艾小羊
微生命劍橋大學研究幸福學的大衛(wèi)博士做了一個有趣的計算:假定你今年35歲,壽命為80歲,把余下壽命分成30分鐘的時間段,將每30分鐘稱為一個“微生命”,你將擁有100萬個“微生命”。
“微生命”的損耗與增值,決定生命的質(zhì)量。你不一定賺很多錢,但一定要過有趣的生活,不一定功成名就,卻一定過自己想要的生活,即使只是一株蘆葦,也展露飄逸、灑脫自我。生命漫長又短暫,流年似水,不知不覺。大衛(wèi)博士認為,只有把生命分成細微的計算單位,人們才更容易明白時間的意義,懂得珍惜每一個時段,不在無謂甚至錯誤的事情上消耗生命。
“微生命”概念的提出,意欲將浩渺的人生細分為一個又一個晶瑩的水珠,我們的生命,可支配的水珠不過百萬,每一滴都可貴,每一顆都珍奇。
● 每吸20支煙,消耗10個微生命。吸煙具有雙重危害,肺癌的發(fā)病與吸煙有直接關(guān)系,對于被動吸煙者來說,吸煙者無異于殺人者。
● 酗酒一次,消耗1個微生命。酒精換來的快樂,是虛幻的,沒有酒精的日子漸漸變得難捱,于是你忍不住一次次用生命換取刺激。
● 在街上與陌生人吵架一次,消耗3個微生命。退一步海闊天空,即使果真是對方的錯,也不要生氣、怨恨甚至說臟話,用他人的錯誤懲罰自己。
● 買一件可有可無的衣服,消耗2個微生命。你既不十分需要它又不十分喜歡它,即使購物本身能帶來樂趣,為之后悔、不使用卻收藏它,也是浪費生命。
● 與伴侶生氣一次,消耗5個微生命。許多生氣是可以避免的,如果你意識到每一次生氣都是浪費生命。
● 看電視劇痛哭一次,消耗3個微生命。即使你并不認為看電視劇是浪費生命,但動不動就為了劇中的情節(jié)而哭得死去活來,也并非自愛的標志。
● 抱怨一次,消耗2~10個微生命。抱怨只是發(fā)泄,解決不了任何問題,只會讓你成為依賴于抱怨并且令他人厭倦的人。
● 說一次“生活好無聊”,消耗1個微生命。一句話決定你的生活態(tài)度,有時間感嘆生活無聊,不如看一頁美好的文字。
● 后悔一次,消耗3個微生命。后悔不同于反思,不僅于事無補,更會讓我們變得猶豫、畏懼,影響未來的選擇。
● 無法享受一個人的快樂,消耗N個微生命。夏天想去公園看荷花,因為沒人陪而作罷;想去旅行,因為家人不愿意去而作罷,于是只能唉聲嘆氣,只能無所事事。如果總要有人陪伴才能完成心愿,至少會損失50%完成心愿的機會。
伍小薇 北京
“微生命”的概念是在心理課堂上第一次聽到。當發(fā)現(xiàn)自己每天要過掉48個微生命,而其中16個用于睡眠,我忽然發(fā)現(xiàn)被浪費的時間太多了。以前我特別喜歡拖延,工作開始之前總要玩兩盤電腦小游戲,晚上該做運動的時候,一會兒接個電話,一會兒上一下網(wǎng),不知不覺到了睡覺時間,運動也泡湯了。我總覺得生活過得挺沒意思,日子過得飛快,卻沒有留下什么,但如果把生命拆解為30分鐘一個單位,在每個“微生命”的過程中,力求過得充實而快樂,不說能不能功成名就,至少不會有虛度之感吧。
我開始以30分鐘為單位總結(jié)自己的生活。從宜家買了一只計時器,做飯的時候,將它設(shè)為30分鐘,放在廚房里。綠油油的青菜出鍋,香噴噴的紅燒魚端上桌,計時器發(fā)出悅耳的“叮”,我會心一笑,在過去的這一個“微生命”中,我享受了烹飪之樂,也給家人帶來了完美的營養(yǎng),生命即時變得有意義起來。
你不必時時刻刻生活在計時器中,但在不開心的時候,在對生命沒有把握的時候,“叮”的一聲的確能夠喚醒許多東西。與老公吵架,與孩子生氣,我都會啟動計時器,它“?!钡梦倚奶邸豢鞓返臅r候,時光并不會停住腳步,反倒過得更快,那么究竟有多大的事情,值得我用生命去生氣?
