競技需要原則在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用

林 揚

（南京工程學(xué)院，江蘇 南京 210013）

競技需要原則在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用

林 揚

（南京工程學(xué)院，江蘇 南京 210013）

近代隨著我國網(wǎng)球運動員在各項比賽中屢獲佳績，人民對于網(wǎng)球的熱情也越來越高漲，但是由于網(wǎng)球在我國屬于貴族運動，由于場地較少，很難滿足群眾對于這項運動的參與程度，即使像是北京、上海這樣的大城市由于網(wǎng)球場地收費較高，在一定程度上也使得群眾難以參與。高校作為教育的重要部門，不僅僅是培養(yǎng)高素質(zhì)的文化人才更重要的是增強全民體質(zhì)，由于高校聚集著大量的年輕人，充滿著活力對于新興的運動接受能力較快，也比較容易推廣。本文通過文獻資料法、專家訪談法等研究方法對我國高校網(wǎng)球教學(xué)中競技需要原則的運用做出深入研究探討，以期為我國高校網(wǎng)球運動的蓬勃開展提供一定的參考意見。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以競技需要原則在高校網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用情況為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法。

2 研究內(nèi)容

2.1 競技需要原則的生理學(xué)基礎(chǔ)

競技需要原則是指根據(jù)提高運動員的競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。競技需要原則是訓(xùn)練中非常重要的一個訓(xùn)練原則，在網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)中充分運用此原則能有效地提高訓(xùn)練和教學(xué)的效率。

2.1.1 訓(xùn)練目標對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用任何訓(xùn)練都必須有一定的訓(xùn)練目標，沒有目標的訓(xùn)練是盲目的也是沒有效果的，科學(xué)地指定訓(xùn)練目標有利于學(xué)生或者運動員循序漸進地一步步的完成任務(wù)，有效地提高訓(xùn)練的效果，使運動員或者學(xué)生對于訓(xùn)練的階段劃分以及訓(xùn)練的方向性有完整的掌握。訓(xùn)練計劃包括多年訓(xùn)練計劃、年度訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃，不同的訓(xùn)練計劃具有不同的訓(xùn)練目標與訓(xùn)練任務(wù)。訓(xùn)練目標對于訓(xùn)練好比是航燈對于大海一樣重要，沒有明確的目標就很難形成正確的訓(xùn)練動機。訓(xùn)練目標地確定要切合實際，有利于運動員較快的完成，取得一定的成就感。如果訓(xùn)練目標確立的不合理，訓(xùn)練計劃就難以實施，像是在網(wǎng)球教學(xué)中對于初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生必須按照一定的順序進行，循序漸進，不可能是一蹴而就的，初學(xué)者宏觀上應(yīng)該掌握網(wǎng)球的握拍方法、原地擊球練習(xí)、移動中擊球練習(xí)、實戰(zhàn)比賽，在這個過程中每個階段目標中又分為很多小目標，像是握拍方法中有東方式，西方式、大陸式，擊球練習(xí)分為開放式和閉合式，每個小目標的訓(xùn)練又可以分成分解法與完整法訓(xùn)練。

2.1.2 專項競技需要的特異性不同的專項對于運動員身體的競技能力的要求是不同的。競技能力是指運動員的參賽能力。有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等組成并綜合地表現(xiàn)于專項競技的訓(xùn)練之中，宏觀來說這些競技能力在任何一個項目中都有不同的體現(xiàn)，對于不同的項目來說各個比例的分配也不同，像是在網(wǎng)球運動屬于體能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目對于運動員體能的要求較高，要求運動員有較強的爆發(fā)力以及對球的速度的反應(yīng)能力和落點的判斷準確力。在訓(xùn)練中要注重此種身體素質(zhì)的訓(xùn)練，當然在訓(xùn)練中要抓好基本技術(shù)與特長技術(shù)的訓(xùn)練，訓(xùn)練中不同的訓(xùn)練內(nèi)容對運動員技術(shù)的提高具有不同的作用，要明確運動員或者學(xué)生哪方面是薄弱環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中對于薄弱環(huán)節(jié)要加強訓(xùn)練的強度與量度，對于特長技術(shù)的要揚長，實現(xiàn)技術(shù)的全面發(fā)展。

2.1.3 現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向

運動員競技能力的構(gòu)成具有明顯的規(guī)律性。由發(fā)展體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能綜合構(gòu)成，在訓(xùn)練重要根據(jù)不同學(xué)生的不同狀態(tài)、不同年齡進行合理地組合。在運動員的選材中就要注重這一專項化，運動員的選材是挑選具有良好運動天賦的少年兒童參加訓(xùn)練比賽的過程，在選材的時候要注意身體形態(tài)的選擇，網(wǎng)球項目要求運動員具有靈活性。比如身材高大的運動員可以很好地適應(yīng)籃球項目但是對于網(wǎng)球這種項目可能適應(yīng)性較差。

