身體功能訓(xùn)練對實戰(zhàn)化軍事技能訓(xùn)練改革的啟示

王麗娜

（特種作戰(zhàn)學(xué)院 軍事體育法規(guī)教研室，廣東 廣州501500）

軍事基礎(chǔ)教育是指軍人必訓(xùn)的基礎(chǔ)理論、基本技能、軍事體育等共同科目的教學(xué)訓(xùn)練，是軍事、身體、心理素質(zhì)教育的主要內(nèi)容。其中基本技能課程教學(xué)目的在于使學(xué)員掌握戰(zhàn)術(shù)動作和防護技能，教學(xué)中應(yīng)突出實用技能訓(xùn)練，提高單兵對抗能力。軍事體育課程教學(xué)訓(xùn)練既包括基本體能訓(xùn)練，又包含提高對武器裝備的精確操作能力、戰(zhàn)場環(huán)境的應(yīng)變能力、作戰(zhàn)情況的洞察能力和判斷能力的訓(xùn)練［1］。由此可見，軍事基礎(chǔ)教育課涉及的主要教學(xué)內(nèi)容與技能的學(xué)習(xí)和獲得有關(guān)，如何提高技能學(xué)習(xí)的效率，保證技能學(xué)習(xí)的質(zhì)量，是軍事基礎(chǔ)教育教學(xué)必需思考和解決的問題。美軍曾提出 “把士兵打造成精英運動員”的口號，高度重視軍事素質(zhì)與技能學(xué)習(xí)的密切聯(lián)系，所以競技體育的一些新的訓(xùn)練思想和理念值得借鑒，并可成為實戰(zhàn)化軍事基礎(chǔ)教學(xué)手段、方法改革的依據(jù)和指導(dǎo)。因此，本文旨在運用競技體育中的身體功能訓(xùn)練理論分析軍事技能形成的規(guī)律，探求軍事技能訓(xùn)練手段改革的可行途徑。

1 身體功能訓(xùn)練的基本思想與特點

身體功能訓(xùn)練是一種注重身體基本姿態(tài)和人體動作模式，整合機體各項素質(zhì)以便優(yōu)化人體最基本的運動能力，對動作模式、脊柱力量、動力鏈、恢復(fù)與再生等環(huán)節(jié)進行系統(tǒng)優(yōu)化，達到提高專項運動能力的訓(xùn)練理念和方法體系。早在20世紀80年代，歐洲一些國家就提出了功能性力量的概念，認為它是人類日?；顒雍瓦M行競技運動的基礎(chǔ)力量。2000年后，歐美學(xué)者開始認識到功能力量的重要作用，并將它定義為專項力量和專項技術(shù)的重要基礎(chǔ)。功能性訓(xùn)練體系打破了以往一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的范疇，強調(diào) “像準備比賽那樣準備訓(xùn)練”，強調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整合以及速度和負荷變化條件下完成身體功能動作的能力，強調(diào)訓(xùn)練控制下的多維性和動態(tài)性。功能性訓(xùn)練認為“競技就是動作”，強調(diào)動作是身體運動的基石，強調(diào)機體的系統(tǒng)化功能［2］。

突出動作質(zhì)量，并將其貫徹在訓(xùn)練的全過程，是身體功能訓(xùn)練思想的核心內(nèi)容?？焖?、準確、經(jīng)濟是評價動作質(zhì)量高低的標(biāo)準。動作是良好身體素質(zhì)得以發(fā)揮的平臺，它的質(zhì)量決定了整個運動過程的動力和消耗，高質(zhì)量的動作序列是精湛運動技術(shù)形成的源頭。身體功能訓(xùn)練對動作的強調(diào)主要體現(xiàn)在以下幾點：①強調(diào)對專項技術(shù)動作和訓(xùn)練過程中（包括準備活動和整理活動）各個練習(xí)手段的精細化設(shè)計和實施上，以使肌肉的募集、協(xié)作和控制以及能量供應(yīng)等方面更加符合力學(xué)、生理學(xué)和專項特點以及運動員個體條件的需求，以此提升一般能力發(fā)展的目的性和針對性。②強調(diào)突出動作訓(xùn)練時的穩(wěn)定與非穩(wěn)定性訓(xùn)練，主動肌和拮抗肌的互動訓(xùn)練，肌肉力量的傳遞與整合，多維運動的控制和整體效率。③重視動作質(zhì)量的監(jiān)測和評估，強調(diào)對動作進行功能性篩查。強調(diào)正確的運動姿態(tài)并形成合理的肌肉用力模式［3］。

身體功能訓(xùn)練重視力量訓(xùn)練，并且功能力量訓(xùn)練強調(diào)核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，創(chuàng)新性地將髖關(guān)節(jié)、骨盆和腰椎定義為人體的核心區(qū)，將那些起止點附著在該部位的肌肉稱作核心肌肉 （群），將這些肌肉 （群）產(chǎn)生的力量稱為核心力量。加強臀部肌群的訓(xùn)練，強調(diào)臀肌在運動中的重要作用，是核心力量訓(xùn)練的另一個突出特點。臀部肌肉主要是指盆帶肌的后群肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它們是參與髖關(guān)節(jié)拉伸和旋轉(zhuǎn)的主要肌肉［4］。

