大學生運動心理障礙的產(chǎn)生及消除

游蘊琦

（新鄉(xiāng)學院體育系，河南新鄉(xiāng)453003）

大學生運動心理障礙的產(chǎn)生及消除

游蘊琦

（新鄉(xiāng)學院體育系，河南新鄉(xiāng)453003）

分析了大學生在體育運動中產(chǎn)生心理障礙的原因，研究了心理障礙對體育運動帶來的危害，提出了預防和消除大學生運動心理障礙的措施。

大學生；體育運動；運動心理障礙

具有難度和技巧的體育運動對大學生的身體素質(zhì)提出了很高的要求。在體育教學和訓練過程中，一部分學生會因畏懼和焦慮等產(chǎn)生不同程度的心理障礙，這不但影響了體育教學和訓練的正常進行，而且有可能導致學生在運動中受傷。幫助學生消除在參加體育運動過程中產(chǎn)生的心理障礙，是體育教師的一項重要工作內(nèi)容。在本文中，筆者分析了大學生在體育運動中產(chǎn)生心理障礙的原因，研究了心理障礙對體育運動帶來的危害，提出了預防和消除大學生運動心理障礙的措施，以促進體育教學和訓練活動更好的開展。

1 常見的運動心理障礙及表現(xiàn)

1.1 常見的運動心理障礙

大學生運動心理障礙是指大學生在體育運動中因心理活動產(chǎn)生的一種輕微的心理異常和心理疾病癥狀［1］。常見的心理障礙有以下幾種類型。

1）恐懼障礙

恐懼障礙是一種與回避行為類似的對某種特定環(huán)境產(chǎn)生抵制而不愿正面接觸的心理障礙［2］。在體育教學中，恐懼障礙主要表現(xiàn)為個人對某種可能造成人體傷害的體育器材或特殊環(huán)境產(chǎn)生的心理障礙?？謶终系K源于學生自身，它能使學生對體育活動產(chǎn)生恐懼感，且這種心理障礙一旦形成就很難消除。如在體操項目單、雙杠的教學過程中，多數(shù)學生會因擔心掉杠而產(chǎn)生不同程度的恐懼心理。如果一個學生在學習單杠時不小心摔了下來，該學生就會在以后的單杠練習中產(chǎn)生心理陰影，無法進行正常的訓練，甚至無法完成一些簡單的單杠動作。

2）注意障礙

注意障礙是指心理活動難以專注于某一特定的對象，注意力不能很快地從一件事物轉(zhuǎn)移到另一件事物，或者不能正確地分配自己的注意力［3］。學生如果產(chǎn)生了注意障礙，就無法集中自己的注意力，不能專心學習應該掌握的動作和技巧。

3）動機障礙

動機是推動人從事某種活動并朝一個方向前進的內(nèi)部動力，是在目標或?qū)ο蟮囊龑录ぐl(fā)和維持個體活動的內(nèi)在心理過程或內(nèi)部動力。在體育教學或訓練中出現(xiàn)的動機障礙是指最適宜動機水平以外的其他動機狀態(tài)［4］。動機水平過高或過低都會影響學生訓練中體能的發(fā)揮：水平過高導致學生興奮性過高，不利于控制運動動作；水平過低造成學生興奮性不足，不利于發(fā)揮運動潛能。

在目前的體育教學和訓練中，常見的現(xiàn)象如下：動機水平過低的學生不愿參加體育運動，漸漸變成了體育運動的“邊緣人”；動機水平過高的學生往往低估動作的難度，所做的動作往往會發(fā)生變形，這有可能導致傷害事故的發(fā)生。

4）疲勞障礙

疲勞障礙是指在體育教學和訓練中，由于學生訓練方法不當或訓練過度造成的生理和心理疲勞。例如，肌肉功能失調(diào)、肌肉痙攣、身體反應遲鈍和感覺乏力是生理上疲勞的表現(xiàn)，而精神渙散、心理緊張、情緒不安等是心理上疲勞的表現(xiàn)［5］。

