健康圈子

健康新詞典

？誅 情緒多元無(wú)知：

人們?cè)谂袛嗤榈膬?nèi)心世界時(shí)存在偏見(jiàn)，往往低估其消極情緒的普遍性……有時(shí)，人們會(huì)認(rèn)為自己是唯一處于情緒困境的人，其實(shí)則不然。

【分析】每個(gè)人都在觀望別人，都只看到表象。這種“情緒多元無(wú)知”降低了幸福感。與其管窺揣測(cè)他人的生活，不如用放大鏡找找自己身邊的美好。

？誅 奈特爾家庭：

指的是那些收入增加，卻沒(méi)有時(shí)間陪伴孩子和享受生活的家庭。

【分析】“奈特爾家庭”也是中國(guó)當(dāng)下職場(chǎng)中眾多的熱詞之一?！盁o(wú)暇享受生活”成為這類家庭的通病，工作幾乎是“奈特爾”人生活的全部，在努力奔往厚職高薪的背后，家庭的概念卻在逐漸淡化，來(lái)自家庭的幸福感并沒(méi)上升，有的甚至在降低。

提示板

指甲要剪成橢圓形

有些人愛(ài)干凈，喜歡將指甲剪得很短，甚至短到緊挨著皮肉，在拿東西、抓握、做家務(wù)時(shí)，指甲易與甲床脫離，起不到應(yīng)有的保護(hù)作用。長(zhǎng)期將指甲剪得太短，手指前端的軟組織沒(méi)有指甲覆蓋，指甲的尖端就會(huì)向里生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)甲溝炎。還有些愛(ài)美的女性，喜歡將指甲剪成方形，易劃傷自己和他人，帶來(lái)諸多不便。英國(guó)諾丁漢大學(xué)的物理學(xué)家建議人們將指甲邊緣修剪成橢圓形，否則會(huì)使指甲受力不均衡，造成許多嚴(yán)重的問(wèn)題。

修剪前，應(yīng)將手指浸泡在溫肥皂水中幾分鐘，讓指甲變軟;修剪時(shí)，要先剪中間，再修兩邊，這樣易掌控修剪長(zhǎng)度，避免把邊角剪得過(guò)深，使新長(zhǎng)出來(lái)的指甲易嵌入軟組織內(nèi)，成為“嵌甲”。指甲最頂端要比指甲肉稍長(zhǎng)一些，如果指甲有尖角，務(wù)必用銼刀將其修圓，但不能過(guò)多磨及指甲兩側(cè);修剪后，應(yīng)該再用肥皂水仔細(xì)清洗指甲，甲溝處還應(yīng)用棉簽輕輕擦拭。此外，人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長(zhǎng)，因此建議每周修剪1～2次。

專家拍磚

專家號(hào)不該是“白菜價(jià)”

● 白劍峰（中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)常務(wù)理事）

青島6家醫(yī)院知名專家號(hào)從9元漲至100元，引發(fā)爭(zhēng)議。近年，物價(jià)水平持續(xù)上升，但公立醫(yī)院掛號(hào)費(fèi)巋然不動(dòng)。有人戲稱，醫(yī)生“拿著賣白菜的錢，干著尖端的活”。北京協(xié)和醫(yī)院，普通門診知名專家號(hào)仍14元，而門外的停車費(fèi)、旅館費(fèi)早已翻了幾番。技術(shù)價(jià)值被低估，醫(yī)生把心思放在了吃回扣上，催生過(guò)度醫(yī)療。

讓專家號(hào)告別“白菜價(jià)”，價(jià)格應(yīng)定多少？號(hào)販子的倒賣價(jià)是參考依據(jù)。專家號(hào)價(jià)格雖低，但很多流入號(hào)販子手，患者并沒(méi)獲益。如專家號(hào)價(jià)格提升，號(hào)販子獲利空間被壓縮，專家和患者都會(huì)受益。

