當(dāng)前哈爾濱市高中教師心理健康狀況調(diào)研分析（五）

近年來(lái)，屢有教師由于抑郁自殺的新聞報(bào)道，抑郁情緒不僅對(duì)高中教師自身的身心健康存在重要影響，而且由于其職業(yè)特點(diǎn)，如果存在抑郁情緒也將直接影響學(xué)生的心理健康及教學(xué)工作。因而，了解高中教師心理健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師是否存在抑郁傾向或者抑郁癥狀，并采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)和應(yīng)對(duì)措施就顯得尤為重要。

一、高中教師抑郁因子現(xiàn)狀

我們通過(guò)《SCL-90癥狀自評(píng)量表》對(duì)分層抽樣后的高中教師進(jìn)行施測(cè)，教師在抑郁因子上反應(yīng)出一定問(wèn)題，并引起我們注意?！禨CL-90癥狀自評(píng)量表》抑郁因子反映與臨床上抑郁癥狀群相聯(lián)系的廣泛的概念。代表性癥狀為苦悶的情感與心境，生活興趣的減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失等，表現(xiàn)出失望、悲觀以及與抑郁相聯(lián)系的認(rèn)知和軀體方面的感受，另外，還包括有關(guān)死亡的思想和自殺觀念。抑郁分量表的得分在13～65分之間。得分在39分以上，表明個(gè)體的抑郁程度較強(qiáng)，生活缺乏足夠的興趣，缺乏運(yùn)動(dòng)活力，極端情況下，可能會(huì)有自殺的觀念，得分越高，抑郁程度越明顯。

在此次調(diào)查的349名普通高中教師中，抑郁因子的總均分顯著高于國(guó)內(nèi)常模（t=3.965，P<0.001）；得分在39分以上的普通高中教師有14人；突出因子檢測(cè)中，抑郁因子也表現(xiàn)出異常情況，抑郁因子出現(xiàn)中度以上問(wèn)題的百分比為4.58%。對(duì)抑郁在校別、性別、年齡、教齡、職稱、是否是班主任和任教學(xué)科的差異性檢驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)差異均不顯著。

二、高中教師抑郁案例

孫老師，30歲，某高中化學(xué)老師，班主任，擔(dān)任兩個(gè)班的教學(xué)工作。

孫老師平時(shí)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)自己的要求很高，班級(jí)管理也較為嚴(yán)格。認(rèn)真、踏實(shí)、負(fù)責(zé)的工作作風(fēng)使她在剛工作的前三年贏得了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可和肯定。然而在最近的半年里，她卻感到漸漸力不從心。現(xiàn)在這個(gè)班級(jí)的學(xué)生非常難管理，遲到、不遵守紀(jì)律、不完成作業(yè)，班級(jí)學(xué)生狀況頻出。孫老師每天都要處理學(xué)生制造的各種問(wèn)題，此外還要完成備課、上課、批改作業(yè)、答疑等一系列教學(xué)任務(wù)。然而，在上次期末考試中，她所帶的班級(jí)總成績(jī)墊底，主任也為此跟她談話，她感到自己付出這么多，卻沒(méi)有得到她認(rèn)為應(yīng)有的結(jié)果。和同事的交流也越來(lái)越少，認(rèn)為現(xiàn)在同事也看不起她……

孫老師最近總覺(jué)得對(duì)工作越來(lái)越?jīng)]有熱情和興趣，情緒低落，渾身無(wú)力。認(rèn)為自己能力不行，一想到進(jìn)班級(jí)上課就頭痛，每天起來(lái)去上班感到十分痛苦，什么事情都不想去做，也不想再去管學(xué)生。晚上經(jīng)常失眠，食欲也逐漸下降。

心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果：

SCL-90：軀體化2.1，強(qiáng)迫癥狀1.8，人際敏感2.3，抑郁3.1，焦慮2.4，敵對(duì)1.4，恐怖1.3，偏執(zhí)1.5，精神病性1.5，其他1.2，陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)45，總分172。軀體化、人際敏感、焦慮因子高于2分，抑郁因子高于3分。進(jìn)一步篩查抑郁，抑郁自評(píng)量表（SDS）：標(biāo)準(zhǔn)分58。

根據(jù)心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果，孫老師為輕度抑郁，因抑郁出現(xiàn)軀體化癥狀，并伴有焦慮癥狀，人際關(guān)系也較為敏感。

