試論呼吸在舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

李嵐

摘 要：舞蹈作為一門生活藝術(shù)，不僅是對(duì)生活現(xiàn)狀以及思想感情的深度詮釋，更是對(duì)生活場景和美好向往的藝術(shù)加工。優(yōu)美的身體動(dòng)作是舞蹈傳遞藝術(shù)美感的前提，然而呼吸作為人體的基本機(jī)能為舞蹈賦予了生命要素，使得舞蹈更加具有表現(xiàn)力和藝術(shù)活力，能夠從靈魂深處刺激觀眾的藝術(shù)感官。本文通過對(duì)舞蹈藝術(shù)呼吸元素的剖析，扼要提出了舞蹈訓(xùn)練中科學(xué)應(yīng)用呼吸技能的策略，旨在為廣大舞蹈學(xué)習(xí)者提供參考。

關(guān)鍵詞：舞蹈 呼吸 應(yīng)用

一、引言

新形勢下隨著社會(huì)意識(shí)形態(tài)的不斷轉(zhuǎn)變，人們對(duì)藝術(shù)的追求和理解更加多元化。舞蹈藝術(shù)的發(fā)展也不例外，除了傳統(tǒng)舞蹈教學(xué)中注重身體動(dòng)作的設(shè)計(jì)以外，更加注重舞蹈所要體現(xiàn)的內(nèi)部情感。呼吸是人體存在的必須機(jī)能，因此伴隨著身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在藝術(shù)表現(xiàn)中呼吸不僅是傳遞思想感情的特殊途徑，也是刺激觀眾感官機(jī)能的方式之一，哲學(xué)意義上呼吸是一種運(yùn)動(dòng)形式，也是生命的象征，在舞蹈表現(xiàn)上呼吸傳遞了藝術(shù)的“形”與“神”，因此舞蹈教學(xué)中，對(duì)科學(xué)呼吸技能的訓(xùn)練與應(yīng)用是舞蹈“形”、“神”結(jié)合的有效途徑。

二、呼吸在舞蹈中的內(nèi)涵

1.呼吸的生理內(nèi)涵

從生物角度來說，呼吸是機(jī)體與外界氣體的交換過程，是生命存在象征，呼吸過程正是為機(jī)體釋放能量的過程，生物體通過吸入氧氣的過程將機(jī)體內(nèi)部的可代謝物質(zhì)轉(zhuǎn)換為肝糖原和肌糖原，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成可以吸收的葡萄糖進(jìn)入血液，實(shí)現(xiàn)供給能量的目的，可見生物角度的呼吸是一種自發(fā)的機(jī)能體現(xiàn)，是生命存在的固有特征。

2.呼吸的藝術(shù)內(nèi)涵

舞蹈中的呼吸從藝術(shù)層面上講，是指在生物機(jī)理的基礎(chǔ)上，對(duì)呼吸進(jìn)行了人為的藝術(shù)加工，使其能夠更好地配合身體動(dòng)作和藝術(shù)情感的傳遞，這種藝術(shù)加工包括對(duì)呼吸機(jī)能的節(jié)奏性控制和科學(xué)運(yùn)用。舞蹈中的呼吸使得舞蹈表演具有藝術(shù)活力，從表現(xiàn)形式上來說此時(shí)的呼吸已經(jīng)滲透了對(duì)藝術(shù)的理解，與生理呼吸完全不同，具有主觀能動(dòng)性。然而，藝術(shù)舞蹈中的呼吸也并非體育運(yùn)動(dòng)中的呼吸，主要強(qiáng)調(diào)呼吸與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)。換言之，舞蹈中的呼吸和身體動(dòng)作是相輔相成的統(tǒng)一整體，呼吸傳遞了舞蹈所要表現(xiàn)的藝術(shù)情感，某種程度上講，舞蹈所要體現(xiàn)的藝術(shù)神韻為呼吸提供了原始動(dòng)力，而呼吸為藝術(shù)神韻的傳遞提供了情感表述途徑，只有將呼吸和舞蹈的藝術(shù)情感有機(jī)統(tǒng)一，才能實(shí)現(xiàn)對(duì)舞蹈藝術(shù)的縱深化理解。

