應(yīng)對(duì)壓力的正確方式

佚名

如今，說(shuō)自己沒(méi)有壓力幾乎成了一件令人難以想像的事兒。你是否經(jīng)常感到自己有很多事情要做，但是沒(méi)有足夠的時(shí)間？如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常東奔西跑，嘗試在工作單位或家里（或兩者）完成任務(wù)，你需要為自己設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，按照你的時(shí)間安排工作，并且盡可能地保持條理性。

更有效地管理時(shí)間

設(shè)置優(yōu)先任務(wù)將使你的生活更輕松，因?yàn)槟阈睦锴宄⑾冗M(jìn)行哪項(xiàng)工作，哪項(xiàng)工作可以延后做。這樣一來(lái)你就不會(huì)在不重要的工作上浪費(fèi)時(shí)間了。

不健康的生活方式

檢查一下你每天的習(xí)慣。除了這些不健康的習(xí)慣，難道你的生活方式?jīng)]有給你其他選擇嗎？不要讓“沒(méi)時(shí)間”影響你的健康，別沖忙地吃東西，不要轉(zhuǎn)向垃圾食品，更不要因?yàn)槟阏J(rèn)為香煙能夠緩解壓力而吸煙。在你的日程安排中做一些小改變，這能長(zhǎng)期幫你擺脫壞習(xí)慣。

承擔(dān)太多

通常，我們很容易就承擔(dān)起一些事情，因?yàn)槲覀儾荒軐?duì)那些人們說(shuō)不，或者不想讓他們失望。這導(dǎo)致一個(gè)人承擔(dān)了太多事情，使其處于超負(fù)荷狀態(tài)。這種結(jié)果進(jìn)而造成額外的壓力，因?yàn)槟阋囍胶庖磺小３姓J(rèn)你的能力有限，不要承擔(dān)那些你無(wú)法處理的事情。

工作問(wèn)題

當(dāng)你的思緒被干擾，它能夠反映在你的工作上。如果你在工作中要面對(duì)許多壓力或相處不愉快的同事，最好向上級(jí)說(shuō)出你的處境，盡量避免不必要的矛盾，并盡你所能完成你的工作。

接受困難處境

一些事情我們無(wú)法接受是導(dǎo)致壓力的主要原因之一，但你解決（并接受）超出你控制的那些事，你將意識(shí)到它們很容易接受，沒(méi)有理由為此擔(dān)心。有時(shí)候，和其他人說(shuō)說(shuō)這種情況或能讓你從不同的角度看待這些事情。

不給自己足夠的時(shí)間

無(wú)論我們多忙，都需要有自己的時(shí)間。休息一下不僅讓你的身體獲得片刻放松，也能讓你舒緩一下緊繃的神經(jīng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)“自我時(shí)間”后表現(xiàn)更好。

沒(méi)有看到有趣的一面

專家們稱，我們中許多人都忘了怎樣大笑。上一次你“卸下偶像包袱”開(kāi)懷大笑到肚子疼是什么時(shí)候？再遇到壓力時(shí)，試著看到事情光明的一面。對(duì)待生活幽默的態(tài)度有助減輕日常壓力負(fù)擔(dān)。每天看或讀一些有趣的東西，讓這成為一種習(xí)慣。

避免讓你產(chǎn)生壓力的情境

影響我們的事情多種多樣。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)可能是擁擠的火車(chē)，對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)可能是一條空曠的馬路。超市里結(jié)賬的長(zhǎng)隊(duì)或擁擠的交通能讓一些人感到壓力。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)這些情況。endprint