三、高中教師抑郁形成原因分析

（一） 來(lái)自教師職業(yè)特點(diǎn)的因素

有研究人員指出，教師是抑郁癥的高發(fā)群體之一。學(xué)高為師，身正為范。為人師表，使得教師對(duì)于自己都有很高的約束力和要求，以滿足自己的職業(yè)角色定位。教師的成就動(dòng)機(jī)比其他大部分職業(yè)強(qiáng)烈，渴望得到家長(zhǎng)和學(xué)生的尊重，渴望得到學(xué)校的關(guān)注和認(rèn)可，更渴望獲得教學(xué)上的成功。然而在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，教師的成功卻是不可確定的，對(duì)于一個(gè)教師的評(píng)價(jià)往往是與學(xué)生的成績(jī)和表現(xiàn)相聯(lián)系的；教師的很多職業(yè)需要得不到滿足，從而容易產(chǎn)生消極、抑郁的情緒。長(zhǎng)期的角色沖突也是教師出現(xiàn)抑郁問(wèn)題的重要原因，由于高中教師平時(shí)工作繁重，尤其是班主任，使得他們無(wú)法很好地顧及自己的家庭，這樣的沖突矛盾使得他們極易產(chǎn)生消極的情緒，導(dǎo)致抑郁。

（二）來(lái)自教師自身的因素

1.缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。正確認(rèn)識(shí)自我，是指教師能對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、能力及其社會(huì)角色的全面、客觀認(rèn)識(shí)。然而，很多高中教師他們并沒(méi)有很好地認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己評(píng)估過(guò)高，產(chǎn)生自負(fù)心理；亦或是對(duì)自己評(píng)估過(guò)低，產(chǎn)生自卑心理。不少教師在工作中產(chǎn)生的壓力和消極情緒都是由于自己不能正確認(rèn)識(shí)自我所致。有的教師在自身發(fā)展中不能從實(shí)際情況出發(fā)，目標(biāo)定得太高或太過(guò)理想化，最終難以實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致付出的努力與收到的成效不相符，心理失去平衡。

2.過(guò)分追求完美。很多高中教師做事情總希望盡善盡美，希望能夠得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)和學(xué)生的認(rèn)可和肯定。一旦過(guò)高的自我期望得不到實(shí)現(xiàn)，就會(huì)使他們產(chǎn)生抑郁等情緒。

3.人際關(guān)系不良。面臨高考的升學(xué)需求，由于學(xué)生成績(jī)的比較，使得教師之間存在競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系，長(zhǎng)期處于這樣的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)，教師容易人際關(guān)系不良，再加上缺乏必要的社會(huì)支持就容易抑郁。

（三）來(lái)自學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生的因素

1.普通高中教師的教學(xué)任務(wù)繁重，很多教師的工作都是超負(fù)荷的。每天備課、上課、批改學(xué)生作業(yè)，有的老師還需要承擔(dān)很多繁雜的非教學(xué)工作等。職稱評(píng)定、聘任制度、按績(jī)?cè)u(píng)優(yōu)取酬等無(wú)不會(huì)給教師帶來(lái)巨大的壓力，使得教師身心俱疲。

2.家長(zhǎng)對(duì)于高考的重視使得他們對(duì)于高中階段的學(xué)習(xí)有著非常高的期望。而現(xiàn)在家長(zhǎng)把教育孩子的責(zé)任幾乎全部交給教師去承擔(dān)，對(duì)于教師有很高的要求和期望。當(dāng)教師沒(méi)有達(dá)到家長(zhǎng)的期望值時(shí)，有的家長(zhǎng)就會(huì)采取要求學(xué)生更換教師的做法，給教師帶來(lái)很大的壓力和消極的情緒。高中階段學(xué)生個(gè)性強(qiáng)，學(xué)生個(gè)體差異大，由于家庭和社會(huì)因素造成的各種問(wèn)題同樣給教師的教育帶來(lái)很大的難度。此外，高中生由于其年齡階段特點(diǎn)，對(duì)于教師的評(píng)價(jià)常常是片面、容易極端的，有的學(xué)生并不能夠理解教師的用意和苦心，使得教育的實(shí)施越發(fā)艱難，產(chǎn)生矛盾和沖突。