三、呼吸在舞蹈中的重要作用

1.“韻化”舞蹈動(dòng)作

舞蹈作為特殊的人體藝術(shù)語言，通過身體動(dòng)作傳遞思想情感和文化神韻，因此對(duì)動(dòng)作的設(shè)計(jì)必須以“韻”為核心，通過科學(xué)呼吸方法的運(yùn)用可以體現(xiàn)將舞蹈的藝術(shù)情感傳遞給觀眾，起到類似語言表達(dá)的效果。不同的呼吸方式應(yīng)用于不同的舞蹈形式，呼吸的輕、重、緩、急與舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏感息息相關(guān)，對(duì)呼吸的人為處理可以巧妙的“韻化”舞蹈動(dòng)作，使得生硬的步伐更加輕便順暢，提升舞者的整體協(xié)調(diào)能力和藝術(shù)感染力。譬如，呼吸的舒緩悠長可以配合身體動(dòng)作的優(yōu)雅、平衡特性，在實(shí)際表演中全身心的呼吸策略可以有效提升舞者對(duì)動(dòng)作的控制能力，舒緩的呼吸可以使得動(dòng)作更加優(yōu)雅，增添舞蹈的藝術(shù)欣賞性。同樣，相對(duì)急促的呼吸可以更好的體現(xiàn)舞蹈的節(jié)奏變化性，進(jìn)而帶給觀眾耳目一新的感覺。譬如，更快的節(jié)奏對(duì)呼吸提出了更高的要求，除了強(qiáng)烈的節(jié)奏感以外，整體動(dòng)作在呼吸的配合之下具備爆發(fā)“神韻”的藝術(shù)元素，可見某種程度上對(duì)科學(xué)呼吸的應(yīng)用提升了舞蹈的藝術(shù)價(jià)值。

2.提升舞蹈藝術(shù)感染力

呼吸能夠體現(xiàn)不同的藝術(shù)風(fēng)格，呼吸類型間接體現(xiàn)了舞蹈的藝術(shù)感染力。例如，不同種類的舞蹈體現(xiàn)了不同風(fēng)格，不同的地域的文化特色，因此在氣息的運(yùn)用上不同的舞蹈有各自的氣息要求，通過對(duì)氣息輕重、抑揚(yáng)、緩急等的控制改變舞蹈節(jié)奏，體現(xiàn)舞蹈風(fēng)格，在做到意、氣、力、行的高度融合的同時(shí)傳遞特殊的文化背景，彰顯極強(qiáng)的藝術(shù)感染力。

3.彰顯舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力

舞蹈是以肢體語言來表現(xiàn)作品，抒發(fā)情感的藝術(shù)，呼吸則控制身體，幫助舞者更完美地做出各種動(dòng)作、舞姿，使之能夠淋漓盡致地表現(xiàn)作品的中心思想。呼吸的科學(xué)應(yīng)用是舞者自身表演技能的體現(xiàn)，只有呼吸和動(dòng)作的高度統(tǒng)一，才能將完美的舞蹈呈現(xiàn)給觀眾，藝術(shù)的活力通過呼吸、動(dòng)作、舞姿等體現(xiàn)的同時(shí)，也反映了舞者本身的性格和對(duì)生活對(duì)藝術(shù)作品的理解，可見從該層面上講，呼吸所體現(xiàn)的藝術(shù)表現(xiàn)力具有多元化特征，不僅表現(xiàn)了具體的藝術(shù)形式，也是對(duì)社會(huì)意識(shí)形態(tài)的藝術(shù)詮釋。

四、舞蹈訓(xùn)練中呼吸的科學(xué)應(yīng)用

1.舞蹈中的呼吸類型

舞蹈中的呼吸大致可分為以下幾種：

（1）慢吸慢呼：這種呼吸方式常常用在節(jié)奏平穩(wěn)、較慢、上下起伏的動(dòng)作中，表達(dá)優(yōu)美委婉的情緒，展現(xiàn)柔緩舒展的舞姿;給人以悠長、緩慢、連綿不斷的感覺。

