現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目特點(diǎn)及體能特征

常鵬麗，李曉慧

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目特點(diǎn)及體能特征

常鵬麗，李曉慧

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

本文是關(guān)于現(xiàn)代田徑短跑項(xiàng)目特點(diǎn)的研究，通過文獻(xiàn)資料研究和專家訪談等方法，從短跑技術(shù)特征、力量特征、供能特點(diǎn)等項(xiàng)目特征對短跑項(xiàng)目進(jìn)行分析，從而了解現(xiàn)代田徑短跑運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)，以便使運(yùn)動員更好地進(jìn)行體育鍛煉，從而取得更好的運(yùn)動成績。

1 研究背景

短跑是世界體育史上最古老的體育項(xiàng)目，是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)。短跑自公元前776年舉行的古希臘奧運(yùn)會開始至后來的13屆古代奧運(yùn)會中都只有一個(gè)比賽項(xiàng)目，即短跑。從1896年第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會至今，短跑已經(jīng)歷了100多年的歷史，且經(jīng)久不衰。短跑項(xiàng)目在歷史演變和發(fā)展的過程中，技術(shù)不斷改進(jìn)，成績也不斷打破人類極限，創(chuàng)造新的歷史成績。

田徑短跑是速度力量型周期性運(yùn)動項(xiàng)目，是以無氧供能方式跑完全程的極限強(qiáng)度運(yùn)動項(xiàng)目。短跑的運(yùn)動成績主要取決于短跑工作肌群大強(qiáng)度工作時(shí)的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此發(fā)展短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練水平是提高運(yùn)動成績的主要途徑。

2 短跑項(xiàng)目特點(diǎn)

隨著田徑運(yùn)動的發(fā)展、場地和器材的不斷變化，短跑技術(shù)也在不斷的改進(jìn)和發(fā)展?，F(xiàn)代短跑技術(shù)更加強(qiáng)調(diào)擺動效果，注重在高速運(yùn)動中整體運(yùn)動環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，重視跑動中的肌肉協(xié)調(diào)與放松能力。以髖關(guān)節(jié)為軸高速擺動的平動運(yùn)動是現(xiàn)代短跑技術(shù)的顯著特點(diǎn)。擺動力量的發(fā)揮與利用是短跑技術(shù)的核心，是提高運(yùn)動成績的重要因素。

2.1 良好的短跑技術(shù)特點(diǎn)良好的短跑技術(shù)可以提高運(yùn)動員的注意力，使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合處于良好的狀態(tài)，以保證運(yùn)動員完成技術(shù)動作，發(fā)揮機(jī)體最大潛能，最終取得良好的成績。良好的短跑技術(shù)還包括合理的放松技術(shù)，在短跑運(yùn)動中，高速跑動過程中良好的放松技術(shù)可以使運(yùn)動員在短跑中更經(jīng)濟(jì)有效地發(fā)揮自身的能力，在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)精密配合下使肌肉的收縮和舒張與生理和運(yùn)動負(fù)荷相適應(yīng)，使機(jī)體按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作?，F(xiàn)代短跑技術(shù)的發(fā)展，十分重視在高速跑動過程中機(jī)體的協(xié)調(diào)放松能力，這也是現(xiàn)代高水平運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的重要因素之一。

2.1.1 短跑途中跑擺動技術(shù)短跑是支撐與騰空相交替，蹬與擺相結(jié)合的周期性運(yùn)動項(xiàng)目。途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段，其主要任務(wù)是發(fā)揮和保持最高速度。因此，途中跑技術(shù)的好壞將直接影響全程跑的運(yùn)動成績。途中跑擺動技術(shù)動作包括折疊前擺和下壓著地兩個(gè)動作環(huán)節(jié)。通過途中跑擺動技術(shù)動作可以看出，在擺動過程中，大腿積極前擺、屈髖可有效地提高折疊前擺的動作，從而影響步幅和步頻。

2.1.2 短跑后蹬技術(shù)人在跑進(jìn)過程中后蹬產(chǎn)生的作用力克服人體重力，推動人體向前運(yùn)動。后蹬階段，人體通過髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的積極參與產(chǎn)生強(qiáng)有力的伸髖力量，從而加大后蹬作用力以更好地克服重力，產(chǎn)生向前的推動力。髖關(guān)節(jié)的伸展幅度、速度和力量是短跑后蹬跑技術(shù)的特征和評價(jià)后蹬效果的重要指標(biāo)。

2.2 短跑項(xiàng)目力量特征短跑屬于體能競速類周期性項(xiàng)目，速度、力量和技術(shù)等是影響短跑成績的主要因素。良好的力量素質(zhì)是短跑運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的重要條件。短跑力量訓(xùn)練主要集中在速度力量、爆發(fā)力與最大力量的訓(xùn)練上。

