小雪

○ 小雪是24節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣

○ 陽歷日期：2014年11月22日

陰歷日期：十月初一 星期六

○ 黃經(jīng)：太陽到達(dá)黃經(jīng)240度

每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，濟(jì)南的初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

溫補(bǔ)脾胃巧暖身

在寒冷的冬天，約三五知己一起圍坐，吃辛辣火鍋、喝烈酒的活動(dòng)開始走起。雖說辛辣之物可以抗寒，但物極必反，毫無節(jié)制地腥膻大吃會(huì)有損脾胃、肝膽。此時(shí)可以合理地吃些溫補(bǔ)性質(zhì)的肉類補(bǔ)充能量，如羊肉、牛肉、雞肉等；也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。冬天除了天寒地凍，還會(huì)讓你口干鼻燥，適當(dāng)喝一喝骨頭湯、雞湯是不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)之選。

食材說

山藥，性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精功效。山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

山藥燉土雞

主料：土雞1只、山藥200克；

輔料：枸杞、食鹽、醬油、蔥、姜、蒜、料酒；

1.土雞收拾干凈后剁成塊，加一瓣大料、幾片生姜和少量料酒，冷水下鍋；

2.將山藥去皮切成段，在雞塊煮至三成熟時(shí)，倒入山藥段；

3.加入枸杞、蔥、姜、蒜等輔料，再用微火燒20分鐘即可。

（此湯健脾和胃，適于秋冬季節(jié)滋補(bǔ)。）

四類食物可御寒

氣候寒冷時(shí)，用食物補(bǔ)充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。

肉類：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素，可以促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

根莖類：多吃富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等，能夠有效提高人體的抗寒能力。

含鐵食物：鐵元素不足是導(dǎo)致體溫偏低的重要原因，可通過常食動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物來改善。

含碘食物：甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，提高身體的產(chǎn)熱能力。而碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

小雪了，你穿不穿秋褲？

“有一種思念叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲?！睈勖赖氖浪啄信畟儯瑒e再糾結(jié)要不要穿秋褲了，至少以下三種人群必須乖乖穿上愛心牌秋褲。

患骨關(guān)節(jié)炎的人群：近兩年關(guān)節(jié)老化有年輕化趨勢，這除了與現(xiàn)代人久坐少動(dòng)有關(guān)，還與不注重保暖有一定關(guān)系。

月經(jīng)不調(diào)者：從中醫(yī)角度講，這類人屬于陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為怕冷?！昂疄殛幮?，下先受之”，這里的“下”指下半身。天氣寒冷時(shí)建議穿上棉毛褲，以防生病。

感冒期、孕期人群：處于這兩個(gè)階段時(shí)，人的身體抵抗力相對虛弱。若不注意下半身的保暖，一旦受了風(fēng)寒，不僅會(huì)加重病情，還容易誘發(fā)其他疾病。