（2）快吸快呼： 這種呼吸方式常常用在小而快，并帶有跳躍性的動(dòng)作中，表達(dá)歡快、喜悅的情緒，體現(xiàn)快速變化的節(jié)奏和舞姿。

（3）快吸慢呼： 這種呼吸方式常出現(xiàn)在快起慢落的動(dòng)作中。舞蹈動(dòng)作感覺很輕盈、舒展。

（4）慢吸快呼： 這種呼吸方式常?，F(xiàn)在慢起快落的動(dòng)作中。動(dòng)作感覺流暢、有重量感。

（5）屏（含）氣：是一種經(jīng)過改進(jìn)的憋氣動(dòng)作，這種呼吸方式常常用于動(dòng)作的亮相或短時(shí)間的造型。

除了以上幾種基本類型的呼吸方式外，還有快吸屏氣、提氣、慢呼;慢吸、屏氣、快呼;先短后長吸氣、呼氣;先長后短吸氣、呼氣等方式。這些方式都是舞蹈中較有特色的呼吸，使舞蹈靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合，意蘊(yùn)深長。

2.舞蹈訓(xùn)練中呼吸的應(yīng)用

（1）民族舞蹈訓(xùn)練中的呼吸

我國地域?qū)拸V，民族舞蹈文化豐富，通過民族舞蹈所體現(xiàn)的藝術(shù)風(fēng)格各不相同，呼吸在民族民間舞藝術(shù)的表現(xiàn)中占有重要地位，它決定著舞蹈是否具有神韻和靈魂。舞蹈訓(xùn)練過程中將不同的呼吸方式融入風(fēng)格各異的舞蹈動(dòng)作中，使動(dòng)作的快與慢、靜與動(dòng)、收與放、強(qiáng)與弱形成鮮明的對(duì)比，合理運(yùn)用藝術(shù)呼吸帶動(dòng)外在動(dòng)勢韻律，將民間舞的風(fēng)格、節(jié)奏、情感融為一體，體現(xiàn)出不同民族舞蹈的藝術(shù)特性。譬如在教學(xué)中可結(jié)合慢吸慢呼的方式對(duì)蒙古族舞蹈的基本步伐等動(dòng)作;對(duì)朝鮮族古戈里的基本動(dòng)律進(jìn)行訓(xùn)練?？刹捎每煳舻姆绞綄?duì)東北秧歌的前踢步;藏族弦子舞蹈的拖步、踢踏舞的滴答步;傣族舞蹈的后踢步;蒙古族舞蹈的碎抖肩、柔臂、繞腕;安徽花鼓燈中的風(fēng)柳步等動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練?？刹捎每煳旌舻姆绞綄?duì)朝鮮族舞蹈的快板;蒙古族舞的硬腕等動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練?？刹捎寐旌舻姆绞綄?duì)藏族弦子舞的基本“屈伸”進(jìn)行訓(xùn)練。

民族舞蹈中的呼吸與民族舞蹈動(dòng)作緊密結(jié)合，使動(dòng)作顯得豐滿而有張力，使得各民族民間舞蹈風(fēng)格更加深厚和濃郁，各民族民間舞蹈的呼吸方法需要我們?cè)谟?xùn)練學(xué)習(xí)中不斷探索和體會(huì)，逐漸內(nèi)化于心而外化于行。

