斷舍離！斷食養(yǎng)身法

曹炯

可以配比較有禪意、云淡風清的照片，以及蔬果照片

斷=斷絕不需要的東西

舍=舍棄多余的廢物

離=脫離對物品的執(zhí)著。

“斷舍離”是由日本雜物管理咨詢師山下英子提出的人生整理觀念。 所謂斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理心中的混沌，讓人生舒適的行動技術。換句話說，就是利用收拾家里的雜物來整理內(nèi)心的廢物，讓人生轉(zhuǎn)而開心的方法。用于養(yǎng)身，可以簡單的串聯(lián)起來：斷絕不需要的食物，才能舍棄體內(nèi)多余的廢物，最終脫離對不健康食物的執(zhí)著。

上古時代，伯夷、叔齊恥食周粟，逃隱于首陽山，采集野菜而食之，從而把山間隱居定義為文人雅士的高尚生活。而如今的白領，周末尋覓一處山清水秀的度假村，在專業(yè)營養(yǎng)顧問的陪同指導下，通過2日斷食給身體排毒，再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調(diào)養(yǎng)生息，或輔以中醫(yī)調(diào)理身體，以緩解身體、心理壓力，清理體內(nèi)垃圾，為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經(jīng)成為白領養(yǎng)生的新潮流。

斷食

就是一段時間內(nèi)不吃食物。當人或動物在生病或情緒低落痛苦時，往往會失去食欲，這是因為身體不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應，也是生物界自然療法的一種本能，所以在生病后往往會發(fā)現(xiàn)體重下降。斷食不但可以讓整個身體系統(tǒng)得到一個休息和重獲力量的機會，同時，附著于體內(nèi)所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進行分解和排除的工作，這就是為什么經(jīng)常有人通過斷食來理療身體，治愈體內(nèi)的不自然生長物的原因了。體重過重者也可因此而達到瘦身的目的。

毒素

對于它的定義科學界仍然在爭論中，科學家們?yōu)榱苏{(diào)查或者證實它也在不斷進行研究，人體有自然的排除自身不需要的東西的能力，比如說通過出汗，上廁所，但是由于我們的新陳代謝的減緩，或是由于生活環(huán)境的影響，身體自然排除的能力會漸漸降低，就會出現(xiàn)垃圾，或是所謂的“毒素”。

排毒果汁

當下，排毒輕體果汁的概念已經(jīng)被越來越多的人所喜愛和接受，大家一定會有疑問“我平時多吃點蔬菜不就好了嘛？” 行！小資CHIC鼓勵大家多吃蔬菜，并且養(yǎng)成在家榨蔬菜汁喝的習慣。但是你能做到每天吃多種顏色多種不同品種的蔬菜嗎？能保證每天吃蔬菜的量達標嗎？你能有那么多時間清洗處理這些堆成山的蔬菜嗎？你敢不敢對著菜場那有著犀利眼神的大媽說：我今天要吃滿9種蔬菜所以請賣給我5片生菜，一把菠菜，茼蒿也來兩根，再來一丟丟薄荷。神馬？大媽你一顆甜菜根賣50塊錢？更難的是要讓一個肉食主義者天天吃到標準量的蔬菜—臣妾做不到哇！那碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)也是需要的呀？純果汁怎么獲取纖維??？當然不可能一個月甚至一年都進行排毒清體。推薦大家在過節(jié)暴飲暴食后進行一次徹底的清體，或者每個月有規(guī)律地進行5天左右的清體，一些已經(jīng)習慣了清體的人，或者無法抽出時間應酬繁忙的人，一周一天就能慢慢進行調(diào)理。這里不得不提到瘋狂的碧昂斯Beyonce，連做15天大師排毒—但是她的確是靠檸檬水在15天瘦掉了9kg，并成功出演《DreamGirls》，更重要的是，她還活蹦亂跳著！所以相信我，短短幾天戒掉淀粉碳水化合物是絕對不會死的，反而能緩解你對它的依賴，這玩意兒吃到自己的肚子里就是糖?。?/p>

常有人問，“現(xiàn)在吃什么好？”是啊，吃什么好呢？豬肉中注水，蔬菜中殘留農(nóng)藥，制造火腿噴灑敵敵畏，生產(chǎn)泡菜使用工業(yè)鹽，喂奶粉吃出大頭娃娃，喝黃酒丟了性命……一種種假冒偽劣食品不斷被揭露、被曝光；一起起觸目驚心的制假售劣案件被查處、被打擊；一顆顆善良的心靈被愚弄、被震撼。所以，在“吃”這個問題上，我們要吃得有講究。決不允許因為粗心疏忽而將不安全的食品帶入家中。衛(wèi)生是健康飲食的前提，尤其是在季節(jié)交替的關頭，更是應該多加注意。這個時候也是做排毒清體的最佳時期，衛(wèi)生與健康都要把握關鍵時刻。有人會問，那我這么多年吃了這么多不健康的東西該怎么辦呢？這種顧慮相信很多人都會有。這些年來的環(huán)境污染，空氣質(zhì)量日益下降，食品安全隱患重重，日積月累，身體會形成各種毒素和垃圾。所以，這就是為什么“定期做排毒清體”會顯得越來越重要！

