修復(fù)情感黑洞，你也可以是行家

焦陽(yáng)

情感黑洞范疇大搜查——

1. 慣性吵架； 2. 常翻舊賬；

3. 肢體沖突； 4. 冷暴力；

5. 分床OR分居； 6. 拿離婚說(shuō)事兒；

7. “滾床單”基本等同于一樁不得不干的家務(wù)活；

8. 婚內(nèi)財(cái)務(wù)狀況完全個(gè)人獨(dú)立制。

以上中招1～3項(xiàng)說(shuō)明你的婚姻已經(jīng)亞健康；中招3項(xiàng)以上，強(qiáng)烈建議趕緊聯(lián)手另一當(dāng)事人修復(fù)你們岌岌可危的婚姻，否則被“黑洞”吞噬就悔之晚矣！

情感黑洞危害大起底——

A. 麻痹你對(duì)婚姻自檢的警惕性；

B. 消耗你和他對(duì)婚姻的熱情和積極性；

C. 你倆的關(guān)系越來(lái)越麻木或越來(lái)越緊張；

D. 消極、負(fù)面情緒包圍你，壓力倍增，與親朋好友的關(guān)系也受到波及；

E. 影響你們的正常工作、社交和生活；

F. 健康狀況亮起紅燈，女性的胸腺、子宮等部位的病變與情感波動(dòng)、婚姻狀況休戚相關(guān)；

G. 婚姻成為負(fù)累而非給養(yǎng)站。

自檢篇——

羅馬不是一天建成的，情感黑洞也不是一兩次就能聚沙成塔來(lái)勢(shì)洶洶的，與其事后找補(bǔ)不如防患于未然，養(yǎng)成定期自檢自查自我修復(fù)的好習(xí)慣，把小黑洞掐死在萌芽狀態(tài)才是上上簽！

黃燈警報(bào)：

如果你和TA有以下情況——

* 每天的二人時(shí)光（睡覺時(shí)間外）少于一個(gè)小時(shí)；

* 一個(gè)月以上沒有贊美、肯定過對(duì)方的言行；

* 三個(gè)月以上沒有進(jìn)行過一場(chǎng)無(wú)障礙的深度溝通；

* 你們家三不五時(shí)鬧上兩天冷戰(zhàn)；

* 發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)互相揭短翻舊賬。

如果你有以下情況——

* 他曾經(jīng)做過的錯(cuò)事你至今扔掛在嘴邊，對(duì)他的信任度越來(lái)越低；

* 經(jīng)常抱怨指摘他的不是，覺得自己特委屈；

* 朋友的感情糾葛會(huì)讓你對(duì)自己的婚姻產(chǎn)生懷疑、悲觀情緒；

* 你會(huì)用哭鬧、爭(zhēng)吵或冷漠從他那里達(dá)到你想要的目的。

診斷：上述情況表明你們之間的確存在若干情感黑洞，情感已經(jīng)亞健康！別緊張，發(fā)現(xiàn)問題是解決問題的第一步，接下來(lái)，你要平心靜氣找到你們情感問題的根源?？赡苁腔榍暗母星檫z留問題，也可能是經(jīng)濟(jì)問題或他人帶來(lái)的外因，你們一定要誠(chéng)實(shí)、坦然地解開心結(jié)，這樣才能共同清除情感里的小障礙，一路通關(guān)。

