讓心臟安全過冬（下）

均衡飲食。冬天飲食會(huì)有不少葷菜，調(diào)查表明過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病，所以平時(shí)飲食應(yīng)均衡，定時(shí)、定量；盡量少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜水果，少吃動(dòng)物性油脂及動(dòng)物內(nèi)臟；早晚多喝水，多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。尤其是心血管病人更要注意營養(yǎng)均衡，飲食清淡。多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，過咸過辣過油的食物最好不吃。

規(guī)范用藥?；加行难芗膊〉娜艘磿r(shí)、規(guī)范用藥，并要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，控制各種慢性病的復(fù)發(fā)，尤其要控制好血壓，因?yàn)楦哐獕菏切难苁录l(fā)生最主要的危險(xiǎn)因素之一。有心血管疾病高危因素的中老年朋友收縮壓每降低10mmHg,冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就減少30%。所以高血壓患者都應(yīng)該至少將血壓降至140/90mmHg，如能耐受還應(yīng)降至更低。

早起喝杯水。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃富含纖維的蔬果。冬季氣候干燥，要注意補(bǔ)水，早起或晚睡前最好喝杯溫開水，這樣不僅可以防止便秘，還有利于稀釋血液。

（張潔 張琛/輯）