健康不相信后悔的眼淚

● 何裕民（上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員）

我有個(gè)患者，2003年時(shí)她已是晚期卵巢癌，沒(méi)法手術(shù)了。我給她用中西醫(yī)結(jié)合的方式調(diào)理，控制得很好。她特別要強(qiáng)，身體基本恢復(fù)后，被聘去做教務(wù)長(zhǎng)。我一直叮囑她，別再拼命了，要減壓，享受來(lái)之不易的康復(fù)。但她好了傷疤忘了痛，每年招生和分配時(shí)，指標(biāo)肯定升高。她每次都說(shuō)：明年一定改。可一到工作崗位，又全身心投入。如此，病情反復(fù)三五次，我說(shuō)：“你瞎折騰，連命都不要的人，還看什么??？”2011年她又來(lái)了，已虛弱得不堪坐立。當(dāng)我正視她時(shí)，她的淚水一下子涌出來(lái)。一切都晚了，至少再恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)已無(wú)可能。健康不相信后悔的眼淚。要強(qiáng)的中國(guó)人，你得了重病后，為什么還不自我減壓？

情報(bào)站

悲傷的極限是5天

人的情緒復(fù)雜多樣，有的稍縱即逝，有的卻難以釋?xiě)选Ｅc戀人分手或痛失親人，悲傷情緒常常會(huì)把人壓垮，這是因悲傷在情緒當(dāng)中是持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的。比利時(shí)魯汶大學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，悲傷情緒持續(xù)可達(dá)5天，是羞恥、恐懼等情緒的240倍。

為測(cè)試不同情緒的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)，科研人員選取了233位學(xué)生進(jìn)行研究，要求他們回憶最近發(fā)生的情緒片段，報(bào)告它們的持續(xù)時(shí)間，并回答以何種策略應(yīng)對(duì)這些情緒。根據(jù)學(xué)生的回答，科研人員從中梳理出27種最常見(jiàn)的情緒，并計(jì)算出每種情緒的平均持續(xù)時(shí)間。其中悲傷情緒維持的時(shí)間最長(zhǎng)，平均要5天才能平復(fù);“憎恨”及“喜悅”則分別維持60小時(shí)和35小時(shí);“恐懼”、“羞愧”及“厭惡”的負(fù)面情緒則持續(xù)約40分鐘和30分鐘。

研究首次以實(shí)證表明情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一，一種情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，通常取決于誘因事件對(duì)個(gè)人的重要程度。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽(yáng)市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

●試題一：冬季的時(shí)令蔬菜是（ ?）。

A.蘿卜 ?B.韭菜 C. 白菜 D. 西紅柿

●試題二：女性腰圍超過(guò)（ ?）厘米，影響“孕”氣。

A.80 ?B. 85 ?C.90

●試題三：痙攣型便秘患者適合吃（ ?）。

A.口蘑 ?B.杏仁 ?C.蘋(píng)果 D.海帶

●試題四：糖漿開(kāi)封后，保質(zhì)期是（ ?）

A.一個(gè)月 ?B.三個(gè)月 ? C.半年 ?D.說(shuō)明書(shū)上的保質(zhì)期

●試題五：豆類補(bǔ)鐵的最佳搭檔是（ ?）。

A.芥末 B.橄欖油 C.綠葉蔬菜 D.糖

★上期答案：1. C ?2.ABC ?3.A ?4. B ?5.ABC

手到病除

【俞府穴】 勝過(guò)止咳良藥

“俞”是中國(guó)古代“輸”、“腧”二字的簡(jiǎn)寫(xiě)，意思是聚合?！案笔窍鄷?huì)的意思。俞府穴是人體足腎經(jīng)和手心包經(jīng)的交會(huì)處，是腎氣傳輸聚合之處。古人們很早就發(fā)現(xiàn)了俞府穴的妙處。據(jù)中國(guó)古代醫(yī)術(shù)《針灸銅人》記載，此穴位“主治咳逆上喘、嘔吐、胸滿不得飲食，有特效”。如果有患者久咳不止，而且咳得非常厲害，就連吃東西也無(wú)法正常下咽，甚至吃了就想吐，感到胸滿氣喘時(shí)，按壓此穴會(huì)獲得很好的治療效果。

【取穴技巧】

正坐或仰臥，舉雙手，用大拇指指尖垂直揉按胸前兩側(cè)、鎖骨下穴位即是。

【功用】回收體表液體。

【伍配治病】

？茺咳嗽、咽痛：俞府配天突、肺俞和魚(yú)際;

？茺胃氣上逆之嘔吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】舉雙手，用大拇指指尖垂直揉按胸前兩側(cè)、鎖骨下穴位。每天早晚左右各（或雙側(cè)同時(shí)）揉按3-5分鐘。