知識(shí)讓我的抗糖生活如此美麗

羅春燕

編者按:

“知識(shí)就是力量”是膾炙人口的名言,而對(duì)于糖尿病患者而言,知識(shí)就是生命。掌握更多更好的知識(shí),不僅能控制好血糖,減少并發(fā)癥,而且能夠幫助更多的糖友獲得健康,我們本期的抗糖明星王盛恩就是這樣一位知識(shí)豐富、樂(lè)于助人的糖友。

家住北京市宣武區(qū)的王盛恩今年65歲了,每次見(jiàn)面發(fā)現(xiàn)他都是樂(lè)呵呵的,心態(tài)非常好。這次采訪他是在一個(gè)社區(qū)公園里,記者到達(dá)的時(shí)候,王盛恩正與幾位糖友交流抗糖經(jīng)驗(yàn)?zāi)?。采訪的過(guò)程,輕松而愉快。

初逢糖尿病

王盛恩看上去很精神,一點(diǎn)都看不出患病的樣子。他退休以后,一直堅(jiān)持糖尿病知識(shí)的學(xué)習(xí),把自己的血糖控制得非常好。雖然是一個(gè)人生活,但是他每天忙著學(xué)習(xí),忙著參加各種糖友活動(dòng),忙著幫助其他的糖友學(xué)習(xí)控制血糖,生活一點(diǎn)也不單調(diào)。

他最近一次空腹血糖結(jié)果為5.2mmol/L,糖化血紅蛋白為5.7%,近兩年時(shí)間以來(lái),糖化血紅蛋白最高的一次是6.2%,血糖控制得相當(dāng)不錯(cuò)。別看王盛恩現(xiàn)在精神狀態(tài)那么好,血糖檢查的結(jié)果跟沒(méi)有患糖尿病一樣,但是前幾年的狀況并不是這樣。

剛確診糖尿病的那年,王盛恩還沒(méi)有退休,經(jīng)常倒班工作,上晚班;飲食也不規(guī)律,血糖不好控制。一次體檢,就查出血脂高、膽固醇高、脂肪肝等問(wèn)題,并且餐后血糖高達(dá)14.6mmol/L,空腹血糖為8.3 mmol/L,用醫(yī)生的話說(shuō)就是“嚴(yán)重的糖尿病”。王盛恩當(dāng)時(shí)就懵了,心里特別害怕。

與病魔抗?fàn)?/p>

經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議,王盛恩果斷堅(jiān)決地結(jié)束了三十年的抽煙史,這是他抗糖路上的第一件大事。接著,一頓能吃13個(gè)餡餅(自制餡餅)的王盛恩在飲食上也對(duì)自己有了限制,以前一頓吃?xún)纱笸朊罪?后來(lái)被勻成4頓來(lái)吃。

退休后,有了很多的時(shí)間,于是經(jīng)常去各大三甲醫(yī)院的健康大課堂聽(tīng)糖尿病知識(shí)講座,學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí),參加各種糖尿病病友活動(dòng)。慢慢了解和認(rèn)識(shí)了糖尿病以后,能進(jìn)行自我管理了,也改善了生活方式。尤其利用運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)協(xié)助控制病情,王盛恩下了很多功夫。

為了把握日常食物的數(shù)量,他買(mǎi)來(lái)電子秤,根據(jù)自己的體重計(jì)算出每日適合的熱量攝入量,然后按照食物交換份的方式,對(duì)日常飲食量進(jìn)行合理的分配。由于自己一個(gè)人住,王盛恩經(jīng)常做“亂炒”吃,把茄子、胡蘿卜、洋蔥、土豆、肉絲等五六種菜一起炒,不僅豐富了食材的營(yíng)養(yǎng)成分還增添了口感。王盛恩每年都義務(wù)為糖友廚藝大賽做后勤工作,給參賽選手配料、做湯等,王盛恩做的黃瓜雞蛋湯是專(zhuān)為糖友量身制作,做出來(lái)非常鮮美,清淡爽口。

王盛恩對(duì)日常的運(yùn)動(dòng)生活也非常重視。每周堅(jiān)持三、四次游泳或者騎自行車(chē)。天天去不同的公園進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng),走遍了北京的大部分公園,不僅鍛煉了身體,還感受了每個(gè)公園不同的美景。運(yùn)動(dòng)次數(shù)多了,有經(jīng)驗(yàn)了,王盛恩每頓飯后都出去散步運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),漸漸地,餐后血糖就控制得非常好了。

王盛恩的餐后運(yùn)動(dòng)還帶動(dòng)了小區(qū)里兩位老太太,她們每天午餐后也開(kāi)始跟著王盛恩來(lái)做運(yùn)動(dòng)了。王盛恩還有一個(gè)堅(jiān)持了多年的生活習(xí)慣,就是無(wú)論去哪兒,他都會(huì)提前一站下公交車(chē),然后走一站地的路程,當(dāng)作運(yùn)動(dòng)。

關(guān)愛(ài)身邊人

王盛恩8年來(lái),沒(méi)有出現(xiàn)任何并發(fā)癥,不僅自己血糖控制得很好,他還特別關(guān)心身邊的糖友。

鄰居有一位76歲的老太太,臉色有點(diǎn)不大好,身體越來(lái)越瘦弱。王盛恩根據(jù)自己所學(xué)的糖尿病知識(shí),判定老太太可能患有糖尿病。他就自己拿著自己的血糖儀去老太太家,主動(dòng)給老太太監(jiān)測(cè)血糖,血糖結(jié)果一出來(lái),22.8 mmol/L。王盛恩馬上給老太太講解一些健康的生活方式。比如:老太太平時(shí)最喜歡吃瓜子、核桃等油脂含量比較高的干果,王盛恩就給老太太講解飲食原則,勸她應(yīng)該適量吃這些東西,不能吃太多了……經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,老太太慢慢地開(kāi)始注意飲食,主動(dòng)去醫(yī)院接受了治療,精神狀態(tài)逐漸好起來(lái)。

還有一位同事被確診出糖尿病以后,心情很壞,不能接受這個(gè)事實(shí),嚷嚷著不想活了。王盛恩就特意乘一個(gè)多小時(shí)的公交車(chē)來(lái)到同事家里安慰他,給他做思想工作,講解一些糖尿病的知識(shí),讓他知道糖尿病并不可怕,只要好好的控制好血糖就沒(méi)什么問(wèn)題了。

另一位61歲的同事患糖尿病了,血糖超過(guò)了18 mmol/L。一開(kāi)始對(duì)自己的病情根本不在意,后來(lái)并發(fā)了眼病,越來(lái)越嚴(yán)重導(dǎo)致有只眼睛失明了。于是,王盛恩給對(duì)方送去很多的糖尿病學(xué)習(xí)資料,幫助同事用正確的辦法控制血糖,勸他戒煙限酒,預(yù)防其他并發(fā)癥的發(fā)生……

知足且常樂(lè)

為了準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)自己的病情,王盛恩買(mǎi)來(lái)血糖儀和血壓計(jì)。每星期監(jiān)測(cè)血糖不下五次,根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果對(duì)日常飲食進(jìn)行合理的調(diào)整,協(xié)助血糖控制。血糖控制好了,他的心情也更好了,良好的心態(tài)又能促進(jìn)血糖控制,如此進(jìn)入良性循環(huán)。

王盛恩心態(tài)很好,整天樂(lè)呵呵的。早晨起床后吸收的第一口新鮮空氣,享受到的第一縷溫和陽(yáng)光,都讓他感到生活很滿(mǎn)足。