2.2.1 短跑專項(xiàng)力量特征短跑項(xiàng)目主要依靠速度力量中的爆發(fā)力，短跑需要在靜止?fàn)顟B(tài)下，快加速達(dá)到最高速度。因此短跑運(yùn)動員在發(fā)展最大力量的基礎(chǔ)上應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展速度性力量。速度力量是短跑運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的重要保證，同時(shí)爆發(fā)力是速度力量的表現(xiàn)形式，是速度力量的核心。短跑的專項(xiàng)力量特點(diǎn)要求在力量練習(xí)過程中，提高速度力量基礎(chǔ)上盡可能地提高肌肉的最大力量。在力量訓(xùn)練過程中最大力量與速度力量可以互為補(bǔ)充，互為依存。短跑專項(xiàng)力量的練習(xí)在于連續(xù)、周期性的速度力量訓(xùn)練。短跑專項(xiàng)力量練習(xí)要注意與專項(xiàng)技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)相一致，要符合專項(xiàng)技術(shù)動作的發(fā)力特點(diǎn)，同時(shí)注重主要發(fā)力肌群的重點(diǎn)訓(xùn)練。

2.2.2 短跑快速力量快速力量是指神經(jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力?？焖倭α渴沁\(yùn)動員在最短的時(shí)間內(nèi)，用盡快的速度使人體產(chǎn)生高速位移的能力，它是決定短跑運(yùn)動成績的重要指標(biāo)。短跑快速力量又包含爆發(fā)力、起動力量和反應(yīng)力量。起動力量以最大力量為基礎(chǔ)，是力量與速度相結(jié)合的快速力量的一種形式。起動力量的主要作用是強(qiáng)有力地完成起跑動作。爆發(fā)力是人體肌肉收縮產(chǎn)生的瞬間功率，它能使物體克服阻力，產(chǎn)生巨大的位移，是快速力量型項(xiàng)目運(yùn)動水平的決定因素。在短跑項(xiàng)目中，爆發(fā)力的水平直接影響高速跑動過程中，途中跑的效果，是影響短跑運(yùn)動成績的重要力量因素之一。

2.3 短跑項(xiàng)目供能特點(diǎn)

短跑是人體運(yùn)動器官在大量缺氧條件下完成的極限強(qiáng)度周期性運(yùn)動。它最大的特點(diǎn)就是無氧運(yùn)動。短跑能力供應(yīng)的過程中，加速的能力供應(yīng)主要由ATP-CP系統(tǒng)提供，速度耐力的能量主要由糖酵解系統(tǒng)提供。100米跑是田徑短跑的典型，它強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，其功能形式以無氧氧化供能為主。ATP 供能和CP儲備及其相互間的代謝能力是高速跑的生物化學(xué)基礎(chǔ)。100米跑運(yùn)動成績的提高關(guān)鍵要提高體內(nèi)磷酸肌酸的含量，最大限度地延長ATP-CP系統(tǒng)的功能時(shí)間，使整個(gè)供能過程中，糖酵解系同供能的比例盡量減少。而對于200米和400米跑，其能量主要由糖酵解供能系統(tǒng)提供。當(dāng)人體全力運(yùn)動30 ～ 40秒時(shí)，糖酵解的輸出功率達(dá)到最高點(diǎn)，此時(shí)供能量最大，有利于肌肉快速運(yùn)動能力的發(fā)揮。400米跑后程能量的提供必需靠肌糖元在無氧條件下酵解供能。糖酵解系統(tǒng)供能的優(yōu)劣是速度耐力強(qiáng)弱的主要因素，速度耐力的提高主要表現(xiàn)為運(yùn)動員獲得最高速度后，對抗最高速度降低的能力，是影響短跑途中跑和后程速度保持的重要條件。

在政府投資項(xiàng)目工程造價(jià)結(jié)算審計(jì)工作中，加強(qiáng)對結(jié)算審計(jì)人員的綜合培養(yǎng)尤為必要[5]。審核單位在工程造價(jià)結(jié)算審計(jì)工作中，認(rèn)識到了結(jié)算審計(jì)人員的重要性。在此基礎(chǔ)上，在工程造價(jià)結(jié)算審計(jì)的各參與方都加大了人力的投入，從而盡快完成結(jié)算審核工作。在選用工程造價(jià)結(jié)算審計(jì)參與人員時(shí)，應(yīng)重視參與人員造價(jià)結(jié)算審計(jì)的專業(yè)性，嚴(yán)格要求所有參與人員都為相關(guān)專業(yè)畢業(yè)，具有一定的工作經(jīng)驗(yàn)，可以獨(dú)立處理造價(jià)結(jié)算審計(jì)工作。此外，定期對工程造價(jià)結(jié)算審計(jì)人員進(jìn)行培訓(xùn)，以3個(gè)月作為培訓(xùn)階段點(diǎn)，對審計(jì)人員進(jìn)行綜合培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容包括工程結(jié)算審計(jì)專業(yè)知識、審計(jì)工作內(nèi)容、職業(yè)道德素養(yǎng)、溝通協(xié)調(diào)能力等。

