如何對付“開學(xué)綜合征”

如果你有話想說：

快要開學(xué)了，可是我和我的小伙伴一點(diǎn)都開心不起來。兩個月的暑假里，我們一起寫作業(yè)，一起玩，形影不離，一開學(xué)我們又要分開回到各自的學(xué)校了，想起來就有點(diǎn)淡淡的憂傷。

開學(xué)后最不能適應(yīng)的是沒法睡懶覺了。假期里，我?guī)缀醵际撬阶匀恍?，開學(xué)后這樣的日子一去不復(fù)返了。開學(xué)第一周還要軍訓(xùn)，想起這些，我就覺得害怕，對開學(xué)有恐懼感。兩個月的時間我已經(jīng)習(xí)慣了“休息模式”了，突然要調(diào)整到“學(xué)習(xí)模式”，還真不適應(yīng)。

—— 莫小貝

開學(xué)前兩天，我媽就把我的手機(jī)沒收了。突然沒了手機(jī)，我整個人像丟了魂似的，不知道干什么好。因?yàn)殚_學(xué)意味著沒有手機(jī)，沒有漫畫書，和電視、懶覺say goodbye ，所以……我真不喜歡開學(xué)。

我心里清楚，以這樣的心態(tài)面對新學(xué)期，一定是很危險的。我該怎么調(diào)整呢？

—— 小魚兒

或許我們心有靈犀：

英國曼徹斯特城市大學(xué)曾研究出一個數(shù)學(xué)公式，可輔助診斷開學(xué)恐懼癥。最后得出的數(shù)值越大，說明開學(xué)恐懼度越大。

公式：[（s+c）×（r+t）-（h+o）]÷b

s：你在學(xué)習(xí)中獲得的快樂感。（1～5分）

c：你與同學(xué)相處的融洽程度。（1～5分）

r：你平時容易放松嗎？（1～5分）

t：你假期旅行感覺好嗎？（1～5分）

h：你選擇度假時間正確與否？（1～4分）

o：你與身邊其他人的關(guān)系如何？（1～4分）

b：你在前后兩次出去度假的時間是否特別長？（1～4分）

大家不妨動手算算，看看自己對開學(xué)到底有多恐懼。

“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生心理恐懼。得了這種‘病的同學(xué)主要表現(xiàn)為：情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等身體不適癥狀的出現(xiàn)。暑假快結(jié)束時，很多同學(xué)對即將到來的校園生活因?yàn)槿狈Ρ匾男睦頊?zhǔn)備，會產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒。假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差。

其實(shí)開學(xué)沒那么可怕，讀書學(xué)習(xí)是每個學(xué)生必經(jīng)的過程。靜子建議大家在開學(xué)的前一周，每天都對自己說：“新學(xué)期是一個嶄新的開始，我要彌補(bǔ)上學(xué)期的不足，通過努力取得更好的成績！”積極的自我暗示會對心態(tài)有積極的調(diào)整。開學(xué)后要調(diào)整自己的作息，畢竟暑期和上學(xué)時候不能比，先讓自己習(xí)慣起來。然后可以找同學(xué)聊聊天，討論一下暑期各自的精彩生活和新學(xué)期學(xué)校將會舉辦的各項(xiàng)活動，這樣一來就不會覺得新學(xué)期枯燥乏味了。

聽聽他們怎么說：

自由不是你想干什么就干什么，而是想不干什么就有能力不干什么。 —— 德國哲學(xué)家康德

有些人之所以不斷成長，絕對是有一種堅(jiān)持下去的力量。好讀書，肯下功夫，不僅讀，還做筆記。人要成長，必有原因，背后的努力與積累一定數(shù)倍于普通人。所以，關(guān)鍵還在于自己。

——楊 絳

你的人生永遠(yuǎn)不會辜負(fù)你。那些轉(zhuǎn)錯的彎，那些走錯的路，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，那些留下的傷痕，讓你成為獨(dú)一無二的自己。

——朱學(xué)恒