當我開始努力地讓每一個30分鐘都變得充實快樂,時間的腳步竟然變得緩慢,因為我能說清楚每一個現(xiàn)在,自己都做了什么。
安妮 上海
我是在網(wǎng)上的劍橋公開課中知道“微生命”的,當時細想了一下,自己很可能活不到80歲,剩下的微生命不到一百萬。可怕的是每一天,都要消耗掉48個“微生命”,真是嚇了一跳。當一天只是一天時,它是普通的,當一天被拆分為48個時段,你會覺得倘若利用每一個“微生命”做一件事,即使除去睡覺時間,也可以做三十多件事。而在現(xiàn)實中,我們將原本可以做許多有意義的事的時間,浪費在不快樂或無知覺上。
當我與同事生氣、為幾分錢與小販討價還價、與先生冷戰(zhàn)、為了一件小事而辱罵孩子,我都能聽到時間格外沉重的腳步聲,于是我問自己,你究竟想要什么,是細細碎碎的煩惱,還是溫暖而又細微的幸福?交往不必要的人,生不必要的氣,做自己不想做的事,消耗掉的不僅僅是這些事情所占用的時間,更會損害我們對于時間的態(tài)度——因為你不夠珍惜,它會流逝得更快;因為你瞧不上細微的時間,最終時間集體背叛了你。
我們并不一定要成為大人物,但當別人用十年時間成為公司老總,我們至少要用十年時間學會生活:更好地與伴侶相處,擁有快樂并讓家人快樂,學習能夠提升生活質(zhì)量的技藝,以更成熟的心境看待此時的自己。
珍惜“微生命”,體驗的是一種不斷得到的人生,總在獲得,很少失去,你不需要向任何人索要安全感。
田清 杭州
“微生命”聽上去挺抽象的,落在實處其實就是有效率的人生,在這樣的人生中,你必須要善于取舍。每天晚上躺在床上刷微博兩個小時,本來覺得無所謂,但如果知道它消耗了你4個“微生命”,并且因為晚睡、接受負能量信息過多、手機輻射等原因,你所消耗的“微生命”還遠不止4個,你是否還能由著性子刷屏?
“微生命”是為了讓我們警覺,生命的豐富多彩或索然無味,人與人之間所有的不同,都不是偶然的,一切你所認為的偶然其實都是必然,只有每一滴水珠都晶瑩,才會有澄清的河流。
問一個人,你為什么比別人快樂?他或許說不出原因,或許僅僅告訴你他天性樂觀。但只要細心觀察,我們會發(fā)現(xiàn),快樂的人不舍得將時間分給不快樂的事,同樣的煩惱,有人花30分鐘解決,有人只花10分鐘解決,另外的20分鐘用來忘記。
相同的時間,不同的結(jié)果,緣于我們對時間的理解不同。在辦公室,每個人的目標都是提升業(yè)績,然而只有那些將計劃細分,每個小時都在做正確的事情的人,才能真正地提升業(yè)績?!拔⑸闭菍⑷松@盤大棋細分為無數(shù)盤小棋,以每一個30分鐘的質(zhì)量去決定自己的未來。
● 抽出更多的時間陪伴愛人。和諧的婚姻不僅能提升微生命的質(zhì)量,更能增加微生命的數(shù)量,世界幾乎所有長壽的老人,都有一個相知相愛的伴侶。
● 控制購物欲,尤其不要買太多的衣服。如果你的人生陷于只有花完錢才有動力去賺錢的怪圈,你將成為金錢的奴隸,擁有越多,越無法停下腳步;擁有越多,越?jīng)]空享受生活。
● 科技發(fā)展,在提高人類生活品質(zhì)的同時,也在為我們搶奪“微生命”。一只可以拍攝美圖的手機,增加我們尋找美的沖動;電動牙刷與牙線,提醒我們清潔的牙齒是美好生活的一部分;好用而又“聽話”的吸塵器、洗碗機,將你從繁重的家務(wù)勞動中解放出來……對于能使生活變得更方便的產(chǎn)品,絕不要吝嗇,它們比漂亮衣服更值得購買。
● 隨時提醒自己,壞心情所損耗的微生命,至少是壞心情所持續(xù)時間的兩倍。當一件小事、一個不重要的人影響你的心情時,別人覺得沒什么,人家沒事兒人一樣,你卻正在用生命來生氣。請問,你還要繼續(xù)嗎?
● 每天至少花費一個“微生命”進行健身,相當于你每天可以多賺回一個“微生命”,堪稱史上最劃算的買賣。
● 找一件你喜歡的事情去做,即使不賺錢,你也賺到了。好心情能為你賺取“微生命”,然而世界上沒有無緣無故的好心情,研究顯示,興趣愛好廣泛的人情緒波動較少,更易保持好心情。
● 珍惜平淡生活。愛情只是生命的一小部分,愛情最易大悲大喜,無論悲喜,對“微生命”的殺傷力幾乎是同等的。馬不停蹄追求真愛的人,會產(chǎn)生各種情緒問題,無論“微生命”的質(zhì)量還是數(shù)量都低于在平淡家庭生活中找到樂趣的人。
● 定期回歸自然。電子產(chǎn)品已經(jīng)占領(lǐng)了我們的生活,如果不能刻意地回歸自然,我們將離一花一草、清風藍天越來越遙遠,將再也感受不到春天的花紅,秋天的花香。每一個“微生命”皆與自然有關(guān),沐浴在自然風之下的微生命會繁殖。