對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作規(guī)范訓(xùn)練的思考

楊家茹

游泳技術(shù)動(dòng)作是少年兒童游泳訓(xùn)練中的一個(gè)重要內(nèi)容，它對(duì)于在比賽中取得好成績(jī)有著不可忽視的作用。協(xié)調(diào)合理的技術(shù)、實(shí)效好的快頻率動(dòng)作往往能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，從小打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)良好的技術(shù)風(fēng)格具深遠(yuǎn)的意義。

一、少兒時(shí)期是進(jìn)行動(dòng)作規(guī)范訓(xùn)練的黃金時(shí)期

少兒階段的心理可塑性很大。游泳教練在這一階段應(yīng)根據(jù)少兒心理活動(dòng)的特點(diǎn)，從心理方面正確引導(dǎo)，以培養(yǎng)和發(fā)展他們良好的心理素質(zhì)，讓他們養(yǎng)成良好的動(dòng)作技術(shù)習(xí)慣。少兒的情趣容易被激發(fā)，身心發(fā)育特點(diǎn)決定了兒童游泳訓(xùn)練的特點(diǎn)。要多考慮從興趣的培養(yǎng)出發(fā)，兒童情趣的激發(fā)和控制是保證教學(xué)訓(xùn)練的一個(gè)不可忽視的重要因素。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中，教師或教練員注意多利用各種適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ龑?dǎo)他們，激發(fā)他們的情趣，提高他們對(duì)游泳技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和自覺(jué)性，從而更好地投入訓(xùn)練，有效地提高游泳技術(shù)水平和成績(jī)。少兒的好勝心理很強(qiáng)，可利用他們好勝心強(qiáng)的特點(diǎn)，用比賽的方式鼓勵(lì)其積極參加體育活動(dòng)。比賽中一定要讓少兒在成功中得到滿足，提高積極性。

少兒的身體結(jié)構(gòu)具有較強(qiáng)的可塑性和較大的發(fā)展?jié)摿?。從小?duì)少年兒童進(jìn)行專門的游泳訓(xùn)練，只要安排得科學(xué)合理，不僅可以促進(jìn)兒童少年的身體發(fā)育，還可使其身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善和提高，能夠通過(guò)游泳技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，增強(qiáng)少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。少兒學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，對(duì)形象直觀動(dòng)作的模仿能力很強(qiáng)，所以在這一階段的教學(xué)中，要注意多采用直觀形象的教法，也要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。在少兒游泳教學(xué)中，要積極啟發(fā)學(xué)生的思維發(fā)展智能，這對(duì)理解游泳基本知識(shí)、基本技能和建立正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)有著積極的作用，對(duì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的主動(dòng)性也有良好的效果，是少兒游泳教學(xué)中不可忽視的一個(gè)方面。

二、少兒時(shí)期進(jìn)行動(dòng)作規(guī)范訓(xùn)練的重要性

抓好規(guī)范技術(shù)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格的基礎(chǔ)。以過(guò)去訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)為基石，我們狠抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，特別重視規(guī)范技術(shù)的訓(xùn)練。一方面，組織學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，提高他們對(duì)四種泳姿的正確技術(shù)概念的理解;另一方面，通過(guò)訓(xùn)練實(shí)踐，長(zhǎng)期練習(xí)規(guī)范化的分解動(dòng)作，并逐步過(guò)渡到配合游。

對(duì)容易被忽視的腿部技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。良好的動(dòng)作節(jié)奏和劃水效果也是技術(shù)風(fēng)格的重要表現(xiàn)。節(jié)奏感對(duì)于形成良好的技術(shù)風(fēng)格是十分重要的。有些隊(duì)員長(zhǎng)期習(xí)慣于慢動(dòng)作，形成了一種慢的定型節(jié)奏，這和比賽所需的劃水效果好、頻率快的節(jié)奏是完全不相適應(yīng)的。因此，正確技術(shù)是基礎(chǔ)，強(qiáng)度是條件，而技術(shù)和強(qiáng)度建立在數(shù)量之上，制訂的計(jì)劃必須根據(jù)少兒的心理、生理特點(diǎn)，合理安排好這三者關(guān)系的比例。以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，強(qiáng)度為條件，才能不斷提高運(yùn)動(dòng)水平。在訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占的比例雖然不很高，但卻有不容忽視的作用。運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)，是完成訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)條件。只有較好地掌握技術(shù)，才能完成大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。所以應(yīng)重視技術(shù)訓(xùn)練的安排。

第一，根據(jù)少兒自我控制能力差，精神不易長(zhǎng)時(shí)間集中的特點(diǎn)，寓教于樂(lè)，反復(fù)講解和正確示范，在半游戲中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員練好技術(shù)，并認(rèn)識(shí)苦練、巧練的關(guān)系。

第二，分解游，長(zhǎng)短距離配合游。每課安排一次有一定數(shù)量的分解游，分別進(jìn)行打腿、劃手，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)反復(fù)練習(xí)加深印象，短距離練習(xí)輔助掌握基礎(chǔ)技術(shù)，長(zhǎng)距離練習(xí)鞏固技術(shù)。

第三，抓普遍存在的技術(shù)錯(cuò)誤，重點(diǎn)改進(jìn)。在強(qiáng)度間歇游、計(jì)時(shí)游中，通過(guò)仔細(xì)觀察較易發(fā)現(xiàn)普遍問(wèn)題。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤動(dòng)作比較明顯。對(duì)普遍性問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的講解，或請(qǐng)做得較好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行示范，效果較好。

三、少兒階段學(xué)習(xí)游泳技術(shù)應(yīng)注意的問(wèn)題

少年兒童正處在身體的生長(zhǎng)發(fā)育期，身體的各器官系統(tǒng)和心理發(fā)育尚未成熟，生理機(jī)能較弱，參加游泳鍛煉時(shí)，必須遵循科學(xué)的原則和一定的衛(wèi)生要求，否則不僅無(wú)法取得游泳教學(xué)訓(xùn)練的良好效果，還會(huì)妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。少年兒童參加游泳訓(xùn)練應(yīng)遵循以下五點(diǎn)要求：適宜的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度——運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排要科學(xué)、合理;掌握好正確的呼吸方法，游泳訓(xùn)練時(shí)的內(nèi)容應(yīng)該豐富多樣;注意營(yíng)養(yǎng)、休息及加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察;加強(qiáng)游泳安全教育。

游泳教練應(yīng)抓住少兒階段心理、生理等各種優(yōu)勢(shì)，并加以充分利用，培養(yǎng)他們對(duì)學(xué)習(xí)游泳的興趣和良好的技術(shù)習(xí)慣。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中，狠抓基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，為提高他們的游泳技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。必須要著眼于未來(lái)，在訓(xùn)練中不能總是按照老一套，要敢于有所創(chuàng)新，要因人而宜，敢于突破，科學(xué)訓(xùn)練。要有計(jì)劃，要善于總結(jié)工作的成績(jī)，看到不足，提出解決的方法。不要急于求成，圖一時(shí)的成績(jī)，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員夯實(shí)基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，注重選拔人才。要把培養(yǎng)拼搏意識(shí)、提高心理素質(zhì)貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練中，這也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。教練員應(yīng)該集思廣益，勇于突破，與時(shí)俱進(jìn)，總結(jié)出一套適合目前訓(xùn)練的科學(xué)方法，為游泳隊(duì)伍儲(chǔ)備優(yōu)秀的人才而努力。