紅燈警報(bào)：

如果你跟TA有以下情況——

* 每天的二人時(shí)光（睡覺時(shí)間外）少于20分鐘；

* 三個(gè)月以上沒有贊美、肯定過對(duì)方的言行；

* 六個(gè)月以上沒有進(jìn)行過一場(chǎng)無(wú)障礙的深度溝通；

* 一次冷戰(zhàn)持續(xù)半個(gè)月，吵架頻率越來(lái)越密集；

* 沒有共同的社交活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和出游計(jì)劃。

如果你有以下情況——

* 有對(duì)方不能觸碰的雷區(qū)，一旦觸及翻臉比翻書還快；

* 當(dāng)他遇到小困難、小挫折時(shí)，你驚訝地發(fā)現(xiàn)自己居然有點(diǎn)幸災(zāi)樂禍；

* 你有心事有煩惱，寧肯對(duì)著網(wǎng)友傾訴也不愿意跟他說(shuō)；

* 你喜歡獨(dú)處或與朋友聚會(huì)遠(yuǎn)勝于在家與他四目相對(duì)；

* 你對(duì)他開始失望。

診斷：你們的情感癥結(jié)已經(jīng)是“心有千千結(jié)”了，長(zhǎng)期日積月累的恩怨像雪球般越滾越大。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)明確你們最初的理想，達(dá)成捍衛(wèi)情感的共識(shí)！然后心平氣和坐下來(lái)算舊賬，是滴，你沒看錯(cuò)，算舊賬——把已經(jīng)過去了的卻在心里始終過不去的林林總總拿出來(lái)一 一攤牌，約定就此翻篇，以后誰(shuí)也不許再提。再擬定一份對(duì)未來(lái)的共同遵守約定，卸下包袱輕裝上陣，只要目標(biāo)是一致的，未來(lái)依然光明！

修復(fù)篇——

好婚姻不是偽裝出來(lái)的，不是盲從出來(lái)的，而是修復(fù)出來(lái)滴，這世上沒有一蹴而就的幸福，你的婚姻你必須自己保?。?h3>個(gè)人單元

A.轉(zhuǎn)移大法 實(shí)在無(wú)法淡忘他曾經(jīng)對(duì)你的傷害以及你們過去經(jīng)歷的那些傷心事，那就試試轉(zhuǎn)移大法——轉(zhuǎn)移你的注意力，多關(guān)注一下孩子的學(xué)習(xí)生活，研讀一些心靈書籍，報(bào)個(gè)網(wǎng)球班，開始烘焙時(shí)光等等，轉(zhuǎn)移大法會(huì)讓你緊繃的神經(jīng)找到舒緩流淌的出口。當(dāng)然，要確保對(duì)方已經(jīng)改正不再繼續(xù)制造傷害，否則一個(gè)人再怎么轉(zhuǎn)移也是沒有用的。

B.修煉善忘 忘性大是福氣更是修煉出來(lái)的，把家里能勾起你回憶的敏感物件扔掉，重新擺放家具換上新窗簾，在心理暗示上這是你跟過去告別的一個(gè)儀式。如果不是原則性過失，那就不要總提及過去，不要總拿過去同現(xiàn)在對(duì)比，不要拿老眼光看他，忘記=放下，忘記過去才能擁抱現(xiàn)在，別回頭，身后其實(shí)什么也沒有。

C.示弱才是示強(qiáng) 不要總跟他較勁，不要在每一件事上糾結(jié)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)贏誰(shuí)輸，女人應(yīng)該學(xué)會(huì)在情感里使點(diǎn)巧勁示個(gè)弱，這世上沒聽說(shuō)過樹能纏藤，但繞指柔化了百煉鋼的男女情事屢見不鮮。偶爾先低個(gè)頭、退一步、放他一馬，示弱，是強(qiáng)者的殺手锏。

雙人單元

A.今日問題今日畢 從現(xiàn)在開始，夫妻之間一旦發(fā)生矛盾爭(zhēng)執(zhí)，一定要掰開了揉碎了就地解決就地消化，這樣才能不留后遺癥，不會(huì)制造出下一個(gè)情感黑洞。

B.在紙上寫一個(gè)STOP 學(xué)會(huì)管理、控制自己的情緒，不妨從最小處著手。在紙上寫個(gè)大大的STOP，貼在家里醒目位置，當(dāng)你或他的情緒出現(xiàn)失常端倪時(shí)趕緊叫停！

C.獎(jiǎng)勵(lì)先道歉的一方 圍城內(nèi)爭(zhēng)執(zhí)有時(shí)硝煙有時(shí)，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)不重要，先道歉的那個(gè)才是天使！擬定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)政策，設(shè)置一個(gè)共同心水的獎(jiǎng)品，為死要面子說(shuō)不出SORRY的那個(gè)人找到一個(gè)冠冕堂皇的偉大理由。

D.做彼此的同謀 要重視培養(yǎng)夫妻之間的默契與配合，夫妻一定要一起多經(jīng)點(diǎn)事，共同解決棘手難題，一起去攀巖、自駕游或公益旅游，訓(xùn)練彼此成為同謀，同進(jìn)共退互相掩護(hù)彼此扶持，一起笑一起疼，情感黑洞再無(wú)立足之地。