多因素造成練習(xí)密度降低。

建議：針對(duì)運(yùn)動(dòng)量較大的教學(xué)內(nèi)容，可以利用運(yùn)動(dòng)間隙做一些運(yùn)動(dòng)量小的趣味活動(dòng)。如，雙人推手、兩人“拔河”，鍛煉學(xué)生的上肢力量；打手背，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力；“看誰(shuí)擺臂快”游戲，增加練習(xí)的趣味性等。對(duì)于跑、跳類的教學(xué)，考慮到學(xué)生的全方面發(fā)展，趣味活動(dòng)的安排可多增加上肢力量的練習(xí)為主，這樣不僅能增加練習(xí)密度，而且還能提升學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生高效地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

三、利用等待時(shí)間進(jìn)行輔助練習(xí)，提高練習(xí)密度，提升技能水平

案例：體操分腿騰越技術(shù)教學(xué)（新授課，男、女生各24人，器材為四組跳箱，時(shí)間為18分鐘）。

授課過(guò)程：1.師生共同探討上節(jié)課出現(xiàn)的問(wèn)題以及解決問(wèn)題的方法（1分30秒）；2.進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，要求學(xué)生在返回途中進(jìn)行分腿立臥撐練習(xí)5次，教師巡回指導(dǎo)（5分30秒）；3.學(xué)生展示并評(píng)價(jià)（2分鐘）；4.依技能掌握情況進(jìn)行分組練習(xí)，要求返回途中做5次挺身跳，教師巡回指導(dǎo)（9分鐘）（此案例由山東省威海市文登區(qū)七里中學(xué)叢宏洋老師提供）。

分析：體操類教學(xué)由于受器材并且還要進(jìn)行保護(hù)與幫助等影響，往往練習(xí)密度較其他項(xiàng)目的教學(xué)會(huì)偏低一些。此案例中雖然教師已經(jīng)充分利用了學(xué)生返回的時(shí)間進(jìn)行了分腿立臥撐和挺身跳練習(xí)，但是器材跳箱四組，決定了一次練習(xí)中只能有4名學(xué)生同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，4名學(xué)生進(jìn)行保護(hù)，其他40名學(xué)生都是在等待練習(xí)，大量的等待時(shí)間是造成體操類教學(xué)練習(xí)密度低的重要原因之一。

建議：體操類項(xiàng)目教學(xué)難度較大，器械類項(xiàng)目的教學(xué)難度更大，教師可以在等待時(shí)間內(nèi)安排學(xué)生進(jìn)行一些與主教材相關(guān)的輔助練習(xí)，如，橫叉的靜止性練習(xí)，解決學(xué)生不敢分腿或分腿角度小的問(wèn)題；推手練習(xí)或俯臥推手成分腿接挺身跳練習(xí)，體會(huì)用力推手和提臀收腹等動(dòng)作。這樣就分解了主教材的動(dòng)作，有效解決了主教材中空中分腿、推手迅速、空中挺身等難點(diǎn)，不僅可以提高練習(xí)密度，還能提升運(yùn)動(dòng)技能水平。

總之，在教學(xué)過(guò)程中，要想提高練習(xí)密度，教師必須將等待時(shí)間合理地利用起來(lái)，在提高練習(xí)密度的同時(shí)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)練積極性，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)技能水平的雙提高。

—?jiǎng)⑵迹ㄉ綎|省威海市文登區(qū)文峰小學(xué)，264400）整理