這些生理期秘密，你必須知道

巖溪

每個(gè)月總有煩躁的“那幾天”，究竟如何讓自己更好地度過(guò)生理期，有些事你必須知道。

衛(wèi)生巾的DO和DONT

DO

·使用衛(wèi)生巾前先洗手

由于將衛(wèi)生巾拆封、打開(kāi)、撫平并貼覆的過(guò)程都是用手來(lái)操作，勢(shì)必會(huì)將手上的病菌帶到衛(wèi)生巾上。生理期時(shí)女性抵抗力變得比較弱，而衛(wèi)生巾又是直接接觸外陰皮膚的，如果使用衛(wèi)生巾前不洗手，感染的概率會(huì)大大增加。

·衛(wèi)生巾一定要勤更換

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，普通衛(wèi)生巾連續(xù)使用2個(gè)小時(shí)后，表層細(xì)菌總數(shù)每平方厘米將會(huì)超過(guò)110個(gè)。雖然不能說(shuō)這樣的細(xì)菌數(shù)量一定會(huì)導(dǎo)致疾病，但長(zhǎng)時(shí)間不更換衛(wèi)生巾，一定會(huì)增加外陰皮膚感染的概率。正確使用衛(wèi)生巾，最基本的原則就是每2個(gè)小時(shí)換一次，即使在量少時(shí)也不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。事實(shí)上，根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織一項(xiàng)關(guān)于“女性生理期多長(zhǎng)時(shí)間換一次衛(wèi)生巾”的調(diào)查，歐美或日本女性在生理期平均每天更換6次衛(wèi)生巾，而中國(guó)女性只有3～4次。

有很多人非常討厭生理期時(shí)散發(fā)的異味。事實(shí)上，經(jīng)血?jiǎng)偭鞒鰰r(shí)并沒(méi)有什么特別的味道，但接觸空氣后發(fā)生了氧化反應(yīng)，好幾種化學(xué)物質(zhì)混合在一起，才產(chǎn)生了令人不快的異味。因此勤換衛(wèi)生巾也能更大程度上避免異味的尷尬。

·準(zhǔn)備衛(wèi)生巾便攜包

為了避免攜帶的衛(wèi)生巾會(huì)被包內(nèi)的其他雜物污染，最好準(zhǔn)備一只衛(wèi)生巾專用的便攜包，將衛(wèi)生巾與其他雜物分開(kāi)。生理期結(jié)束后，也要記得將便攜包清洗干凈并進(jìn)行殺菌消毒處理。

DONT

·衛(wèi)生巾長(zhǎng)期存放在衛(wèi)生間

相信大部分人都是這么做的，但其實(shí)這非常不衛(wèi)生。一般衛(wèi)生巾為非織造布的材質(zhì)，受潮后這種材質(zhì)會(huì)變質(zhì)，細(xì)菌容易侵入并大量繁殖。衛(wèi)生間非常潮濕，很多還終日不見(jiàn)陽(yáng)光，很容易繁衍霉菌，導(dǎo)致衛(wèi)生巾受到污染。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)該存放在干燥潔凈的環(huán)境里，若是受潮，千萬(wàn)不能再使用了。

·囤積打折衛(wèi)生巾

事實(shí)上衛(wèi)生巾是非常講究保質(zhì)期的一種商品，一般來(lái)說(shuō)，越“新鮮”的，衛(wèi)生狀況也越有保證?？吹匠欣镄l(wèi)生巾在打折，所以買上幾大包囤著慢慢用？這可不行。事實(shí)上，所有的女性用品都應(yīng)現(xiàn)買現(xiàn)用。一般衛(wèi)生巾的保質(zhì)期為3年，即使是合格的產(chǎn)品，一旦過(guò)期，都可成為細(xì)菌的溫床。對(duì)于打折的衛(wèi)生巾更要警惕，很可能是臨近過(guò)期時(shí)間的庫(kù)存商品。

·長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊

有些女性即使不在生理期，也喜歡使用衛(wèi)生護(hù)墊，特別是白帶過(guò)多的日子。其實(shí)，陰部嬌嫩的皮膚需要一個(gè)非常透氣的環(huán)境，衛(wèi)生護(hù)墊使用太頻繁的話，會(huì)導(dǎo)致濕氣聚集，就容易孳生細(xì)菌，造成各種健康問(wèn)題。

