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    提高中學生中長跑訓練效率之我見

    2014-10-16 14:08:50樊玉晨石愛寧
    中學教學參考·文綜版 2014年8期
    關鍵詞:中長跑中學教學方法

    樊玉晨+石愛寧

    中長跑是田徑運動中一項比較常見的運動項目,是學校體育教材最主要最有效的內容之一。中長跑考驗的是學生耐力與意志的一項運動項目,只要堅持不懈,中長跑鍛煉既可以使體質和心血管的機能變得更好,還可以滿足人們日常最基本的運動鍛煉需求。本文通過分析在新課程標準下中長跑課程實施中出現(xiàn)的狀況,進一步研究解決問題的辦法。

    一、中學中長跑教學中存在的問題

    1.教學目標不明確

    中學中長跑教學的任務是讓學生的身體、心理、社會適應等方面都有一個良性的發(fā)展,不僅要使學生的體質和學習興趣有所加強,還要培養(yǎng)學生終身體育的觀念和習慣。但是就目前的中學體育課教學來看,以技術水平為主要任務的觀念使得正確的教學質量觀進入了誤區(qū)。

    中學體育教師要認清教學目標,明確中學體育課程的具體狀態(tài),貫徹好新課程標準,拋棄舊的觀念,貫徹新的教學思想,只有這樣才能使中學體育教學工作在正確的軌道上進行。

    2.教學方法與手段單調

    現(xiàn)在很多中長跑教學還處于講解、示范、反復練習、指導糾正的模式中,忽視了學法指導,只強調統(tǒng)一化、規(guī)格化,熱衷于“三基”的培養(yǎng)。這樣學生學到的只是技術和技能,對動作原理和教學方法的理解與掌握毫無頭緒,那么也就沒有相應的思想品德教育和情感體驗,教學效果和教學目標的實現(xiàn)也就遙遙無期了。

    二、提高中長跑教學效率的途徑

    1.營造良好的教學環(huán)境

    中長跑教學要想發(fā)展得更好就要選擇一個合適的環(huán)境,學校的行政部門、教學管理部門的領導的觀念也要及時地調整過來,注重對學生進行中長跑方面的訓練,從而使學生的綜合素質有所加強。另外還要注意解決場地的問題,引進新的設施,讓學生有一個良好的鍛煉環(huán)境。主管部門要為學生創(chuàng)建一個和諧的社會環(huán)境與練習氛圍,為了激發(fā)學生的積極性還可以按期舉辦一些項目的比賽,學生的成績可以作為“評優(yōu)”“評先”的標準,使學生由原始的被動練習向自覺練習發(fā)展。

    2.提高學生對中長跑練習的認識

    在平常的教學中要了解中長跑的鍛煉價值及學習的重要性,讓學生對中長跑的發(fā)展背景有一個詳細的了解,還要用板報、廣播等途徑宣傳中長跑的健身作用和一些有關中長跑項目的事例。學生只有詳細地了解關于中長跑的知識,才能激發(fā)他們對中長跑的間接興趣,也才能有利于他們情感的渲染和熏陶。

    3.豐富中長跑教學內容和手段

    (1)游戲法

    在課堂上要安排一些娛樂性游戲來提高學生的學習興趣,讓他們在和諧的氛圍中獲得更多的知識。比如運用每個人都帶跑的方式,即一個小組為一隊,圍著操場慢跑,在最后的學生加速從左邊跑到隊伍前面領頭,再恢復慢跑,然后是他前面的第一個人,第二個人……這樣以此類推。這種快慢結合的方式可以激發(fā)學生對中長跑的興趣。還有跨越障礙跑的方法,教師在學生練習的跑道上設置些小障礙,如放一些小凳子和海綿墊子,從而激發(fā)學生對運動的興趣。

    (2)素質練習法

    在跑道上,每隔幾米就安置一個小旗,來進行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、單腳交換跳、蛙跳等練習,以一種輕松有趣的方式取代舊的枯燥無味的方式,那樣學生才會更加快速有效地完成任務。而且,當下雨時,室外不能上課,還可以利用爬樓梯、跳臺階、單腳跳、雙腳跳等方法來進行練習,不僅鍛煉了學生的身體,還讓他們產生了學習的興趣,繼而更加喜歡練習中長跑了。

    4.課內外結合,提高學生自我鍛煉能力

    體育教學的任務就是讓學生擁有健康的身心,讓學生在自我鍛煉的意識中養(yǎng)成終身體育的習慣。因此,體育教師要在課上教會學生實用的練習方法和練習手段,在教學中要注重內外練習的方式,并且實施監(jiān)督,讓學生可以一直堅持練習中長跑,讓中長跑可以成為學生終身體育鍛煉的項目。

    只有摒棄了傳統(tǒng)中長跑枯燥單一的教學方法,讓學生對中長跑的興趣變得濃厚起來,學生才會積極主動地加入到中長跑鍛煉的隊伍中去,繼而圓滿地完成中長跑的教學任務。不同的學生,他們的生理以及心理條件都不同,選擇一個合適他們訓練方式,才能將中長跑的訓練效果發(fā)揮到最大。

    (責任編輯袁妮)endprint

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