對(duì)心率與乳酸相關(guān)關(guān)系指導(dǎo)速度滑冰訓(xùn)練的研究

劉志二

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130000）

1 研究對(duì)象和方法

1.1 對(duì)象

短道速滑運(yùn)動(dòng)員女12人,年齡16～26歲,國(guó)際健將,其中世界冠軍2人。訓(xùn)練年限8～12年。

1.2 研究方法

測(cè)試備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì),亞運(yùn)會(huì),全運(yùn)會(huì)期間陸地訓(xùn)練、冰上訓(xùn)練,訓(xùn)練后即刻心率與血乳酸逐級(jí)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)采用自行車。

2 研究結(jié)果

2.1 訓(xùn)練手段和不同訓(xùn)練周期運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷后的即刻心率與血乳酸測(cè)試結(jié)果

如表1所示。

2.2 冰上逐級(jí)負(fù)荷后心率與血乳酸測(cè)定結(jié)果

試驗(yàn)方法2∶400m場(chǎng)地,每級(jí)負(fù)荷為4圈,初速度要求46s/400m,每級(jí)遞增速度為3s（見表2）。

2.3 滑板逐級(jí)負(fù)荷后心率與血乳酸測(cè)定結(jié)果

試驗(yàn)方法1:負(fù)荷手段為滑板,起始速度30步/分,每級(jí)遞增4步/分,共要求完成五～六級(jí),每級(jí)負(fù)荷時(shí)間為3min,取即刻心率,血乳酸取2min耳血,間休3min。本試驗(yàn)?zāi)康挠袃蓚€(gè):一是作為機(jī)能評(píng)定,即乳酸速度曲線;二是測(cè)定運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用滑板訓(xùn)練時(shí)的AT閾值。經(jīng)測(cè)定,該運(yùn)動(dòng)員AT閾速度為36步/分。如用心率做無(wú)氧閾值,則其閾心率為155～160次/分。這個(gè)心率值作為AT訓(xùn)練顯然是不適宜的,同時(shí)本例運(yùn)動(dòng)員Ⅰ、Ⅱ級(jí)負(fù)荷的心率并未因負(fù)荷強(qiáng)度的遞增而上升。

2.4 對(duì)不同負(fù)荷方式和不同訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度心率與血乳酸相關(guān)

如表4所示。

3 討論

很多研究資料證實(shí),負(fù)荷后的心率與血乳酸排泄量密切相關(guān),其相關(guān)程度高達(dá)0.9左右。該文所測(cè)的結(jié)果是高水平速滑運(yùn)動(dòng)員在各種方式訓(xùn)練后對(duì)不同負(fù)荷強(qiáng)度的測(cè)試數(shù)據(jù)。經(jīng)分析,其相關(guān)程度略低于或明顯低于以往報(bào)道的資料。

表4為國(guó)家短道速滑隊(duì)女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同層次的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練后即刻心率和血乳酸測(cè)定結(jié)果。主要為陸地訓(xùn)練和冰上專項(xiàng)訓(xùn)練兩大部分?？傮w樣本顯示,隨著負(fù)荷強(qiáng)度的升高,心率加快,血乳酸相應(yīng)上升,將表1中血乳酸值和心率相對(duì)照后即可發(fā)現(xiàn),采用負(fù)改善腰、肩、頭、頸疼痛，減少骨質(zhì)疏松，強(qiáng)筋健骨，控制、減輕病癥?？梢跃徑鈮毫?，幫助睡眠，消除緊張?？梢詮?qiáng)意志、調(diào)感情，愉悅身心，促進(jìn)團(tuán)結(jié)進(jìn)步等。

表1 不同負(fù)荷手段乳酸能訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果

表2 逐級(jí)負(fù)荷后La與HR值

表3 逐級(jí)負(fù)荷后La與HR值

表4 各種方式的乳酸能訓(xùn)練La與HR線性回歸計(jì)算結(jié)果

表1 睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)表（n=40）

表2 飲食情況統(tǒng)計(jì)表（n=40）

表3 心臟功能統(tǒng)計(jì)表（n=40）

表4 運(yùn)動(dòng)能力統(tǒng)計(jì)表（n=40）

通過表4我們可以看到，徒步運(yùn)動(dòng)者一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間把控在60min之內(nèi)，也是較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣方可達(dá)到鍛煉的效果。

3 對(duì)策與建議

徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性的健身價(jià)值意義深遠(yuǎn)，從微觀層面來(lái)講，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以提高生活質(zhì)量，在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)更多的朋友，促進(jìn)身體和心理朝良性方向發(fā)展。比如某小區(qū)已經(jīng)連續(xù)四年舉辦和諧人居健康人生的主題徒步活動(dòng)為小區(qū)的業(yè)主和物業(yè)打造一個(gè)溝通和交流的人際交往那和諧平臺(tái)。徒步運(yùn)動(dòng)從宏觀層面來(lái)講，對(duì)轉(zhuǎn)變中國(guó)由體育大國(guó)轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育強(qiáng)國(guó)也具有現(xiàn)實(shí)意義。

目前就開封市徒步運(yùn)動(dòng)隊(duì)來(lái)說(shuō)，還沒有形成嚴(yán)格的管理體系，沒有健全的管理規(guī)章制度，健身人群時(shí)間尚未嚴(yán)格統(tǒng)一。希望開封體育局能夠重視起來(lái)，加大徒步運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值的宣傳力度，吸引更多的群體投入到健身大家庭。應(yīng)不斷建全我國(guó)社會(huì)全民健身的公共服務(wù)體系，進(jìn)一步提高全民體育鍛煉意識(shí)。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有大家都運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，我們構(gòu)建和諧社會(huì)的口號(hào)才能盡早實(shí)現(xiàn)。

4 結(jié)語(yǔ)

綠色、健康、和諧是徒步運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主題；幸福、時(shí)尚、個(gè)性是徒步運(yùn)動(dòng)隊(duì)的主色調(diào)；提高國(guó)民素質(zhì)是徒步運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。希望這條充滿希望的綠色健身道路越走越寬，越走越遠(yuǎn)。世界衛(wèi)生組織指出，影響人類健康的最大隱患是生活方式，而徒步運(yùn)動(dòng)就是一種良好的生活方式，中老年人投入到徒步運(yùn)動(dòng)中來(lái)，感受到的是快樂、活潑、向上的動(dòng)力，希望通過徒步運(yùn)動(dòng)使人民真正成為綠色體育運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)者，言傳者和推行者。只有這樣，綠色體育才能夠吸引、組織更多的人參與其中。

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