預防癌癥 從今天做起

每天都健身 "與最不愛運動的男性相比，身體素質(zhì)最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結(jié)腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。

不吃油炸食品 "每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人，患上前列腺癌的風險會高出37%。

喝石榴汁 "石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。此外，以往的研究表明石榴汁能延緩小鼠的前列腺進程，并能讓接受前列腺癌治療的男性體內(nèi)的前列腺特異性抗原含量保持穩(wěn)定。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協(xié)同對抗癌癥。

做癌癥篩查 "如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查。結(jié)腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測出來。

把藍莓當作零食來吃 "藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物，能大幅度減少腸道的癌前病變。如果癌癥病變不加以控制，可能就會導致人們患上結(jié)腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作為奶昔的原料。

吃含有大量膳食纖維的食品 "與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動到腎臟。

想辦法停止打鼾 "與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人，死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。

多站立 "每年有9.2萬多例的癌癥病因，可以歸咎為靜坐時間太長。即使經(jīng)常鍛煉的人，也會面臨這一風險。預防方法就是給手機設(shè)置鬧鈴，每一個小時就站起身來活動1～2分鐘。

食用堅果 "每天食用3個巴西堅果，因為它能提供有益于人體健康的硒元素。這一數(shù)量與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間存在著相關(guān)性。

服用陽光維生素 "每天在飲食中補充1000國際單位維生素D的人，在超過4年的時間里患上癌癥的風險降低了77%。維生素D也可以從鮭魚、沙丁魚和香菇中獲取。