長跑讓自己活得更好

雷傳桃

著名作家劉震云出生于1958年。在“奔六”的路上，他給人的感覺是，生理年齡不到40歲，心理年齡一直保持在二三十歲。更為重要的是，劉震云的身體絲毫不見發(fā)福的跡象。

這些年，劉震云經(jīng)常被一幫年齡相仿的朋友拉到醫(yī)院體檢。結(jié)果，那些朋友一般都被高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、頸椎病、腰椎病等毛病給盯上了。每次，醫(yī)生都笑著對劉震云說，“您就一個毛病，少了一顆板牙，應(yīng)該趕緊把它補起來，這樣就完美無缺了?！?/p>

成年累月、從早到晚都辛勤筆耕，不斷挑戰(zhàn)自我、攀登高峰的劉震云，為何遠離了“積勞成疾”，健康指數(shù)一直高高在上呢？

原來，劉震云從15歲起，每天堅持長跑5000米以上，耗時一個小時左右。每年365天，他從未停頓過，連雨雪等惡劣的天氣也不例外。為了確保早晨6點半準時出門跑步，并且體力充沛、頭腦清醒，劉震云白天寫作，中午休息一個多小時，晚上從不開夜車，10點前后就會上床休息。

劉震云去戶外長跑，還有一個特點：寫作累了，就出去跑上一程。別人累了，一般都會躺著休息；他累了，以跑步來解乏。跑著跑著，汗流浹背，所謂的疲憊不堪也就蕩然無存了。對劉震云來說，每一次酣暢淋漓的長跑，不僅是一項活力四射的體力運動，更是一場非同一般的智力體操。整個身體、每一粒細胞都在長跑的英姿中打開，紛飛的思緒在長跑的英姿中涅槃。

劉震云逢人就說，自己所寫的《塔鋪》、《一地雞毛》、《溫故一九四二》、《手機》、《故鄉(xiāng)天下黃花》、《我叫劉躍進》等代表作，都是在長跑的過程中完成構(gòu)思并醞釀成熟的。

在一次接受央視記者采訪時，劉震云強調(diào)指出，長跑已成了自己生命中的一個重要組成部分，毫不夸張地說，自己為長跑而活著，長跑讓自己活得更好。為此，劉震云還總結(jié)出長跑的四大好處：一是充分吸氧，不是指鼻子，而是指全身的血管；二是能清清靜靜地想著創(chuàng)作上的事兒，自己在專注地跑著，沒人干擾自己；三是自個兒當(dāng)家作主，想啥時跑就啥時跑，想跑哪兒就跑哪兒，誰也管不了自己；四是同打高爾夫相比較，不用投入一分錢，相當(dāng)于“零成本，大回報”。

“生命不息，長跑不止，擁抱健康，成就未來?！边@句話成了劉震云知天命之年的座右銘?；赝约旱拈L跑歷程，他劃分為四個階段：第一個階段是貴在堅持，不想跑也要跑，跑不動了那就慢跑、小跑——從16歲保持到26歲；第二個階段是身體需要長跑，長跑讓身體感到非常愉快，不長跑，就不自在、不舒服——從27歲保持到37歲；第三個階段是長跑讓精神很愉悅，每次跑完步，都有一種脫胎換骨的感覺，好像身輕如燕，這一天特別精神——從38歲保持到48歲；第四個階段是產(chǎn)生一種優(yōu)越感，出門看見那些開車的人，想到的是，自己今天長跑了，你們估計都沒跑，而是以車代步——從49歲開始。

前不久，劉震云向國內(nèi)知名的運動專家請教，得知長跑能促使體內(nèi)分泌出一種叫做內(nèi)啡呔（安多芬，一種大腦皮層分泌的“快樂激素”）的物質(zhì)，有利于調(diào)節(jié)身體各個機能，激發(fā)多種增長素，讓身心感到非常愉悅。為此，他萌發(fā)了寫一本題為《長跑指南》的書的想法，想動員更多的人養(yǎng)成長跑健身的好習(xí)慣，讓長跑與吃飯、睡覺一樣成為日常生活的一部分。