“微命”成就健康人生

劉曉梅

古羅馬哲學(xué)家塞涅卡曾有一句名言：“如能善于利用，生命乃悠長(zhǎng)?！比缃?，英國(guó)劍橋大學(xué)大衛(wèi)·斯皮格霍爾特博士對(duì)于生命的闡述又提出了一個(gè)新概念——“微命”。斯皮格霍爾特認(rèn)為，人類平均壽命里的每30分鐘就是一個(gè)“微命”，生活中的每個(gè)壞習(xí)慣都能夠換算成N個(gè)微命的消耗，相反，一些好習(xí)慣會(huì)為我們賺到N個(gè)微命。

斯皮格霍爾特分析了多個(gè)國(guó)家的死亡率發(fā)現(xiàn)，人們衰老的快慢與微命的消耗密切相關(guān)。微命消耗得越快，人也就衰老得越快。以吸煙為例，假設(shè)每天吸20支香煙，你會(huì)消耗29小時(shí)的微命，而別人才消耗了24小時(shí)，不健康生活方式會(huì)讓你生命流逝和身體衰老的速度不斷加快，吸煙者的平均壽命比不吸煙者短6.5年。假設(shè)一個(gè)煙民從17歲到71歲平均每天吸16支香煙，他一生抽的煙大概會(huì)是31.1688萬(wàn)支。如果選擇戒煙會(huì)爭(zhēng)取到多少微命呢？研究人員估算的結(jié)果是，如果一個(gè)40歲男性戒煙，他會(huì)多爭(zhēng)取9年壽命。

通過將一系列衡量指標(biāo)量化，斯皮格霍爾特博士列出了一個(gè)換算清單，具體列出了每種不健康行為所造成的微命損耗量。如果每天吸兩支煙、喝兩杯酒、吃烤焦的食物、邊吃垃圾食品邊看電視兩個(gè)小時(shí)，這些壞習(xí)慣中的任何一個(gè)都會(huì)消耗一個(gè)微命。

相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，當(dāng)我們進(jìn)行摩托車越野、跳傘等冒險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)，遭遇意外導(dǎo)致死亡的概率大概僅是百萬(wàn)分之一。由此可見，能奪人性命的危險(xiǎn)行為更多的并不是突發(fā)意外，而是我們?nèi)辗e月累形成的不健康的生活習(xí)慣。在日常生活中，酗酒、抽煙、缺乏體育鍛煉、肥胖等壞習(xí)慣和危險(xiǎn)的行為方式，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在蠶食著我們有限生命中本該擁有的美好時(shí)光。

令人欣慰的是，微命可以通過一些健康的行為來爭(zhēng)取，比如戒煙戒酒、多做運(yùn)動(dòng)、多吃水果蔬菜等。有資料顯示，過去25年間，隨著衛(wèi)生保健工作的深入和一些健康生活方式的推廣，人類的平均壽命每年都延長(zhǎng)了3個(gè)月，相當(dāng)于獲得了四千多個(gè)“微命”，這可是一筆不小的生命“紅利”啊。

人生的起點(diǎn)和終點(diǎn)都是一樣的，但生命的過程卻掌握在每個(gè)人自己手中。當(dāng)我們沉溺于享樂時(shí)，會(huì)很容易忘記生命正在一分一秒地消逝。在漫長(zhǎng)的生命跋涉征途中，我們應(yīng)不時(shí)地反思一下：你為自己贏得了多少生命的“紅利”？只有杜絕那些透支我們健康的不良行為，摒棄那些啃噬我們生命本真的陋規(guī)惡習(xí)，秉持健康的生活方式，我們才能擁有悠長(zhǎng)曼妙的人生。編輯/呂毅endprint