體育考試訓(xùn)練中學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)

成善軍

在高考大環(huán)境的壓力下，學生在體育考試中能否正常發(fā)揮或超常發(fā)揮自己的水平，除了平時努力刻苦的訓(xùn)練外，還有一個至關(guān)重要的因素就是他們的心理素質(zhì)。

2011年高考體育加試結(jié)束，筆者發(fā)現(xiàn)很多學生成績不理想多半不是因為自己競技水平的問題，而是因為心理素質(zhì)不好，直接導(dǎo)致技術(shù)完全失控，無法發(fā)揮正常水平。怎樣提高學生的心理素質(zhì)呢？通過總結(jié)、反思，筆者現(xiàn)在談?wù)勛约旱南敕ā?/p>

一、讓學生多參加比賽，積累經(jīng)驗，熟悉場面

競技體育，不是只靠突擊訓(xùn)練就能立刻見效的，而是要進行常年的、系統(tǒng)的訓(xùn)練。一般參加高考的學生，最起碼要經(jīng)過1—2年的系統(tǒng)訓(xùn)練，因為人體差異的不同，學生訓(xùn)練努力的程度不同，自然訓(xùn)練的成效也就不同。因為中學生參加體育比賽的機會少，所以就更要抓住這些機會，不要因為自己水平不夠、不能取得好的名次而放棄這些比賽的機會。在參加比賽的過程中，學生能夠?qū)W到很多東西。

1.經(jīng)驗的積累

在參加比賽的過程中，學生能夠見到很多高水平運動員。和高水平對手一起比賽，能激發(fā)部分學生的潛能，從而取得優(yōu)異的成績，極大提高自己的自信心?；蛟诒荣惖倪^程中，學生能發(fā)現(xiàn)自己的不足，比賽結(jié)束后思考、總結(jié)，從哪些方面可以完善、提高自己的技術(shù)動作。學生還可以學習到高水平運動員良好的比賽習慣，積累比賽經(jīng)驗。

2.心理狀態(tài)的調(diào)整

區(qū)級、市級運動會，對于普通的中學生來說，場面已經(jīng)足夠宏大了。很多學生都沒有見過如此盛大的開幕式，如此高水平的比賽，如此多的運動員，如此多的觀眾，甚至可能還有電視臺來現(xiàn)場拍攝。這對于他們的心理承受能力無疑是一次極大的挑戰(zhàn)，對他們能否在各種復(fù)雜、困難的環(huán)境下，很好地控制自己的心理狀態(tài)，保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮，取得理想的比賽成績，都是一種強有力的鍛煉。

3.家長的鼓勵和支持

有很多的學生都是背著家長練體育的。通過調(diào)查，很多家長都不同意自己的孩子練體育，覺得練體育既沒有出路又耽誤學習。如果學生能夠在比賽中取得一點成績，家長會認為他們在這方面有些天賦，從而給予一定的鼓勵和支持。很多時候，家長的一句話比老師的十句話都管用，學生學起來也會更努力，因為他們想證明給父母看自己有這個能力。

二、多與學生交談，從思想上進行放松

學生不良的心理素質(zhì)來源于生活，來源于生活中形成的緊張習慣，因此要解決比賽緊張的問題，就要從改變性格中的不足做起。在高考大環(huán)境的壓力下，學生的課業(yè)壓力已經(jīng)讓他們喘不過氣來，如果還要進行課外訓(xùn)練，難免會產(chǎn)生過重的思想包袱。

教師平時訓(xùn)練的過程中要仔細觀察學生，特別是學習或體育成績不好的學生，多與他們交談，多給些鼓勵，提升他們的自信心。對那些學習或體育成績較好的學生，則要時常提點他們，戒驕戒躁，減少自負，反省自己，發(fā)現(xiàn)不足。告訴他們，如果自我感覺良好，不愿接受批評，過分地想在比賽中表現(xiàn)自己，把結(jié)果看得很重，往往不會取得太大的成就。

三、完善訓(xùn)練方法

1.情景變換

通過與學生的交談，筆者發(fā)現(xiàn)很多學生是因為考試時身邊的待考學生太多，從而心理過度緊張，技術(shù)動作完全變形，無法發(fā)揮正常水平，導(dǎo)致考試成績不理想。教師可在其他學生的幫助下，營造與考試相似的環(huán)境，幫助這些學生克服困難。

2.環(huán)境選擇

選擇不同的場地進行訓(xùn)練。因為人體差異的不同，每個學生適應(yīng)環(huán)境的能力都不一樣，因此經(jīng)常變換場地訓(xùn)練，對于那些適應(yīng)環(huán)境慢的學生有很大幫助。

3.抗壓訓(xùn)練

在訓(xùn)練的過程中給學生施加一定的壓力。辛辛苦苦訓(xùn)練一兩年，只為高考那幾分鐘的比賽，這種壓力是無法言語的。因為一旦失敗了，就意味著一兩年的努力就白費了。所以在訓(xùn)練中，對于完成訓(xùn)練計劃的質(zhì)量要求要非常高，一定要獎罰分明，而且罰要罰得重，這樣才能讓學生高度重視每次練習，在最后的比賽中不會出現(xiàn)太大的失誤。

在各種復(fù)雜、困難的環(huán)境下，很好地控制自己的心理狀態(tài)，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮。許多競賽結(jié)果證明，高水平運動員相互之間的身體素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平等方面差距甚小，競賽的勝負往往取決于他們的心理素質(zhì)，關(guān)鍵時候頂住了壓力，往往就能夠取得比賽的最后勝利。

（責任編輯袁妮）endprint