1.2 運動心理障礙的具體表現(xiàn)

1）膽怯和畏懼

在學習具有一定難度的體育動作時，一部分學生因擔心在運動中受傷而產(chǎn)生膽怯和畏懼心理。這種心理一旦形成，就會干擾學生的注意力，并導致學生對所學的動作產(chǎn)生錯誤的認識。

在體育訓練過程中，學生如果在某一次訓練中失敗，就會產(chǎn)生膽怯心理，并在以后的訓練中更多地關注失敗造成的后果，這將導致訓練中注意力的分散。分散的注意力會干擾訓練活動的正常進行，并大大影響體育訓練的效果。

2）消極與被動

產(chǎn)生運動心理障礙的同學，往往會逃避體育教學和訓練，如在訓練中能躲就躲，能應付就應付。

在教學過程中，筆者發(fā)現(xiàn)，當前持消極、被動心理參加體育訓練的大學生所占的比例很大，女生的表現(xiàn)尤為突出。當學生進行一些動作較難、強度較高而又比較枯燥的運動訓練時，教師常常要通過多次督促才能使訓練正常進行。

2 運動心理障礙帶來的危害

2.1 影響正常的體育教學

運動心理障礙能使學生產(chǎn)生消極的心理，這種心理將伴隨整個教學過程，并造成體育教學質(zhì)量和效率的下降。

運動心理障礙會導致體育教學出現(xiàn)如下問題：一是教師講解體育動作要領和注意事項時，學生不愿意聽；二是學生在訓練時不能做到心理放松，無法發(fā)揮自己的最大運動潛能；三是一些學生找借口逃課，如果上課的人數(shù)偏少，教師的授課心情將會受到影響?？傊\動心理障礙對體育教學的影響是非常直接的，不僅影響學生的學習積極性，而且影響教師教學任務的完成。

2.2 影響學生身心的健康發(fā)展

運動心理障礙對大學生的成長能產(chǎn)生不利的影響，而如果學生的心里產(chǎn)生某種障礙，他們的學習目標就不容易實現(xiàn)，能力的發(fā)揮就會受到制約，進而影響到思維活動。

2.3 容易造成運動損傷

當學生產(chǎn)生運動心理障礙時，他們就會對體育教學產(chǎn)生抵觸情緒，不愿參加體育訓練。其中一部分學生會礙于同學的面子和考試的需要而被迫參加，這些學生以這種心態(tài)參加體育訓練，很難做到身心放松，如果教師不及時采取預防措施，就有可能導致運動損傷事故的發(fā)生。

3 預防和消除運動心理障礙的措施

3.1 根據(jù)大學生的特點開展有針對性的心理教育

第一，教師要針對不同類型的學生，開展正確的自我認知教育和心理健康教育。

第二，教師要幫助學生樹立頑強拼搏、勇敢果斷的精神，并培養(yǎng)他們積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，使他們逐漸消除心理障礙，平心靜氣地參加體育訓練。

第三，教師要通過教育培養(yǎng)學生的健康心態(tài)。這不僅能促進大學生的體育訓練，還能直接或間接促進學生的學習和生活，增進學生之間的友誼。

3.2 借助心理學知識開展體育訓練與教學

為了讓大學生積極主動地參加體育訓練，教師應充分整合課程資源，樹立心理教育和體育教育并舉的教學理念，把心理健康教育巧妙地融入體育教學。例如，教師在教學中可根據(jù)所教體育項目的特點，結(jié)合相關的心理學知識，幫助學生培養(yǎng)健康的心理，正確認識所學的體育項目，防止運動心理障礙的產(chǎn)生。

