簡述高等醫(yī)學(xué)院校普及健身氣功的可行性研究

張潔

(陜西中醫(yī)學(xué)院 陜西咸陽 712046)

健身氣功在我國有著悠久的歷史,與中國傳統(tǒng)文化一脈相連,健身氣功是以健身為主要內(nèi)容,它以舒緩、平和為基本基礎(chǔ),注重身體與呼吸、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來,在國家體育總局的幫助下,挖掘整理了許多傳統(tǒng)健身功法,組織相關(guān)人員編排了4種適合不同年齡段人群練習(xí)的健身氣功,例如:“八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣”這四種氣功融合了調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)和一的基本要求,內(nèi)涵豐富、動(dòng)作優(yōu)美、簡單易學(xué)、效果顯著一經(jīng)推出就受到習(xí)練者的一致好評(píng)。

1 健身氣功的優(yōu)勢(shì)

1.1 健身氣功的呼吸方法

健身氣功的呼吸方法有四種基本方法:第一種是自然呼吸法,這種呼吸方法沒有具體要求,習(xí)練者根據(jù)自己的生理呼吸,自然、柔和的不添加任何意識(shí)的呼吸方法;第二種是順呼吸法,此種呼吸是在有意識(shí)的帶動(dòng)呼吸,吸氣時(shí)腹部外凸,呼氣時(shí)腹部內(nèi)凹,有大腦支配呼吸節(jié)奏,這種方法能夠加大呼吸深度,按摩肝、脾、胃等臟腑;第三種是逆呼吸法,此種呼吸和順呼吸法想反,但是逆呼吸法的運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度比順呼吸大,對(duì)臟腑的調(diào)節(jié)更加直接;第四種是吐字發(fā)聲法,此種呼吸法以鼻吸氣,用口呼氣。通過口發(fā)出六種字音,如:噓、呵、呼、呬、吹、嘻;以不同字音調(diào)整相應(yīng)臟腑的運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

1.2 健身氣功的基本特點(diǎn)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們?cè)絹碓街匾暯∩眇B(yǎng)身,目前練習(xí)人數(shù)眾多,發(fā)展廣泛的健身氣功以八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)為基礎(chǔ)。還有孫思邈健身功法,馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)身杖、十二段錦、曹庭棟導(dǎo)引法等等。健身氣功的共同特點(diǎn):第一,注重整體鍛煉,以調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心三調(diào)合一為基礎(chǔ),即要體現(xiàn)肢體外部的鍛煉,又要結(jié)合內(nèi)向的意識(shí)運(yùn)動(dòng)。第二,動(dòng)作舒緩柔和。肢體運(yùn)動(dòng)輕松自然,舒展大方,輕飄徐緩,配合呼吸的細(xì)長勻,用意念調(diào)節(jié)肢體與內(nèi)在相結(jié)合。第三,養(yǎng)生作用明顯。健身氣功強(qiáng)調(diào)放松機(jī)體,平衡呼吸,通過有意識(shí)的刺激大腦,降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng),從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定,達(dá)到強(qiáng)身健體,延年益壽的功效。

1.3 擁有強(qiáng)大的群眾基礎(chǔ)

醫(yī)學(xué)院校是培養(yǎng)白衣天使的重要基地,健身氣功在學(xué)校的開展不僅有利于傳統(tǒng)文化的傳播,更能擴(kuò)充醫(yī)學(xué)類院校的教學(xué)內(nèi)容。當(dāng)代大學(xué)生是祖國發(fā)展的棟梁,他們能快速的獲取知識(shí),學(xué)習(xí)有利于自身身體健康的方法并能帶給別人健康的鍛煉方式,為學(xué)生今后走進(jìn)工作崗位奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),更好的幫助病人恢復(fù)健康。健身氣功的發(fā)展經(jīng)歷了相當(dāng)長的時(shí)間,從遠(yuǎn)古時(shí)期簡單的導(dǎo)引動(dòng)作到形成一整套的導(dǎo)引術(shù)再到華佗等古代名醫(yī)編排的五禽戲等等無不顯示健身氣功與中國傳統(tǒng)文化的一脈相承。學(xué)校開展健身氣功課程能更好的傳播傳統(tǒng)文化。