四、應(yīng)對(duì)策略

（一）教師應(yīng)正確認(rèn)識(shí)和接納自我

高中教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力克服自身在工作上存在的不足。也可以通過(guò)家人、朋友和身邊的同事幫助自己認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)缺點(diǎn)，通過(guò)他人評(píng)價(jià)進(jìn)一步全面、正確認(rèn)識(shí)自我。此外，教師還要接納自我。既要認(rèn)同自身的優(yōu)勢(shì)，又應(yīng)當(dāng)接納自身的不足。所以作為教師對(duì)自我要努力做到：正確地認(rèn)識(shí)、積極地接納、不斷地完善、勇敢地超越。

（二）教師應(yīng)維持良好的人際關(guān)系

具有良好的人際關(guān)系的教師不易存在抑郁情緒，因此教師要學(xué)會(huì)如何更好地與人交往，包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生、家長(zhǎng)以及自己的家人等。能夠客觀地評(píng)價(jià)他人，接納和包容他人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，尤其是對(duì)于學(xué)生。

（三）教師應(yīng)為自己“減負(fù)”

教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注自身的心理健康狀況，當(dāng)教師感到自身存在不良情緒時(shí)，可采用情緒調(diào)節(jié)的方法。

1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法。消極的抑郁情緒往往是由于消極、不合理的想法造成的。因而，教師應(yīng)當(dāng)注意覺(jué)察自身存在的不合理想法。教師可以通過(guò)反省，努力發(fā)現(xiàn)自己是否產(chǎn)生了類似的不合理想法。如果發(fā)現(xiàn)自己有非理性的習(xí)慣性思維，就要認(rèn)真對(duì)待，有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整，在頭腦中重構(gòu)新的信念。比如：事件——有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，總是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走就又不做了，又開(kāi)始玩了，所以成績(jī)總是不理想，拖后腿。不合理信念——自己為教育這些學(xué)困生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值。結(jié)果——苦惱、生氣、抑郁、暗自神傷，失眠、吃不下飯。建構(gòu)合理信念——自己在學(xué)困生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？效果——心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待學(xué)困生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良。抑郁、苦惱等不良情緒有所緩解，心情舒暢了，師生關(guān)系也好多了。

2.情緒宣泄法。抑郁情緒對(duì)于教師的身心健康有著嚴(yán)重的消極影響，因而應(yīng)該及時(shí)有效地進(jìn)行情緒宣泄。比如哭泣，當(dāng)教師感到抑郁情緒時(shí)，哭泣是一種對(duì)身體有益的宣泄方式；運(yùn)動(dòng)也是排解消極情緒的好方法，教師可以通過(guò)跑步、打球等運(yùn)動(dòng)幫助宣泄情緒；同時(shí)，堅(jiān)持體育鍛煉也會(huì)增強(qiáng)教師的身體素質(zhì)，身體健康也會(huì)帶來(lái)心理上的健康；傾訴也是情緒宣泄較好的方法，當(dāng)遇到煩惱和困擾的時(shí)候，教師可以和自己信任并且了解自己的朋友、同事進(jìn)行傾訴，幫助自己緩解消極情緒、減輕壓力，同時(shí)能獲得來(lái)自他人的社會(huì)支持。

3.放松訓(xùn)練法。教師還可以通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)幫助自己緩解由抑郁帶來(lái)的失眠等癥狀，保證良好充足的睡眠對(duì)于教師的抑郁情緒有很大的緩解作用。教師還應(yīng)當(dāng)合理安排和支配自己的課余時(shí)間，使自己能夠得到必要的休息和狀態(tài)的調(diào)節(jié)，避免帶著疲勞感進(jìn)行工作，不勉強(qiáng)自己去利用休息時(shí)間進(jìn)行工作。

（四）學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)給予教師支持與理解

學(xué)?？梢詾榻處煚I(yíng)造和諧、愉快的工作環(huán)境，良好的校園風(fēng)氣和工作氛圍能夠在潛移默化中使教師擁有良好的情緒狀態(tài)。學(xué)校實(shí)施人本化管理，及時(shí)了解教師心理健康狀況，關(guān)心普通教師的教育教學(xué)和生活情況，如果有能解決的困難，學(xué)校可以為教師提供必要的幫助與支持。此外，學(xué)?？梢詫?duì)需要幫助的教師開(kāi)展心理咨詢工作，以預(yù)防教師職業(yè)倦怠，降低教師抑郁的發(fā)生。（完）