身體功能訓(xùn)練理論于2011年9月由國家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運委員會正式引進，至此揭開了我國競技體育體能訓(xùn)練的一次重大的實踐性改革。自2011年9月至2012年8月，身體功能訓(xùn)練團隊先后為20多支國家競賽隊提供了體能訓(xùn)練服務(wù)和保障，在工作中團隊運用身體功能訓(xùn)練理論，發(fā)現(xiàn)了許多造成高水平運動員反復(fù)出現(xiàn)傷病的原因及限制競技水平提升的制約因素，并采取有針對性的物理治療和再生手段，加強身體功能性動作訓(xùn)練，有效地減少了運動員傷病的發(fā)生，提高了運動員的競技水平，為隊員在奧運賽場上取得優(yōu)異成績做出了貢獻。

2 身體功能訓(xùn)練對實戰(zhàn)化軍事技能訓(xùn)練改革的啟示

傳統(tǒng)的軍事技能訓(xùn)練以動作學(xué)習(xí)和技能改進為主，強調(diào)技術(shù)路線的正確和發(fā)揮動作的力量，在考核中主要以成績作為主要的考核指標(biāo)。技能訓(xùn)練的主要輔助訓(xùn)練手段為力量訓(xùn)練，而且多進行的是大肌肉群的力量訓(xùn)練。隨著新的教學(xué)理念的形成，在實戰(zhàn)化要求的大背景下，一些軍事技能訓(xùn)練著手進行了改革，強調(diào)實戰(zhàn)化的環(huán)境設(shè)計，強調(diào)人與武器的有機結(jié)合從而發(fā)揮人的最大效能，訓(xùn)練器材多從戰(zhàn)斗任務(wù)設(shè)置中提取使用，更加強調(diào)利用技能訓(xùn)練的殺傷力進行訓(xùn)練評價。這些都是軍事技能訓(xùn)練改革應(yīng)瞄準的方向，但在具體的訓(xùn)練改革的落實上，還缺少一些切實可行的細節(jié)性的設(shè)計和手段。身體功能訓(xùn)練的工具性可幫助實現(xiàn)軍事技能訓(xùn)練的科學(xué)化。

2.1 強調(diào)練習(xí)內(nèi)容要著眼比賽，有利于精細化設(shè)計戰(zhàn)場動作，豐富軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容

軍事基礎(chǔ)課的技能訓(xùn)練內(nèi)容豐富，以提高單兵對抗能力為主要目的。軍事技能訓(xùn)練的內(nèi)容有：海上救生、舢板、浪木、400m障礙、滾輪、射擊、戰(zhàn)術(shù)動作等項目。這些軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容很多是經(jīng)過歷史積淀下來的傳統(tǒng)項目，側(cè)重大動作練習(xí)，以完整技能學(xué)習(xí)和練習(xí)為主，忽視身體的準備姿勢及體能訓(xùn)練對技能學(xué)習(xí)的促進作用。由于技能的基礎(chǔ)是動作，所以戰(zhàn)場上很多動作都應(yīng)成為軍事技能的訓(xùn)練動作，對戰(zhàn)場動作的觀察是豐富軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容的有效手段。將戰(zhàn)場動作移植到軍事技能的訓(xùn)練中，可促進軍事技能訓(xùn)練手段的多樣化。根據(jù)身體功能訓(xùn)練理論，每一個高質(zhì)量的動作是精湛技術(shù)的源頭，因此在軍事技能訓(xùn)練中應(yīng)狠抓構(gòu)成技術(shù)的單個動作的完成質(zhì)量，可配套身體功能訓(xùn)練，精細化設(shè)計單個動作的準備姿勢和動作姿態(tài)，進行相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高單個動作的準確性和有效性，并應(yīng)重視身體的準備姿勢，以及動作間銜接的身體姿態(tài)，從而形成合理的肌肉用力模式，這樣可確保軍事技能高質(zhì)量的學(xué)習(xí)和獲得。