TIPS：

植物脂肪蛋白質(zhì)

替代動物脂肪蛋白質(zhì)的是健康植物脂肪蛋白質(zhì)，這就是堅果奶存在的意義，堅果中的纖維也能幫助排出腸道中的黑色便便。

萬事開頭難

既然沒有人能證明斷食清體真的就是騙人的，它的效果卻真真的擺在那，一周后大家基本上會覺得精力充沛得驚人，皮膚柔滑了，頭發(fā)也發(fā)亮，指甲也開始發(fā)瘋似地長。頭三天是最難熬的，大約過了第八天以后，人就開始變得寧靜、欣快并頭腦清醒。

果汁有講究

一般的鮮榨果汁為了使口味更好會大量使用含糖量高的水果，甚至添加糖、蜂蜜。這樣做出來的果汁如果用來進行斷食清體，不僅會營養(yǎng)不良，更會因為在不知不覺中攝入過多糖分反而使體重增加、皮膚變糟，最可怕的是會越來越依賴糖分，根本達不到真正的排毒輕體果汁那樣改善飲食習慣的效果。

果汁推薦：

維果清5天女士冷壓排毒套餐 RMB1500 二張照片隨便用哪張

簡單易行的清體入門基礎套餐，適合初次體驗輕體的你。

也來給肌膚做“斷、舍、離”：

1、科萊麗聲波凈顏儀ARIA 2014秋冬限量版—閃耀金/奢華銀 RMB1500

采用每秒300次的音速微振按摩在溫和的方式下展現(xiàn)出6倍于傳統(tǒng)手洗卸妝潔膚功效的強大效果，令后續(xù)護膚品更易被皮膚吸收。強大的清潔功效給毛孔徹底排毒。

2、Lanc?me根源補養(yǎng)美容液 RMB520/200ml

三種植物根部萃取精華：具有卓越的煥發(fā)能量及細胞代謝功能的紅景天；具有超強抗氧化功能和排毒功效的龍膽屬；以及具有無窮滋養(yǎng)功效和促進表皮脂質(zhì)合成的珍稀野生山藥。三種精華共同開啟鮮潤清晨肌，幫助肌膚恢復平衡的綠色能量，令肌服更臻水潤、清爽。

3、資生堂專業(yè)美發(fā)護理道系列芳氛頭皮潔凈啫喱—清涼型/溫熱型 價格詢發(fā)廊

頭皮深層潔凈，去除堆積在頭皮上的皮脂、老廢角質(zhì)及污垢，促進內(nèi)循環(huán)，加速代謝。

4、艾文莉本草能量精華霜 RMB230/50g

甄選3種本草精油與2種本草提取物，以黃金比例配合，改善因環(huán)境干燥而引起的肌膚粗糙與晦暗。高保濕力美容提取物促使水份循環(huán)于肌膚，調(diào)節(jié)至健康平衡狀態(tài)。

5、美即洋甘菊舒緩調(diào)理面膜 RMB10/25g

即時調(diào)理脆弱肌膚，舒緩因換季或不當保養(yǎng)引起的皮膚不適，同時由內(nèi)而外持續(xù)發(fā)揮滋潤功效，短時間內(nèi)回復肌膚的健康和活力。使用后的肌膚光潔、白凈，呈現(xiàn)細致、柔嫩質(zhì)感。

6、PTR玫瑰舒潤瞬采修護面膜（SEPHORA獨家） RMB420/150ml

一款兼具保濕與修護功效的面膜，可作為SOS急救面膜使用。融合5種玫瑰干細胞與4種天然玫瑰精粹，長效保濕，深層修護，溫和安全，顯著改善肌膚柔嫩度、細膩度、光澤度。

7、HR赫蓮娜悅活新生修護面膜 RMB1020/75ml

2種“高蓄能”鹽生植物：海洋堇和海冬青干細胞協(xié)同作用。海洋堇：令人驚嘆的新生力量，作用于肌膚表皮層：加速細胞與組織再生。海冬青：超凡的抗氧化之星，能直接作用于表皮—真皮聯(lián)接層以及真皮層。endprint