最近，你焦慮嗎？

（本次討論來自銳角網(wǎng)和知乎）

你因為什么而焦慮？

@北 海：身邊的同學都在刷題，明明自己也想好好努力，但就是提不起勁兒，眼看著考試一天天逼近，別提多焦慮了。

@小 溪：數(shù)學難題解不出來的時候會很焦慮。心里想著：聰明人用1/10的時間就可以解開，為什么我花費了大把時間還解不出來？

@雨嚇出了紫鼠：當然因為期末考試焦慮??！因為分數(shù)的高低決定紅包的多少。

@晴天記憶：我覺得最焦慮的事情：只剩下一點點時間了，你檢查試卷，突然發(fā)現(xiàn)有道題目做錯了，然后你開始在無盡的恐懼和緊張中，奮筆疾書。等試卷上交之后才松一口氣，可悲的是馬上就要迎來下一門科目考試，而且還來不及多想那道題最后是否計算正確。

小編：雖然焦慮是一種負面情緒，但事實上適度的焦慮是有益的，它會讓我們思維敏捷、反應靈敏。那些臨場發(fā)揮優(yōu)秀的人，便是能夠讓自己處于適度焦慮并表現(xiàn)出良好的狀態(tài)。真正讓我們抓狂的是因為焦慮 的“插手”，而使得我們不能安心地學習。

如何緩解我們的焦慮？

@熊 二：1.保證充足的睡眠。一般來說，焦慮的人睡眠質(zhì)量很差，這會造成一種惡性循環(huán)。所以，我們可以選擇睡前洗個熱水澡，幫助自己更好地睡眠。

2.目標靠譜。具體說，就是不要好高騖遠，要正確認識自己的優(yōu)缺點，以免因為期望過高而增加焦慮。

3.找親朋好友傾訴。當你感到非常焦慮時，可以選擇找朋友或者父母傾訴，告訴他們你在擔憂什么，你為什么會憂慮……讓他們成為你的支持者，幫助你緩解焦慮。

4.心理暗示。每天出門之前，可以在鏡子前大聲喊“我對自己充滿信心”“我一定可以取得好成績”，以此來鼓勵自己。

@甜閣下：當焦慮來臨時，你能做的，是去體驗焦慮帶給你的身心變化。比如，現(xiàn)在離期末考只有1個月了，壓力增大，焦慮值明顯上升，但同時你的斗志也被激發(fā)起來，于是，你下定決心嚴格按學習計劃完成每天的任務，用實際行動去保證最后的成績?？朔箲]的最好辦法就是與它硬碰硬。你不先克服它，就只能等它來制服你了。

@宋康寧：當你感到焦慮的時候，放下手頭的書本，到操場運動一下，等心情調(diào)節(jié)到一個比較舒服的狀態(tài)時再去面對問題。

小編：打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情?？颇亢芏嗖恢缽哪睦锵率?？就安靜下來挑一門復習。難題太多不知道從哪里開始？就先挑一道題目做起。世界已經(jīng)太紛擾，專注地把眼前的事做好就行了。

快期末考試了，我一掃四周，身邊的同學們一個個都在實施題海戰(zhàn)術，就連課間10分鐘都不愿意起身休息；墻壁上的日歷也不斷地提醒著我們距離考試還有多少天；回到家里難得想放松一下，看到媽媽提到考試欲言又止的樣子，我突然就緊張了，開始焦慮：物理的動能定理還沒搞懂，英語的單詞也沒背出，要是成績下滑了怎么辦？小伙伴們，最近你們焦慮了嗎？我們該如何面對焦慮呢？