2.2 強調(diào)重視軍事技能訓(xùn)練動作質(zhì)量評估，有利于促進軍事訓(xùn)練實戰(zhàn)化的細節(jié)落實

單個動作完成情況是軍事技能質(zhì)量高低的關(guān)鍵影響因素。為確保軍事技能訓(xùn)練水平，應(yīng)重視軍事技能訓(xùn)練動作的質(zhì)量評估。身體功能訓(xùn)練可為動作質(zhì)量評估提供十分理想的動作質(zhì)量評價指標(biāo)。其中的FMS測試，是值得借鑒和使用的。FMS測試可幫助了解官兵訓(xùn)練傷病風(fēng)險和動作模式有效性程度。FMS測試包括7個動作測試：穩(wěn)定性、肩部活動性、軀干深蹲、旋轉(zhuǎn)、弓步蹲、跨步和仰臥直膝抬腿。FMS評分標(biāo)準分為4個層級，按照動作表現(xiàn)符合動作模式 （3分）、完成動作但出現(xiàn)代償（2分）、無法完成動作 （1分）以及出現(xiàn)疼痛癥狀（0分）來分別判定。通常認為，運動員在某項動作測試中出現(xiàn)1分 （功能不良）或0分 （疼痛）的情況，其訓(xùn)練或比賽的損傷風(fēng)險增加［5］。FMS測試動作簡單、方便，可大面積篩選，有效性高，針對性強，如能應(yīng)用到軍事技能訓(xùn)練動作質(zhì)量評估中，可有效提高各個練習(xí)手段的基本姿態(tài)和動作模式的精細化設(shè)計水平，有利于官兵形成動作要符合實戰(zhàn)需要的理念，從而保證軍事訓(xùn)練實戰(zhàn)化在細節(jié)上的落實。

2.3 強調(diào)加強臀部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，有利于提高軍事技能訓(xùn)練的準確性

軍事技能訓(xùn)練中，教員通常會配合進行力量訓(xùn)練。目前軍事技能力量訓(xùn)練多以大肌肉群力量訓(xùn)練為主，以屈肌群的力量訓(xùn)練為主，以杠鈴訓(xùn)練為主。練習(xí)手段動作單一，方法固定，多為單關(guān)節(jié)或身體局部有支撐平面動作練習(xí)。身體功能訓(xùn)練強調(diào)身體功能力量的訓(xùn)練，強調(diào)針對機體弱鏈練習(xí)，糾正機體的不對稱、不平衡情況，強調(diào)通過多關(guān)節(jié)、多運動平面的動作力量訓(xùn)練，提高運動員穩(wěn)定性力量，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，從而優(yōu)化動作模式，這一思想值得在軍事技能訓(xùn)練中加以借鑒。多進行增強核心穩(wěn)定性的臀部肌肉力量訓(xùn)練，進行多維度、多平面的力量訓(xùn)練，可保證關(guān)節(jié)肌肉力量的統(tǒng)一，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而有效提高軍事技能的準確性。

2.4 強調(diào)即時進行功能性動作篩查及錯誤動作糾正，有利于降低軍事技能訓(xùn)練傷病的發(fā)生

隨著軍事技能的學(xué)習(xí)和掌握，官兵的動作水平不斷提高，在動作技能訓(xùn)練的不同階段，官兵可能出現(xiàn)的問題也是不斷發(fā)展和變化的。功能性動作篩查應(yīng)成為組訓(xùn)者應(yīng)掌握的一項工作能力。即時針對官兵的訓(xùn)練情況進行動作篩查發(fā)現(xiàn)問題，便于找出技能訓(xùn)練的錯誤動作，并采用有效的練習(xí)手段加以改進和糾正。通過功能性動作篩查，可通過練習(xí)核心穩(wěn)定、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)發(fā)展等要素來提高官兵整個身體動力鏈傳輸能量的效果，整合運動鏈的能量傳遞，從而降低軍事技能訓(xùn)練傷病風(fēng)險，使官兵的動作更加有效、經(jīng)濟和穩(wěn)定。

3 小結(jié)

身體功能訓(xùn)練理論作為一種新的訓(xùn)練理念，越來越受到軍事訓(xùn)練組訓(xùn)者的關(guān)注。將身體功能訓(xùn)練理論應(yīng)用到軍事技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的實踐當(dāng)中，是軍事技能實戰(zhàn)化訓(xùn)練改革的一個有效途徑。隨著對此理論的借鑒和吸收，必將形成和積累一些值得在基層部隊體能訓(xùn)練中推廣和普及的經(jīng)驗，這對于提升部隊軍事技能水平，促進部隊?wèi)?zhàn)斗力生成將會有非常巨大的價值。

［1］王希浩，翟鴻君 .軍事基礎(chǔ)教育課程體系改革的思考 ［J］.海軍院校教育，2007 （4）：40—42.

［2］陳小平，褚云芳，紀曉楠 .競技體能訓(xùn)練理論與實踐熱點及啟示 ［J］.體育科學(xué)，2014，34 （2）：3—9.

［3］王雄，劉愛杰.身體功能訓(xùn)練團隊的實踐探索與發(fā)展反思［J］.體育科學(xué)，2014，34 （2）：79—86.

［4］冉世宇 .淺談功能性訓(xùn)練對健美健身運動的促進作用 ［J］.社科學(xué)論，2014 （1）：184—185.

［5］潘迎旭 .中國國家男排隊員的功能訓(xùn)練實踐解析 ［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報，2014，26 （1）：65—75.