1.4 醫(yī)學(xué)文化濃厚有利于學(xué)生學(xué)習(xí)掌握

醫(yī)學(xué)院校擁有全面的系統(tǒng)地理論文化儲(chǔ)備。例如:圖書館收藏了大量醫(yī)學(xué)方面的書籍、有現(xiàn)代醫(yī)療的前沿研究、古代醫(yī)療的古籍圖書,人體標(biāo)本等,這些都是醫(yī)學(xué)院校的特色,尤其是在中醫(yī)院校,中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化不可或缺的瑰寶,中醫(yī)通過將傳統(tǒng)文化中的陰陽、周易八卦、五行等合理利用分析,結(jié)合人體形成一套完整系統(tǒng)的治病防病養(yǎng)生的醫(yī)療體系。中醫(yī)文化中最具特色的就是經(jīng)絡(luò)和穴位,中醫(yī)把人體看作是一個(gè)整體,經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系身體各個(gè)器官的橋梁,穴位是身體氣血輸注出入的部位,中醫(yī)理論中常說“通則不痛,痛則不通”,這句話是指從經(jīng)絡(luò)上來看,那里疼痛就說明那里有問題,通過對(duì)相應(yīng)穴位進(jìn)行刺激,配合藥物治療,從而疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到一通百通,經(jīng)絡(luò)疏通了身體自然就沒有疾病。身體健康是幸福生活的基礎(chǔ),長壽是人類自古以來普遍追求的美好愿望。所以醫(yī)學(xué)院校擁有濃厚的養(yǎng)生文化氛圍,學(xué)生對(duì)身體各器官了解全面,有利于普及健身功法。

2 高等醫(yī)學(xué)院校開展健身氣功的條件

2.1 有利于培養(yǎng)體質(zhì)健康的醫(yī)學(xué)后備人才

作為今后救死扶傷的醫(yī)護(hù)人員,身體健康不僅僅是對(duì)個(gè)人和家庭的負(fù)責(zé),更是對(duì)今后面臨的工作負(fù)責(zé)。我們都知道這樣一句話“身體是革命的本錢”,沒有好的身體怎么面對(duì)今后的工作與生活。醫(yī)護(hù)人員這個(gè)職業(yè)是神圣的,一場手術(shù)不僅需要全體醫(yī)護(hù)人員高超的技術(shù)水平,還需要有超長的體力,以便于支撐長達(dá)十幾、二十幾個(gè)小時(shí)的手術(shù)時(shí)間。堅(jiān)持練習(xí)健身氣功可以提高身體各器官機(jī)能的運(yùn)行,通過運(yùn)用呼吸與吐納方法增加肺活量來攝取最大氧量;配合呼吸做一些拉伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,有利與提高四肢與軀干的協(xié)調(diào)性,調(diào)動(dòng)五臟六腑“動(dòng)起來”，有利于身體內(nèi)環(huán)境的改善,加快新陳代謝。后備醫(yī)務(wù)工作者開展健身氣功課程,有利于他們將傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的呼吸與吐納方法掌握，便于以后在工作中運(yùn)用到,這不僅提高他們的工作效率,也能使他們?cè)谥斡颊邥r(shí)將這份長效的健身方法傳授給病人,使病人能早日康復(fù)。

2.2 相應(yīng)號(hào)召培養(yǎng)全面發(fā)展的教育體系

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)發(fā)展迅速,日新月異的時(shí)代,對(duì)人才的要求也是越來越高,不僅要求擁有強(qiáng)而精的技術(shù)水平,還要有良好的溝通能力,社會(huì)適應(yīng)能力等等。所以說對(duì)學(xué)生開展健身氣功課程,可以使學(xué)生通過練習(xí)健身功法,平復(fù)內(nèi)心、調(diào)整狀態(tài),學(xué)會(huì)用一顆平常心面對(duì)今后的工作和壓力,同時(shí)也能在今后的綜合治療、心理疏導(dǎo)及干預(yù)等工作中對(duì)病人進(jìn)行開導(dǎo)和幫助。在聯(lián)合國衛(wèi)生組織公布的有關(guān)健康的定義中,健康不單單是沒有疾病或不虛弱,健康是指身體健康、心理健康，同時(shí)擁有良好的社會(huì)適應(yīng)能力,并且在道德修養(yǎng)四個(gè)方面都能達(dá)到一個(gè)相對(duì)完美的狀態(tài)。作為培養(yǎng)未來醫(yī)務(wù)工作者的基地,我們更要使學(xué)生向全面良好的方向發(fā)展,不僅要培養(yǎng)他們擁有精益的技術(shù)水平,還要有強(qiáng)大的內(nèi)心、健康的身體,良好的社會(huì)適應(yīng)能力,和合格公民的道德修養(yǎng),這是我們培養(yǎng)人才的關(guān)鍵。