那些不靠譜的生理期傳聞

傳說(shuō)生理期不固定，就是不正常？

其實(shí)，正常的生理期包括3個(gè)要素：周期為21～35天；生理期2～7天；血量30～50毫升。只要在上述范圍內(nèi)，就是正常的生理期。

據(jù)說(shuō)吃甜食能治療痛經(jīng)？

這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理期導(dǎo)致的不適，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適癥狀。此外，陰道內(nèi)的乳酸桿菌可以分解糖分、生成乳酸，形成正常的弱酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。食用過(guò)多甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分激增，改變女性陰道內(nèi)正常的酸堿度，造成細(xì)菌過(guò)度繁殖。

傳說(shuō)生過(guò)孩子后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失？

根據(jù)國(guó)外媒體的報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的部分交感神經(jīng)的改變。但并非所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣哦。

聽(tīng)說(shuō)生理期性愛(ài)能激發(fā)女性活力？

性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，還易感染生殖系統(tǒng)疾病。

據(jù)說(shuō)生理期3天就結(jié)束的話，會(huì)影響懷孕的成功率？

正如前文所言，生理期只要在2～7天內(nèi)的都屬正常，單純的經(jīng)血量少不一定會(huì)影響懷孕。

經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科??？

不一定。血塊可能是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致經(jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)的，顏色也因此變深。

熱療適宜一切生理期不適？

熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但未必適合所有女性，還要根據(jù)自身狀況來(lái)判斷。

痛經(jīng)的話，吃些止痛藥就好了嗎？

如果痛經(jīng)的嚴(yán)重程度達(dá)到只能靠吃止痛藥緩解的，那應(yīng)該去醫(yī)院檢查，確認(rèn)是否是慢性盆腔炎、子宮肌瘤等盆腔器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)。

都說(shuō)生理期不宜運(yùn)動(dòng)，一定沒(méi)錯(cuò)吧？

事實(shí)上，進(jìn)行一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、柔和的瑜伽等，可以幫助改善血液循環(huán)，減輕生理期不適。

讓生理期過(guò)得更輕松

生理期前一周

乳房脹痛 → 喝大麥茶

很多女性都會(huì)在生理期前一周乳房脹痛，所謂“痛則不通”，疼痛表示體內(nèi)有郁結(jié)的地方。大麥有通暢、解郁的作用，可以減輕疼痛。

膝關(guān)節(jié)疼痛 → 適當(dāng)穿中跟鞋

有些女性在生理期前一周會(huì)出現(xiàn)走路時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，下樓時(shí)更明顯。此時(shí)可以特意穿兩天中跟鞋，因?yàn)榇┯懈男訒?huì)使人體的重心前移，為了保持平衡，走路時(shí)膝蓋會(huì)略微彎曲，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可以緩解疼痛。

生理期前2天～生理期第2天

痛經(jīng) → 喝紅糖姜湯

紅糖養(yǎng)血補(bǔ)血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以在生理期前2天開(kāi)始喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛的效果。

生理期浮腫 → 吃含維生素零食

女性的生理期浮腫多因血液循環(huán)差引起，可以從生理期前2天開(kāi)始吃杏仁、花生、芝麻糖。它們所含的維生素E可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；所含的維生素B可以加速新陳代謝。

這些生理期急救

腰痛 → 揉摩腰背

不少女性生理期時(shí)會(huì)伴有腰痛的癥狀?？梢詫㈦p手搓熱掌心后貼于后腰部，并上下按摩至局部溫?zé)帷Ｗ鰰r(shí)動(dòng)作要柔和，呼吸自然，有意識(shí)地將動(dòng)作和呼吸相互協(xié)調(diào)。

牙痛 → 用冰塊壓虎口

有些女性在整個(gè)生理期過(guò)程中肝火旺盛，會(huì)出現(xiàn)牙痛或牙齦充血、腫脹的癥狀?？梢杂帽鶋K壓住拇指與食指相連的“虎口”地帶，壓按5～7分鐘，這種方法能很好地緩解牙痛。

Tips：和經(jīng)前的暴躁情緒說(shuō)再見(jiàn)

1.不要喝刺激性飲料。咖啡因會(huì)加重?zé)┰瓴话驳那榫w，還可使一些女性的生理期胸部觸痛加??；酒精也能使癥狀加重。有經(jīng)前煩躁情況的女性應(yīng)在生理期前一周內(nèi)忌口這些刺激性飲料。

2.多吃碳水化合物。碳水化合物能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。經(jīng)前感到異常煩躁的女性應(yīng)該多吃含糖量高的低脂食物，如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

3.減輕心理壓力。當(dāng)女性感到壓力時(shí)，更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。可以考慮接受系統(tǒng)的放松與冥想訓(xùn)練，使經(jīng)前煩躁的情緒盡快遠(yuǎn)離自己。endprint