教師還可以根據(jù)學生的性格特點對他們進行分組，以便使學生間的合作更加融洽，關系更加和諧，更好地促進教學工作的開展。

3.3 通過優(yōu)化教學方法避免心理障礙的產(chǎn)生

教師在教學過程中應充分考慮容易導致學生產(chǎn)生心理障礙的因素，盡可能優(yōu)化教學方法，避免學生產(chǎn)生運動心理障礙。例如，在學習跳馬時，部分學生因擔心被“馬”絆住不敢貿(mào)然參加訓練，或者把雙腿直接從跳馬的一側(cè)繞過去。因此，在講授分腿騰越動作時，教師可讓學生先在地面上做提臀分腿動作和較低的分腿騰越動作，然后做較高的分腿騰越動作，也可讓學生充當跳馬，來進行分腿騰越的訓練。用學生充當跳馬，可以調(diào)節(jié)“跳馬”高度，提高了訓練的安全性，避免了心理障礙的產(chǎn)生。

3.4 利用課堂教學發(fā)揮體育教育的正能量

體驗成功的快樂是學生積極參與體育運動的重要因素之一。產(chǎn)生運動心理障礙的學生往往因為思想負擔過重而逃避體育訓練。因此，教師應充分發(fā)揮課堂教學的優(yōu)勢，讓每個學生都能夠體會到體育運動帶來的成就感。例如，教師可以通過激昂的言語鼓勵學生，增強學生的自信心，也可以組織學生通過互相幫助減輕心理壓力，克服內(nèi)心恐懼，還可以根據(jù)學生的實際情況，適當降低一些學生的訓練難度，并對有進步的學生進行表揚。

通過體育訓練，使學生實現(xiàn)從“要我參與”到“我要參與”的轉(zhuǎn)變，就能使學生提高自己的心理控制能力，防止運動心理障礙的產(chǎn)生，并能在體育訓練中大膽地表現(xiàn)自己。

3.5 建立良好的師生關系

師生關系的好壞能影響學生訓練的效果。良好的師生關系能促進體育訓練的開展，也能避免心理障礙的產(chǎn)生。

在體育訓練過程中，教師應發(fā)揮自己的主觀能動性，與學生建立良好的師生關系，拉近與學生之間的距離，減輕學生的思想壓力。在做一些難度較大的動作時，教師要做好示范和演示，并在學生訓練過程中做好保護工作；教師還可以組織學生開展一些體育游戲活動或進行一些體育比賽，以幫助學生消除運動心理障礙。

4 結(jié)束語

在體育教學中，教師要重視運動心理障礙所帶來的危害，要對大學生運動心理障礙產(chǎn)生的原因做深入的探索，并找出行之有效的解決方法，消除大學生的運動心理障礙。另外，學校和家庭也要重視學生的心理健康教育，提高學生的自我控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力，提高面對挫折時的承受能力，培養(yǎng)克服困難的意志和品質(zhì)。

［1］蘭自力.學校體育與心理健康教育［M］.北京：北京體育大學出版社，2005：102.

［2］沈建兵.大學生體育運動心理障礙的對策研究［D］.蘇州：蘇州大學，2013.

［3］季瀏.體育鍛煉與心理健康［M］.上海：華東師范大學出版社，2006：65.

［4］董斌.競賽中運動員出現(xiàn)的心理障礙及克服方法［J］.少年體育訓練，2007（5）：72-73

［5］郝琳.大學生體育運動心理障礙原因分析［J］.價值工程，2011（13）：263.

【責任編輯 王云鵬】

The Formation and Elimination of College Students'Mental Disorders in Sports

YOU Yunqi
（Department of Physical Education，Xinxiang University，Xinxiang 453003，China）

The reasons of college students'mental disorders in sports were analyzed.The bad effects on sports brought about by mental disorders were studied.The measures to prevent and eliminate college students'mental disorders were proposed.

college students；sports；mental disorders

G807.4

A

2095-7726（2015）12-0071-03

2015-04-03

河南省科技廳2015年科技發(fā)展計劃項目（152400410349）

游蘊琦（1964-），女，河南扶溝人，副教授，碩士，研究方向：體育教育。