向男人推薦的5款早餐

劉盟

大部分男人都做不到吃一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐，這對(duì)于男性飲食的健康來(lái)說(shuō)是不合理的。對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，三餐重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就來(lái)給大家推薦不同的粥作為主打的飲食。

淮山藥瘦肉粥

淮山藥是最近幾年來(lái)受到重視的一種蔬菜，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。

赤豆百合粥

赤豆又名紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生哦！冬季天氣干燥寒冷，百合具有滋陰滋潤(rùn)的作用，適合冬天食用。

茯苓粳米粥

相信失眠對(duì)于某些男人來(lái)說(shuō)是不陌生的，也許你就是其中的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適量，一同放入鍋內(nèi)加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。

核桃粥

養(yǎng)腦的食物中最有名的就是核桃仁，相信大家都知道，比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。

人參粥

人參在以前說(shuō)起來(lái)可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大眾能消費(fèi)的產(chǎn)品。人參對(duì)于補(bǔ)元?dú)夂苡行?。取人?克，先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得黏稠，最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。

人參粥對(duì)于元?dú)獠蛔愕娜颂貏e見(jiàn)效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質(zhì)，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

以上介紹的各種男人必吃早餐粥，具有不同的功效，男人們可以每天早上交替食用，堅(jiān)持下來(lái)不但可以讓你遠(yuǎn)離失眠的苦惱，還具有美容健身的良效。俗話說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，最重要的一餐也同樣是早餐，所以對(duì)于早餐吃好的說(shuō)法還是十分有道理的。

編者注：本文介紹的幾種粥，都分別含有藥食兼用的食品，須根據(jù)不用的體質(zhì)選用，最好事先向中醫(yī)師咨詢，不要自作主張，隨意食用，以免適得其反。患有高血壓者，最好別吃人參粥。

（摘自新浪健康博客）