不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)環(huán)境下大學(xué)生課外鍛煉的應(yīng)對(duì)措施

劉爽 （清華大學(xué)體育部，100084）

不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)環(huán)境下大學(xué)生課外鍛煉的應(yīng)對(duì)措施

劉爽 （清華大學(xué)體育部，100084）

2011年1月1日，環(huán)保部發(fā)布的《環(huán)境空氣PM10和PM2.5的測(cè)定重量法》開始實(shí)施。首次對(duì)PM2.5的測(cè)定進(jìn)行了規(guī)范，PM2.5標(biāo)準(zhǔn)值正式出臺(tái)。據(jù)北京市環(huán)保監(jiān)測(cè)中心發(fā)布，全年P(guān)M2.5濃度達(dá)89.5微克/立方米，而新國(guó)標(biāo)的達(dá)標(biāo)值為35微克/立方米，這幾乎是國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的2.5倍。尤其是2014年1月，PM2.5濃度月均值高達(dá)160微克/立方米，為全年最高。霧霾對(duì)大眾健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅，由于空氣質(zhì)量情況時(shí)常處在動(dòng)態(tài)變化之中，尤其是當(dāng)空氣處于輕度污染與中度污染之間時(shí)，何去何從，大學(xué)生很難把握。不同等級(jí)PM2.5污染對(duì)大學(xué)生戶外體育鍛煉的影響如何、如何進(jìn)行應(yīng)對(duì)值得思考。

一、PM2.5超標(biāo)對(duì)人體的影響

美國(guó)國(guó)家航空航天局（NASA）曾在2010年9月公布了一張全球空氣質(zhì)量地圖，專門展示了世界各地細(xì)顆粒物的密度。地圖由達(dá)爾豪斯大學(xué)的兩位研究人員制作，他們根據(jù)NASA兩臺(tái)衛(wèi)星監(jiān)測(cè)儀的監(jiān)測(cè)結(jié)果繪制了一張顯示出2001年—2006年細(xì)顆粒物平均值的地圖。在這張圖上紅色（即細(xì)顆粒物密度最高）出現(xiàn)在北非、東亞和中國(guó)。中國(guó)華北、華東和華中細(xì)顆粒物的密度指數(shù)接近每立方米80微克，甚至超過(guò)了撒哈拉沙漠。

研究已證實(shí)顆粒物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，導(dǎo)致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷。

對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響：霾的組成成分很復(fù)雜，包括近百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子可分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性支氣管炎和急性鼻炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使其病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

對(duì)心血管系統(tǒng)的影響：霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。如霧大的時(shí)候，水汽含量十分高，如果人們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的汗就不易排出，可導(dǎo)致胸悶、血壓升高等病癥。霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線減弱，這會(huì)使空氣中的傳染性病菌活性增強(qiáng)，導(dǎo)致傳染病更容易發(fā)生。

對(duì)心理健康的影響：霧霾天氣由于可見(jiàn)度低、光線弱，導(dǎo)致低氣壓，容易使人精神萎靡、情緒低落。

二、應(yīng)對(duì)措施

北京市教育委員會(huì)為應(yīng)對(duì)空氣重污染，保護(hù)中小學(xué)生及幼兒園兒童身體健康，依據(jù)《北京市空氣重污染應(yīng)急預(yù)案》有關(guān)規(guī)定，制定了預(yù)案，他們把PM2.5污染分為四級(jí)：預(yù)警四級(jí)（藍(lán)色）、預(yù)警三級(jí)（黃色）、預(yù)警二級(jí)（橙色）、預(yù)警一級(jí)（紅色）。預(yù)警四級(jí)（藍(lán)色）：小學(xué)、幼兒園減少戶外運(yùn)動(dòng)；預(yù)警三級(jí)（黃色）：小學(xué)、幼兒園避免戶外運(yùn)動(dòng)，中學(xué)減少體育課等戶外運(yùn)動(dòng)；預(yù)警二級(jí)（橙色）：小學(xué)、幼兒園停止戶外運(yùn)動(dòng)，中學(xué)可以停止室外體育課、早操、課間操、課外體育活動(dòng)、業(yè)余訓(xùn)練，停止校級(jí)、區(qū)縣級(jí)、市級(jí)組織的體育考試和運(yùn)動(dòng)會(huì)，并延期舉行；預(yù)警一級(jí)（紅色）：中小學(xué)、幼兒園停課，停止露天體育比賽活動(dòng)。

為了使大學(xué)生擺脫霧霾天氣空氣污染指數(shù)變化頻繁、課外體育活動(dòng)無(wú)所適從的局面，大學(xué)如何制定預(yù)警體系、如何采取應(yīng)對(duì)措施十分重要。根據(jù)大學(xué)生特點(diǎn)，在制定PM2.5超標(biāo)預(yù)警系統(tǒng)和應(yīng)對(duì)措施時(shí)，應(yīng)該以引導(dǎo)為主，根據(jù)不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)環(huán)境，學(xué)校相關(guān)部門要及時(shí)調(diào)整對(duì)大學(xué)生參加課外體育鍛煉的硬性要求，例如每周鍛煉3次，每天鍛煉1小時(shí)等。

根據(jù)大學(xué)生特點(diǎn)本文提出不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)環(huán)境下課外鍛煉應(yīng)對(duì)措施建議：0～50μg/m3，優(yōu)，可正常參加戶外體育鍛煉；50～100μg/m3，良，可以參加戶外體育鍛煉，少數(shù)對(duì)顆粒物敏感和呼吸系統(tǒng)有疾病的學(xué)生減少戶外體育鍛煉；101～150μg/m3，輕度霧霾達(dá)到輕度污染時(shí)，不適宜在戶外進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、打籃球和長(zhǎng)距離跑步等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殄憻挄r(shí)需要大量換氣，很容易將這些有害的霧氣吸入體內(nèi)，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。此外，霧霾天氣氣壓低，空氣濕度較大，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚的散熱，容易讓人感到頭暈氣悶，身體不適；151～200μg/m3，中度霧霾達(dá)到黃色預(yù)警時(shí)，要減少戶外鍛煉時(shí)間。霧霾天氣氣壓較低，能見(jiàn)度偏低，空氣中懸浮大量有毒顆粒，患有阻塞性肺氣腫、慢性支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病的患者應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性呼吸道疾病的發(fā)作；同樣霧霾天氣氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性心腦血管疾病的患者也不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心力衰竭、心絞痛等疾病。中等和重度霧霾天氣很容易對(duì)人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激和損傷，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差的時(shí)候。一般情況下，若無(wú)冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的時(shí)間最好選擇在上午到傍晚前，在空氣質(zhì)量相對(duì)較高、能見(jiàn)度較高的時(shí)段進(jìn)行鍛煉時(shí)，地點(diǎn)以樹多、草多的地方為好，霧霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；201～300μg/m3，重度霧霾達(dá)到橙色預(yù)警時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)；＞300μg/m3，嚴(yán)重霧霾達(dá)到紅預(yù)警時(shí)，嚴(yán)格避免戶外活動(dòng)。

三、小結(jié)

1.由于缺乏指導(dǎo)和預(yù)警體系，大學(xué)生需要不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)對(duì)課外體育鍛煉影響的正確指導(dǎo)和預(yù)警體系。

2.根據(jù)大學(xué)生特點(diǎn)和大學(xué)體育場(chǎng)地設(shè)施，初步制訂出不同等級(jí)PM2.5超標(biāo)環(huán)境下大學(xué)生課外鍛煉的應(yīng)對(duì)措施。