將念動(dòng)練習(xí)法運(yùn)用到體育與健康課中

王小波

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，而體育與健康課是學(xué)校體育的核心。在體育與健康課中，要讓學(xué)生掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能、培養(yǎng)終身體育意識(shí)，就必須讓學(xué)生掌握多種練習(xí)方法，不斷提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。念動(dòng)練習(xí)法是對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)掌握起著至關(guān)重要作用的一種練習(xí)方法。在體育課中運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，加深學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，形成深刻記憶，提高課堂教學(xué)效率，從而培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

一、運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法的必要性和可行性

念動(dòng)練習(xí)法，又稱(chēng)想象練習(xí)法，它是對(duì)某種動(dòng)作的完成過(guò)程有意識(shí)地、系統(tǒng)地在大腦中進(jìn)行思維、回放、想象的一種練習(xí)方法。念動(dòng)練習(xí)法有口語(yǔ)想象、意識(shí)想象和觀察想象三種形式?？谡Z(yǔ)想象是自言自語(yǔ)或默念動(dòng)作完成的過(guò)程，同時(shí)有完成動(dòng)作的清晰思想活動(dòng)。意識(shí)想象是對(duì)動(dòng)作完成過(guò)程的再現(xiàn)想象，不伴隨語(yǔ)言指導(dǎo)。觀察想象是觀察完成動(dòng)作所進(jìn)行的動(dòng)作表象。

體育與健康課中，動(dòng)作技能的形成要經(jīng)歷泛化、分化、動(dòng)力定型（即自動(dòng)化）三個(gè)階段，學(xué)生不可能在教師做完示范動(dòng)作后就能高質(zhì)量地完成動(dòng)作。因此需要通過(guò)反復(fù)練習(xí)去提高動(dòng)作技能。念動(dòng)練習(xí)法能加深練習(xí)者對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解、記憶，鞏固示范動(dòng)作在大腦中暫存的影像，有利于把正確動(dòng)作定位、定像，促進(jìn)學(xué)生對(duì)新技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。

技術(shù)動(dòng)作不是固定的、永恒的，而是具有瞬時(shí)性，一剎那就過(guò)去了。因此，在體育與健康課中，教師必須讓學(xué)生掌握念動(dòng)練習(xí)法，讓其把瞬時(shí)的技術(shù)動(dòng)作通過(guò)“放電影”的方式，加深理解記憶，更快、更好地學(xué)習(xí)掌握新技術(shù)。

二、念動(dòng)練習(xí)法在體育與健康課中的運(yùn)用

體育與健康課以全面鍛煉學(xué)生身體，使其掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)為主要教學(xué)目的。體育與健康課教學(xué)強(qiáng)調(diào)精講多練，而傳統(tǒng)的教學(xué)則多采用重復(fù)練習(xí)法、游戲比賽法等訓(xùn)練方法，這樣造成的結(jié)果是學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有一個(gè)比較清晰的影像，無(wú)法掌握動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。我認(rèn)為要想提高課堂效率，提高學(xué)生對(duì)新技術(shù)的掌握能力，必須重視念動(dòng)練習(xí)法。體育與健康課要求學(xué)生在大腦中形成精確示范動(dòng)作的影像后，采用多種練習(xí)方法，去提高學(xué)生對(duì)新技術(shù)的掌握能力。作為一名體育教師，既要一專(zhuān)更要多能，尤其是要用正確優(yōu)美的示范動(dòng)作去感染學(xué)生，幫助學(xué)生認(rèn)清正確的技術(shù)動(dòng)作概念。與此同時(shí)，要求學(xué)生對(duì)示范動(dòng)作認(rèn)真觀察、分析、想象后，緊接著采用念動(dòng)練習(xí)法，一邊默念動(dòng)作要領(lǐng)，一邊反復(fù)回放示范動(dòng)作的影像，將要領(lǐng)“烙”于大腦之中。在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時(shí)，也要伴隨念動(dòng)練習(xí)法，即在每次練習(xí)之前默念動(dòng)作要領(lǐng)，大腦重現(xiàn)示范動(dòng)作影像，加深對(duì)動(dòng)作的理解記憶，從而提高練習(xí)的質(zhì)量。技術(shù)動(dòng)作完成之后，對(duì)自己的技術(shù)動(dòng)作再進(jìn)行分析，重現(xiàn)示范動(dòng)作影像，通過(guò)比較來(lái)改進(jìn)自己的技術(shù)動(dòng)作水平，提高學(xué)習(xí)效率。

三、運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法應(yīng)注意的問(wèn)題

體育教師必須展示正確的示范動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作有正確的概念，這是進(jìn)行念動(dòng)練習(xí)取得良好效果的前提。學(xué)生通過(guò)教師的講解、示范，繼而再和自己的動(dòng)作對(duì)比，來(lái)糾正完善自己的技術(shù)動(dòng)作。

念動(dòng)練習(xí)法適用范圍很廣，特別適用于有危險(xiǎn)性或動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜的項(xiàng)目，如器械體操、跳高、跳馬、跳水以及滑冰、滑雪和某些武術(shù)動(dòng)作等，也特別適用于適應(yīng)能力差、易受傷、因傷或其他原因不能直接從事實(shí)際練習(xí)等狀況的學(xué)生。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)并結(jié)合教學(xué)實(shí)際靈活采用。

念動(dòng)練習(xí)一般在實(shí)際練習(xí)前后進(jìn)行。實(shí)際練習(xí)前是集中注意力想象將要完成的動(dòng)作，回放固定瞬間示范動(dòng)作；練習(xí)后則回想已經(jīng)完成的動(dòng)作并和示范動(dòng)作進(jìn)行比較。

做念動(dòng)練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意在安靜、放松的環(huán)境中，排除干擾和雜念，集中注意力，想象、回放某一動(dòng)作的影像，同時(shí)默念要領(lǐng)，使影像和要領(lǐng)同步，這樣效果會(huì)更好。

幾年的實(shí)踐證明，運(yùn)用念動(dòng)練習(xí)法會(huì)使體育與健康課課堂效率得到明顯提高，強(qiáng)化學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)，從而讓學(xué)生在體育與健康課中學(xué)有所得，為其一生的健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（責(zé) 編 流 水）