2.2 網(wǎng)球訓(xùn)練中競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點

2.2.1 要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標，全面安排好訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練目標全面而集中的體現(xiàn)著專項競技的需要，比賽是對訓(xùn)練的檢驗，扎實的基礎(chǔ)訓(xùn)練就像是向銀行存款，比賽好比是向銀行取款，任何訓(xùn)練都是在反復(fù)的重復(fù)中進行的，盲目地訓(xùn)練對運動員無論是心理還是身體都會造成巨大傷害，訓(xùn)練具有目的性、有效性、循序漸進性，這些特性是訓(xùn)練的保障，在網(wǎng)球教學(xué)中備課是上課的準備階段對于上課效果的好壞起到重要作用，是學(xué)期訓(xùn)練計劃的有機組成部分，課時訓(xùn)練計劃對于月訓(xùn)練計劃乃至學(xué)期訓(xùn)練計劃都起著至關(guān)重要的作用。因此在訓(xùn)練中必須注重每個課時的訓(xùn)練計劃。

所有的訓(xùn)練都是為比賽儲存能量，在訓(xùn)練中教練員要根據(jù)比賽隊員的比賽日期合理安排訓(xùn)練，在常規(guī)周期中要把運動員的基本技術(shù)的訓(xùn)練放在首要位置并在掌握良好的基本技術(shù)的前提下充分發(fā)展運動員的特長技術(shù)，通過對高水平運動員的研究發(fā)現(xiàn)，通常那些年齡較大還能取得良好成績的運動員都具有良好的基本技術(shù)，在運動訓(xùn)練中運動員基本技術(shù)的全面對運動員良好競技能力的保持起到非常關(guān)鍵的作用，良好的體能狀況在某一時期或者某一階段能為運動員帶來良好的成績，但是運動員要想取得長足的發(fā)展還是需要運動員具有良好的基本技術(shù)與全面技術(shù)。

2.2.2 正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)和特點不同項目對于競技能力的需要是不同的，競技能力是指運動員的參賽能力，它是在比賽時檢驗訓(xùn)練成果的良好手段，不同項目對競技能力的要求不同，在網(wǎng)球訓(xùn)練中對與運動員的身體素質(zhì)的要求較高，而像象棋這樣的運動對運動員的智能素質(zhì)的要求較高，這就決定了在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中要根據(jù)競技能力的要求確定訓(xùn)練的內(nèi)容，在訓(xùn)練中把運動員的快速反應(yīng)的能力和爆發(fā)力素質(zhì)的訓(xùn)練放在重要的位置，反應(yīng)速度是指人體對各種信號反應(yīng)的快慢，是指運動員在面對對手發(fā)出的信號時能夠快速的做出反應(yīng)，朝哪個方向去跑動，做出正確的判斷有利于運動員在比賽中把握好節(jié)奏，動作速度是指運動員在比賽中做出動作的快慢，在訓(xùn)練中要注重速度性和爆發(fā)性的訓(xùn)練。身體是基礎(chǔ)，技術(shù)是保證，方法的選擇是十分重要的，在技術(shù)訓(xùn)練中方法的選擇是很多的，主要是分解法和完整法。分解法是指將完整的技術(shù)動作分成若干部分或環(huán)節(jié)然后按環(huán)節(jié)或部分進行練習(xí)的訓(xùn)練方法，完整法是指將技術(shù)動作或環(huán)節(jié)不分部分和環(huán)節(jié)完整地進行訓(xùn)練的過程。在訓(xùn)練過程中到底是采用分解法還是完整法，主要是看學(xué)生的現(xiàn)實狀態(tài)，包括年齡、性別、掌握的動作技能數(shù)量、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)等。

