初中體育課運(yùn)動(dòng)損傷成因與對(duì)策

吉慧婷

在“全民健身·終身體育”的背景下，體育在初中階段的教學(xué)重要地位越發(fā)凸顯，并成為訓(xùn)練、發(fā)展學(xué)生體質(zhì)體能的重要學(xué)科。但長(zhǎng)期以來(lái)，初中體育教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率都居高不下，嚴(yán)重影響了學(xué)生體質(zhì)體能訓(xùn)練效果。為此，筆者從自身的實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，對(duì)初中體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因作出了分析，并針對(duì)性地提出解決對(duì)策。

發(fā)生的原因與分析

準(zhǔn)備活動(dòng)不足 根據(jù)筆者教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在初中體育教學(xué)中，不少運(yùn)動(dòng)損傷都與課前準(zhǔn)備活動(dòng)不足有關(guān)。有科學(xué)調(diào)查顯示：在實(shí)際運(yùn)動(dòng)前，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)者肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放數(shù)量，促使運(yùn)動(dòng)者的肌肉力量群更有力量、更有彈性，同時(shí)還可以活動(dòng)拉伸韌帶，增加關(guān)節(jié)腔中的滑液，這樣就可以避免在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)肌肉或者韌帶拉傷的問(wèn)題。但是，現(xiàn)下的很多初中體育教師并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，對(duì)于課前熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備只是敷衍了事。這成為導(dǎo)致學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要原因。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不當(dāng) 在初中體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不當(dāng)也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要原因。筆者在調(diào)查研究中就發(fā)現(xiàn)：很多教師認(rèn)為當(dāng)下的初中生體質(zhì)下降嚴(yán)重，若是課上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，是不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)能力提高目的。因此，多數(shù)教師在體育課上，會(huì)為學(xué)生安排較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。而科學(xué)研究顯示，若是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出人體承受的范圍，不僅會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，還會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的全身機(jī)能下降，并致使運(yùn)動(dòng)者的機(jī)警能力、反應(yīng)能力下降，從而導(dǎo)致防御反應(yīng)延緩遲慢，這就就極大地增加了學(xué)生體育課的運(yùn)動(dòng)損傷率。

教學(xué)組織欠妥 初中體育課上，學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷很大程度與教學(xué)組織欠妥有關(guān)。當(dāng)前，有許多初中體育教師在實(shí)際教學(xué)中并沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生年齡、性別、心理特點(diǎn)等是存在差異的。因此，在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，往往采取一律對(duì)待的方式，并沒(méi)有尊重學(xué)生的素質(zhì)差異。此外，在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，有些教師并沒(méi)有遵循技術(shù)動(dòng)作從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的循序漸進(jìn)原則，同時(shí)，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，尤其是在進(jìn)行機(jī)械訓(xùn)練時(shí)，缺乏科學(xué)的組織和必要的保護(hù)措施，這使得一些身體素質(zhì)和體育技術(shù)較差的學(xué)生，并沒(méi)有得到及時(shí)有效的保護(hù)，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

預(yù)防及對(duì)策

認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng) 在初中體育教學(xué)中，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以促使學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速進(jìn)入到興奮活躍狀態(tài)，從而帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)能力得到提升，這是可以避免課上運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題發(fā)生的。因此，在初中體育教學(xué)中，教師能夠帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)是十分必要的。筆者認(rèn)為，教師的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)合理的安排;同時(shí)，在一般情況下，體育課準(zhǔn)備活動(dòng)可以劃分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。其中，一般準(zhǔn)備活動(dòng)，并沒(méi)有特定的技術(shù)要求，主要包括頸頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、正壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，同時(shí)還可以采用操場(chǎng)跑圈的方式，提升運(yùn)動(dòng)效果。而專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)則主要是指結(jié)合籃球、足球等特定教學(xué)內(nèi)容，針對(duì)性做出的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以此幫助學(xué)生提升肌肉溫度，避免肌肉拉傷、損傷等。

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 大量的科學(xué)研究證明，體育訓(xùn)練中若是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，不但不能起到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，還很容易造成學(xué)生體能消耗過(guò)大、出現(xiàn)急性重度疲勞、血糖迅速降低等危險(xiǎn)狀況，從而導(dǎo)致學(xué)生在體育課上出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。鑒于此，筆者認(rèn)為在今后的初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)該嚴(yán)格遵照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體狀況、訓(xùn)練水平等，有針對(duì)性、循序漸進(jìn)地合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣才能有效地避免學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷問(wèn)題。例如，在學(xué)習(xí)“田徑賽跑”有關(guān)的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師就應(yīng)該意識(shí)到男女生之間是存在體質(zhì)差異的，女生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯要小于男生。因此，教師在為學(xué)生布置訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，應(yīng)該為女生布置訓(xùn)練強(qiáng)度更低一些的任務(wù)，從而避免班級(jí)女同學(xué)在田徑賽跑訓(xùn)練中發(fā)生損傷。

科學(xué)組織教學(xué)活動(dòng) 在初中體育教學(xué)中，教師作為教學(xué)的組織者和引導(dǎo)者，教師必須要明確自身的職責(zé)作用，認(rèn)真研究教學(xué)內(nèi)容，對(duì)體育訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)做到心里有數(shù)，秉持著“安全第一”的原則，科學(xué)合理地組織體育教學(xué)活動(dòng)，這樣才能有效地避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷。對(duì)此筆者提出以下建議：第一，要求學(xué)生在體育課上必須穿運(yùn)動(dòng)衣、穿運(yùn)動(dòng)鞋，從而避免學(xué)生因衣物不合適而發(fā)生運(yùn)動(dòng)滑倒摔傷;第二，在實(shí)際教學(xué)前，要對(duì)場(chǎng)地器材認(rèn)真檢查，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?zé)o雜物、硬物，體育器材無(wú)任何損壞或螺絲松動(dòng);第三，體育課上要紀(jì)律嚴(yán)明，所有的學(xué)生都要按照相應(yīng)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)要求嚴(yán)格操作，不準(zhǔn)隨意打鬧，這樣才能杜絕安全隱患問(wèn)題發(fā)生。

結(jié)束語(yǔ)

近些年，我國(guó)青少年體質(zhì)嚴(yán)重下降，青少年學(xué)生亞健康問(wèn)題令人擔(dān)憂。在這樣的現(xiàn)實(shí)背景下，初中體育教學(xué)的重要地位越發(fā)凸顯，但長(zhǎng)期以來(lái)，初中體育教學(xué)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率都比較高，這對(duì)體育教學(xué)實(shí)施效果造成了一定的影響。鑒于此，初中體育教師一定要秉持著“安全第一”的思想，結(jié)合體育課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，有針對(duì)性地作出整改。

（作者單位：江蘇省海安市紫石中學(xué)）