春節(jié)過后你感染“心理病毒”了嗎

李小舟

春節(jié)過后一上班，身邊好多朋友說，會有一種莫名其妙的壓力和緊迫感。過了元宵節(jié)，年就算過去了，職場人必須要上班和工作，很多人的職業(yè)壓力感也隨之而來。

現(xiàn)代人經常說“壓力山大”。那什么是壓力呢？在我做心理咨詢的過程中發(fā)現(xiàn)，很多人的壓力表面是來自事件，實則來自情緒（如：焦慮、恐懼、煩惱、怨恨），這是一種“心理病毒”。

壓力給人帶來壓迫感和緊迫感，但這種緊迫感和壓力感又分為時間性壓力和心理性壓力。時間性壓力就是事情必須在某個時刻完成：心理性壓力是對“不確定”的壓力，總覺得有種無形的力量壓迫著自己，卻又不清晰是什么。長期被這種心理情緒籠罩著，會有種焦慮感，甚至是惶惶不可終日的感覺，就形成一種情緒型的“心理病毒”。這種“心理病毒”會讓人形成一種不良狀態(tài)，如焦慮、煩惱，并生出怨恨心抱怨社會，指責埋怨周圍的人。

指責和抱怨的背后是：問題和錯誤是別人的，我是正確的。

抱怨指責讓你陷入“情緒深淵”

我做過很多類似心理咨詢，有一位來訪者一見面先是抱怨公司，指責同事，又說老板不公平，很想跳槽。我問他跳過幾次槽？他回答5次。

我看著他說：“看來跳槽并不能解決這個問題！”

他呆了一會，說：“是的，我也在尋找比跳槽更有效的解決方式，所以找到您。”

我笑了：“哦，是這樣??！看來你似乎意識到問題不僅僅出在別人身上，也可能在自己身上?！?/p>

他點了點頭：“是的。但我一直不想承認這一點?！?/p>

我問：“如果承認了，會怎樣？你覺得自己是個怎樣的人？”

他想了想回答：“如果自己承認，說明我是錯誤的，別人是對的。我不想承認自己不對。”

我點點頭，看著他：“嗯，很好！你非常誠實地面對自己。”我又接著問：“如果你承認自己是錯的，后果是什么？”

我害怕別人瞧不起我，領導不器重我、同事不認可我、公司辭退我……他一連串說出很多擔心。

其實，他心理底層有很深的恐懼情緒，他擔心自己不夠好，所以先證明自己是對的，別人是錯誤的。他以為這樣做可以保護自己，但結果通常是：當他拼命地證明自己對別人不對時，別人的心理防御機制也會自動啟動，也會用相同的方式回敬他。這樣一來，雙方都掉進了“情緒深淵”，傳染上同樣的“心理病毒”，同事關系必然惡化。

我對他說：“當一個人在抱怨別人的時候，其實就是在抱怨自己。只是自己沒有覺察到！”

如果每個人都用這種方式，那企業(yè)就會形成抱怨的環(huán)境，時間久了，就會成為“情緒型的企業(yè)文化”，這樣的企業(yè)是沒有前途的。做企業(yè)除了商業(yè)模式和營銷模式，更要看企業(yè)員工的情緒，如果員工的負性情緒多，就會像病毒一樣復制并蔓延，如果不及時調整引導，最后會導致整個系統(tǒng)失靈，甚至癱瘓。

“心理病毒”不停復制痛苦經歷

我還做過這樣一個案例。一位少婦離婚兩次，都是因為家庭暴力?，F(xiàn)在她又要面臨第三次離婚，因為家庭暴力讓她實在無法忍受，是離婚還是忍耐讓她難以選擇，于是她找到我做婚姻咨詢。

一見面，她給我倒了一肚子的苦水，憤怒而委屈地控訴著老公。我一邊聽，一邊拿起一面鏡子，請她對著鏡子控訴。她疑惑地看著我，雖然疑惑但她還是照做了，她對著鏡子里的自己繼續(xù)控訴，說著說著，她停了下來，對我說：“李老師，原來我竟然是這樣一個面目猙獰的女人啊！我從來不知道，自己發(fā)火的時候是如此讓人恐怖和厭煩！”

我問她：“如果一個男人天天面對這樣一張因為憤怒和怨氣而變形的臉，他會是何種感覺？”

她若有所思的點點頭說，也許問題真的出在我的身上，只是我不知道。

是的，當我們指責和抱怨別人的時候，我們的眼睛是向外的，看到的都是別人的不對。當我們把眼光收回時，才知道自己是什么樣子！

“心理病毒”解藥在哪里

很多人指責和抱怨他人一般有這樣幾個原因：

一是不知道如何解決這個問題，把抱怨當成了一種解決問題的方式。其實，抱怨非但解決不了問題，反而會讓事情變得更加糟糕。

二是推卸責任。把失敗的原因推給別人，證明錯誤是別人的。

三是證明自己有能力。錯誤是別人造成的，如果按照我的想法去做，就會成功。

四是想控制別人。想讓對方聽從自己的意見或按自己的要求和標準去做，如果對方沒有按自己的標準，就會用心生不滿，埋怨指責對方。

五是對他人有心理期待。通過指責和抱怨引起對方的重視或關注。

指責和抱怨都是負性能量，科學告訴我們，人的能量場決定局面和結果。所以要學會把不良的負性情緒轉化為正向能量，否則就會對自己造成“心理暴力”。即使你的負性情緒是針對別人，但負性能量在自己體內，不管你發(fā)射與否，身體都會受到傷害。唯有把負性情緒轉化，才會停止“心理病毒”的蔓延。 節(jié)后除“心理病毒”試試這些方法：

●轉變心念。

●做轉念作業(yè)和練習；

●做專業(yè)的一對一心理輔導：

●把壞事往相反方向想；

編輯/趙湘endprint