眼睛這點(diǎn)事兒

如今的都市人，上班盯著電腦，吃飯看著平板，躺床上依然拿著手機(jī)指指點(diǎn)點(diǎn)……結(jié)果有人眼睛干澀，有人視野模糊，有人眼脹頭疼。即使懷著“黑暗里看手機(jī)會(huì)不會(huì)傷眼”的疑問(wèn)，大多數(shù)人仍然瞇眼皺眉瞪著屏幕。

青少年在暗處閱讀時(shí)，瞳孔比平常更大，成像則更為模糊，而接收了“成像模糊”反饋的眼睛，便會(huì)趨向于更扁更長(zhǎng)，如果本就遺傳了近視易感基因，就很可能變成真性近視。

成年人眼睛基本定型，但躺在床上看手機(jī)，黑暗中與屏幕距離過(guò)近會(huì)讓眼睛更易疲勞，于是視敏度會(huì)暫時(shí)下降，有時(shí)眼瞼壓迫了角膜，散光度數(shù)還會(huì)輕微增加。不過(guò)，這些影響都是可逆的，好好休息就能恢復(fù)。

對(duì)于?？措娔X的人，電腦底色調(diào)成綠色是沒(méi)用的，只要屏幕還在眼前，墻紙是一整片森林也不會(huì)減輕疲勞。降低視疲勞的最好辦法是設(shè)個(gè)定時(shí)器，每20分鐘休息20秒，用來(lái)望遠(yuǎn)兼眨眼。調(diào)好屏幕亮度、角度和距離，最好是至少隔了半米遠(yuǎn)，視線水平向下15度看著屏幕。睡眠充足也十分重要，若你眼皮跳個(gè)不停，一般來(lái)說(shuō)既非跳財(cái)也非跳災(zāi)，跳的是“睡眠不足”以及“咖啡因攝入過(guò)多”。

當(dāng)然，許多成年人也發(fā)現(xiàn)視力慢慢衰退，除了不讓眼睛“過(guò)勞”，還有4大風(fēng)險(xiǎn)不可忽視——外傷、感染、紫外線以及各種傷血管的疾病。該戴護(hù)目鏡時(shí)千萬(wàn)別偷懶。不共用毛巾，不分享眼妝，戴隱形眼鏡者更要多多小心。別在驕陽(yáng)下閱讀。紫外線與白內(nèi)障、黃斑變性、視網(wǎng)膜炎癥等疾病都有關(guān)聯(lián)，不妨配一副UV400或有偏振濾片的太陽(yáng)鏡。戒煙、控制血糖都能幫助眼底血運(yùn)通暢，感光細(xì)胞與神經(jīng)細(xì)胞才能得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)素里，維A、維C、維E、鋅、葉黃素和Omega3-脂肪酸對(duì)視力特別重要。均衡膳食可以降低白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。胡蘿卜當(dāng)然不錯(cuò)，但水果、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和綠葉蔬菜也是重要的好物。另外別忘了，多喝水。

角膜和晶狀體出問(wèn)題還好解決，正在研究的人工感光器也給視網(wǎng)膜受損（如黃斑變性、色素性視網(wǎng)膜炎等）帶來(lái)一線生機(jī)，然而視神經(jīng)出問(wèn)題就難辦了。眼壓升高導(dǎo)致的青光眼傷害的正是視神經(jīng)，一旦發(fā)生，視力便會(huì)嚴(yán)重受損，而事前往往沒(méi)有明顯警兆 。