2.2.3 按照競技的需要確定符合的內(nèi)容和手段依據(jù)競技需要原則的要求，符合內(nèi)容和手段的選擇是由不同的專項競技能力的主要因素與運動員自身的具體情況決定的。對于體能主導(dǎo)類的項目在訓(xùn)練的過程中體能訓(xùn)練占主要部分，技能主導(dǎo)類的項目在訓(xùn)練中技能的訓(xùn)練要占大部分比例，網(wǎng)球項目屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項目，在訓(xùn)練中要把隊員的技能訓(xùn)練放在主要位置，網(wǎng)球?qū)儆谛∏蝾愴椖?，對于技術(shù)的要求較為細致，在訓(xùn)練中要緊摳學(xué)生的細節(jié)，對于這類項目細節(jié)是決定球員今后發(fā)展的重中之重，例如在訓(xùn)練開始階段有的學(xué)生對于技術(shù)動作的要求不是很嚴格，在訓(xùn)練中經(jīng)常忽略了擊球后的跟拍動作，在訓(xùn)練中教練要把這個作為重點，這個動作對于學(xué)生以后動作習(xí)慣地養(yǎng)成是非常重要的，像是很多的職業(yè)球員由于在訓(xùn)練中擊球動作較快，這個動作的保持并不像是剛開始的時候那樣，于是很多學(xué)生在觀看視頻后以為這個動作是可以忽略的，其實不然，這只是因為職業(yè)運動員的動作銜接較快，每個動作的完成是在平時上萬次的訓(xùn)練中的凝結(jié)，在比賽中有些動作并不會像是初學(xué)者那樣在揮拍結(jié)束后停留一定時間。在訓(xùn)練中可以通過喂球的練習(xí)使學(xué)生在擊球結(jié)束之后保持一段時間再進行下一次的揮拍。

2.2.4 注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)負荷主要是包括負荷量和負荷強度兩個方面，在訓(xùn)練中要保證負荷量和負荷強度的合理性，如果負荷強度過大在訓(xùn)練中就很難保證負荷量，在某種程度上負荷量和負荷強度是一個矛盾體，這就需要在訓(xùn)練中保證兩者之間的合理組合，根據(jù)不同項目的不同主導(dǎo)因素設(shè)計負荷內(nèi)容，像是網(wǎng)球訓(xùn)練學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中要根據(jù)不同學(xué)生的不同狀況進行合理安排，由于普通專業(yè)的學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中時間緊、內(nèi)容多所以在訓(xùn)練過程中主要以技術(shù)為主，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作，在專項的學(xué)生訓(xùn)練中由于隊員基本掌握了技術(shù)動作，在訓(xùn)練中要在提高基本技術(shù)并發(fā)展特長技術(shù)的基礎(chǔ)上充分發(fā)展運動員的身體素質(zhì)，體能的發(fā)展也包括耐力、速度、力量等，在體能的訓(xùn)練過程中要根據(jù)隊員不同的弱點進行強化，如果運動員的耐力素質(zhì)較差在訓(xùn)練中要主要加強耐力的訓(xùn)練，如果運動員的力量是薄弱環(huán)節(jié)要以提高力量訓(xùn)練為主要任務(wù)，同時腳步的訓(xùn)練也是十分重要的一項內(nèi)容，良好的球員都是具有靈活的腳步。在技術(shù)訓(xùn)練中也不一定是完整的技術(shù)動作進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中一般是將一個完整的技術(shù)動作分解成若干動作進行分解訓(xùn)練。

在不同的訓(xùn)練時期負荷的安排也是不一樣的，訓(xùn)練分為基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周，在基本訓(xùn)練周的主要任務(wù)是提高運動員的基本技術(shù)，使運動員的技術(shù)得到全面發(fā)展。賽前訓(xùn)練周的主要負荷安排是把運動員的全面技術(shù)的訓(xùn)練放在主要地位，比如在網(wǎng)球的賽前訓(xùn)練周中要把以完整的擊球動作作為訓(xùn)練的主要訓(xùn)練負荷、以及適當安排一些比賽，這個時期要為比賽做好充分的準備，把各種競技能力集中到專項上去。比賽周是為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)做直接的準備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期的目標?；謴?fù)周的主要負荷安排是使運動員身心得到最佳的調(diào)整，并力求實現(xiàn)超量恢復(fù)，準備投入到新的訓(xùn)練中。

3 結(jié)論和建議

3.1 競技需要原則是高校網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中非常重要的一個訓(xùn)練原則，隊員動員和學(xué)生的成長具有重要的作用。

3.2 競技需要原則要求教練員在訓(xùn)練中把握好運動員不同的年齡、性別以及機能狀態(tài)，針對不同的訓(xùn)練個體制訂不同的目標進行不同的教學(xué)，使學(xué)生充分發(fā)揮自己的潛力。

3.3 教練員要根據(jù)不同的比賽周期合理安排運動的負荷，是運動員在比賽周能得到充分發(fā)揮出自己的實力。

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1674-151X（2014）11-072-03

2014-10-13

林揚（1979 ～），講師，本科。研究方向：網(wǎng)球運動訓(xùn)練與教學(xué)。