3 短跑項(xiàng)目體能特征

體能是人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。體能包括身體素質(zhì)、形態(tài)和機(jī)能3個(gè)主要因素，其中形態(tài)、機(jī)能是體能能力變化的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)。短跑類項(xiàng)目是體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目，速度是其競技能力的主要決定因素，同時(shí)體能也是取得優(yōu)異成績的重要保證。

3.1 短跑項(xiàng)目形態(tài)、機(jī)能特征

優(yōu)秀短跑運(yùn)動員身高存在個(gè)體差異，但一般身體勻稱結(jié)實(shí)，肌肉富有彈性成束形，瘦體重相對較大，小腿稍長于大腿；踝圍較小，跟腱較長，臀部上翹且較厚，軀干短，四肢長。短跑項(xiàng)目的運(yùn)動特點(diǎn)要求肌肉收縮與舒張快速交替，因此神經(jīng)過程靈活性高，興奮過程占優(yōu)勢，但由于神經(jīng)興奮與抑制過程頻繁交替，因此大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞容易疲勞。就短跑項(xiàng)目的供能特點(diǎn)來看，短距離跑的時(shí)間在60s左右，以無氧糖酵解供能為主，因此，對于無氧耐力要求較強(qiáng)，這就要求短跑運(yùn)動員具有較強(qiáng)的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。

3.2 短跑項(xiàng)目身體素質(zhì)特征

短跑身體素質(zhì)特點(diǎn)表現(xiàn)為良好的身體素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，保證速度素質(zhì)的不斷提高。短跑項(xiàng)目的特點(diǎn)是要求運(yùn)動員用自身的力量克服體重，克服靜止?fàn)顟B(tài)使自身產(chǎn)生快速位移。因此，力量的發(fā)展與提高對速度素質(zhì)的提高和挖掘起著重要作用。另外短跑項(xiàng)目需要運(yùn)動員對信號做出迅速反應(yīng)，產(chǎn)生較快的反應(yīng)速度；現(xiàn)代短跑技術(shù)要求運(yùn)動員在高速跑動中注重肌肉的協(xié)調(diào)放松能力，強(qiáng)調(diào)跑動中髖關(guān)節(jié)的快速伸髖和踝關(guān)節(jié)積極扒地動作，因此柔韌性和靈敏性身體素質(zhì)也是短跑運(yùn)動員重要的身體素質(zhì)。

3.3 短跑專項(xiàng)體能特點(diǎn)

短跑是典型的體能類競速項(xiàng)目，對短跑專項(xiàng)體能的定義為：適應(yīng)短跑比賽要求的、運(yùn)動員在專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動中表現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動的能力，是維持運(yùn)動員競技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個(gè)比賽過程的各種身體運(yùn)動能力的綜合。短跑具有時(shí)間短、距離短、速度快、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，短跑的專項(xiàng)體能由專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)和神經(jīng)對肌肉的控制能力5個(gè)部分組成。

4 結(jié) 論

4.1 現(xiàn)代短跑項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)更強(qiáng)調(diào)高速跑動過程中的擺動技術(shù)以及后蹬技術(shù)，良好的擺動技術(shù)有利于發(fā)揮和保持最高速度；正確的后蹬技術(shù)可以使運(yùn)動員獲得更大的向前的動力。

4.2 短跑的項(xiàng)目特征決定了力量素質(zhì)在短跑運(yùn)動中的重要地位。力量素質(zhì)是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)，最大力量的增加可以有效提高最大速度。短跑項(xiàng)目中爆發(fā)力的發(fā)展是力量素質(zhì)的重中之重。同時(shí)，短跑的項(xiàng)目特征要求運(yùn)動員克服自身重力的同時(shí)在最短的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生較大的位移，因此，快速力量也是短跑項(xiàng)目主要力量素質(zhì)之一。

4.3 短跑項(xiàng)目是人體在大量缺氧的條件下完成的極限強(qiáng)度運(yùn)動。其功能特點(diǎn)是無氧糖酵解和磷酸鹽供能系統(tǒng)供能?，F(xiàn)代短跑要求運(yùn)動員具有良好的耐乳酸的能力。

4.4 短跑的體能特點(diǎn)要求運(yùn)動員在具備良好的身體形態(tài)的同時(shí)，具備良好的速度和力量素質(zhì)；此外還要不斷提高身體機(jī)能，以便更好地適應(yīng)極限強(qiáng)度運(yùn)動。

[1] 張杰．短跑技術(shù)理論的認(rèn)識與專項(xiàng)力量訓(xùn)練[D]．上海：上海體育學(xué)院，2012．

[2] 廖冠群．短跑運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練特征的研究[J]．體育科學(xué)研究，2011（5）：64-67．

[3] 田玉梅．關(guān)于短跑快速力量訓(xùn)練若干問題的思考[J]．運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)，2012（2）：21-24．

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G822.1

A

1674-151X（2014）11-037-03

2014-09-21

常鵬麗，在讀碩士研究生。研究方向：田徑訓(xùn)練。