（2）古典舞訓(xùn)練中的呼吸

古典舞中“提、沉、沖、靠、含、舔、移”的韻律，舞蹈動(dòng)作的圓柔收曲，氣韻的輕重緩急都是在呼吸與舞蹈動(dòng)作的完美結(jié)合過程中體現(xiàn)的。古典舞中的呼吸包含了以上所述的各種類型，多種類型的交互融合，使得古典舞的動(dòng)作或形如流水，或動(dòng)如脫兔，或靜若處子。我們可將慢吸慢呼用于提沉、晃手等動(dòng)作的基礎(chǔ)訓(xùn)練中;可將快吸快呼用于跳躍、亮相或鏈接轉(zhuǎn)換動(dòng)作的訓(xùn)練中;可將快吸慢呼用于水袖等動(dòng)作的訓(xùn)練中;可將慢吸快呼用于亮相、眼神等動(dòng)作的訓(xùn)練中;可將快吸屏氣、提氣、慢呼;慢吸、屏氣、快呼;先短后長吸氣、呼氣;先長后短吸氣、呼氣等方式融入動(dòng)作短句、舞蹈作品的編排訓(xùn)練中。中國古典舞動(dòng)作延綿伸長的控制力，亮相剎那間的凝聚力，明快灑脫富有彈性的寸勁，都在呼吸的配合中完美展現(xiàn)。

（3）芭蕾舞訓(xùn)練中的呼吸

芭蕾舞是歐洲古典舞劇的統(tǒng)稱，是一種以歐洲古典舞蹈為主要表現(xiàn)手段，綜合音樂、戲劇、舞臺(tái)美術(shù)等藝術(shù)形式的舞蹈品種。芭蕾舞跳躍的輕盈;舞姿的優(yōu)美;動(dòng)作的“開、繃、直”不僅僅是舞者軀干與四肢的有機(jī)結(jié)合，更是呼吸在動(dòng)作中的控制與配合才達(dá)成的完美效果。芭蕾舞中的呼吸包含上述提到的各種呼吸類型，多以以吸氣時(shí)動(dòng)作多為起、上為主;呼氣時(shí)動(dòng)作多為落、下為主。譬如可在訓(xùn)練中將慢吸慢呼用于慢板動(dòng)作如Plie、Developpe、Rond de jembe Aterre、Adagio等動(dòng)作訓(xùn)練中，動(dòng)作中每一次蹲起都是一個(gè)慢呼慢吸的過程，每一次呼吸都貫穿至動(dòng)作始終?？蓪⒖煳旌舻姆绞接糜谔S或旋轉(zhuǎn)如Alaseconde、Sissnne fermee等動(dòng)作訓(xùn)練中，每一次的跳起、旋轉(zhuǎn)都是一個(gè)快吸快呼的過程。芭蕾舞訓(xùn)練中的一些大的跳躍動(dòng)作還常常用到屏（含）氣的方式。如在訓(xùn)練Grand Jete、Tour en lair等動(dòng)作時(shí)，屏氣能夠使腹壓升高，促進(jìn)腹腰等肌肉的收縮、固定胸廓和骨盆，為動(dòng)作積聚力量，使動(dòng)作更具爆發(fā)力。芭蕾舞的呼吸是一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程，需舞者在保持吸于腹、呼于鼻的基本方式下，結(jié)合舞蹈動(dòng)作調(diào)整呼吸類型，達(dá)到用力不顯吃力，用氣不顯氣促的境界，完美展現(xiàn)舞蹈作品。

結(jié)語

黃平先生曾說“呼吸先行于動(dòng)作，由呼吸去帶動(dòng)作，由體內(nèi)呼出的氣的大小去波及外部的四肢，而且力的大小也直接依賴于呼吸的大小”。 呼吸不是一個(gè)在舞蹈中獨(dú)立存在的部分，它與舞者的內(nèi)心情感和外在舞姿動(dòng)作是緊密相連的，可以說情感是呼吸的原動(dòng)力，呼吸是舞蹈的生命力，它在舞蹈表演和訓(xùn)練中有著獨(dú)特的重要的作用。在舞蹈教學(xué)過程中科學(xué)的應(yīng)用呼吸，將呼吸貫穿到每一個(gè)舞蹈動(dòng)作、每一個(gè)身體細(xì)胞中，并將呼吸充分延伸，幫助舞者淋漓盡致地表現(xiàn)各種舞蹈作品，彰顯舞蹈的藝術(shù)魅力。

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作者單位：大連教育學(xué)院