2.3 健身氣功對(duì)身體機(jī)能的積極影響

健身氣功對(duì)心肺功能的提高起到積極的作用。我們從一生下來心臟就開始了工作,如果我們不愛惜身體,心臟稍微偷懶一下,很有可能我們就會(huì)沒有了生命,心臟這一工作沒有休息的時(shí)間,他一直跳動(dòng)伴隨我們一生,所以心臟的健康在我們的身體健康中占有重要位置。健身氣功是在舒緩的節(jié)奏中進(jìn)行練習(xí),利用深長細(xì)勻的呼吸方法,不僅鍛煉了肺部呼吸機(jī)能,更能使靜脈血管的容量增加,心血量減少,減輕心臟的負(fù)擔(dān)從而提高心肺功能;對(duì)消化系統(tǒng)也有良好的作用,健身氣功的調(diào)息方法可以提高消化道的蠕動(dòng),利用腹式呼吸改善腹腔內(nèi)壓力的變化,對(duì)消化器官起到按摩的作用,進(jìn)而增加消化系統(tǒng)的消化和吸收能力;對(duì)身體肌肉骨骼也有良好的影響,健身氣功中有的動(dòng)作不僅能夠拉伸肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶,通過調(diào)節(jié)氣息、意念,使韌帶更有彈性,肌肉形狀更加完美,骨骼更加強(qiáng)硬。由此可見,健身氣功對(duì)身體機(jī)能有著良好的作用,不僅可以健身還能治病。

3 高等醫(yī)學(xué)院校開展健身功法的策略規(guī)劃

3.1 成立健身氣功教研室,提高教學(xué)水平

成立專門的健身氣功教研室有利于將健身氣功納入正常的教學(xué)體系,并且能更好的適應(yīng)學(xué)校教學(xué)大綱的安排,編排撰寫適合醫(yī)學(xué)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的教材,充分挖掘傳統(tǒng)保健功法,將理論聯(lián)系實(shí)際;提高教師教學(xué)質(zhì)量,定期進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)與考核,加強(qiáng)教師對(duì)教材的掌握和授課能力,為全民健身氣功的開展提供科學(xué)依據(jù)。

3.2 加強(qiáng)宣傳與傳播,使學(xué)生融入健身氣功的學(xué)習(xí)氛圍

在學(xué)生中加強(qiáng)對(duì)傳統(tǒng)保健功法,健身氣功的宣傳,讓學(xué)生能深入的了解這一寶貴文化。利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò),通過學(xué)校貼吧、網(wǎng)站、校園廣播、微信群等軟件客戶端,向?qū)W生發(fā)送相關(guān)信息。在學(xué)校的大型活動(dòng)中進(jìn)行展示,在校園內(nèi)電子屏中定期播放健身氣功相關(guān)的宣傳視頻等等,營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。使學(xué)生了解這一健身文化對(duì)身體的幫助,并且可以將這一資訊傳播給家人、朋友,使更多的群體認(rèn)識(shí)健身氣功并從中得到幫助。

3.3 加強(qiáng)與兄弟院校的合作與交流,形成全面發(fā)展的教學(xué)模式

定期與兄弟院校進(jìn)行健身氣功交流比賽展示,將優(yōu)秀資源進(jìn)行共享,共同進(jìn)步、提高;組織學(xué)生深入社區(qū),將所學(xué)內(nèi)容教授于群眾,不僅能夠鍛煉學(xué)生、更能培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力和良好的語言組織能力,為今后步入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),也為健身氣功的開展起到促進(jìn)作用。

[1]張波,歐陽娟.基于全科醫(yī)生培養(yǎng)視角下高等醫(yī)學(xué)院校發(fā)展健身氣功的策略研究[J].體育世界(下旬刊)，2013（4):90-91.

[2]虞定海,李衛(wèi)民.上海市健身氣功發(fā)展戰(zhàn)略研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005，29（2):73-77.