“考后焦慮癥”的心理調(diào)適

常曉艷 高方青

相關(guān)資料顯示，高考后兩到三周往往是考生心理問題的高發(fā)期，一部分考生可能情緒暴躁或自我封閉，而更多學(xué)生則開始放縱瘋玩，這些都是高考后需要家長和考生注意的問題。

6月25日，今年高考成績“出爐”，不同的結(jié)果讓考生和家長們的心緒也大相徑庭——有的考生因?yàn)槌煽儾诲e(cuò)，自然是志滿意得；而有些成績不理想的考生出現(xiàn)了一些心理問題。

相關(guān)資料顯示，高考后兩到三周往往是考生心理問題的高發(fā)期，一部分考生可能情緒暴躁或自我封閉，而更多學(xué)生則開始放縱瘋玩，這些都是高考后需要家長和考生注意的問題。

據(jù)克拉瑪依市人民醫(yī)院心理門診往年門診量顯示，每年6月至7月，都有不少家長帶著孩子前來咨詢。

該院臨床心理二科門診心理咨詢師程茵說，老師和家長對待學(xué)生、子女考試結(jié)果的態(tài)度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望情緒?！俺霈F(xiàn)這種狀況的孩子就極有可能患上了‘考后焦慮癥?！?/p>

“考后焦慮癥”

克拉瑪依市人民醫(yī)院臨床心理二科門診心理咨詢師程茵表示，根據(jù)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，“考后焦慮癥”在不同的孩子身上呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式，通常大致分為以下三種類型：

首先是得意忘形型，表現(xiàn)為極度放松，盡情狂歡。

高考剛一結(jié)束，一些自我感覺不錯(cuò)的考生，就開始極度放松；而他們的家長也認(rèn)為孩子十年寒窗終于可以歇口氣了，便放任孩子徹夜上網(wǎng)、打游戲，與同學(xué)熬夜去KTV……如此一來，孩子日常生活的節(jié)奏就被徹底打亂了。

還有部分同學(xué)覺得分別的日子越來越近，頻繁地和同學(xué)、親朋好友在一起聚會(huì)，有的甚至沾染了煙酒。結(jié)果，有的患上腸胃炎或染上惡習(xí)。

“這些不良習(xí)慣很容易因?yàn)楸╋嫳┦郴忌夏c胃炎?！背桃鹫f，就算孩子考得不錯(cuò)，也不能過度放縱，導(dǎo)致健康受損或者染上惡習(xí)。

面對這樣的情況，程茵建議，家長要多與孩子溝通，了解他們的想法。出于安全考慮，一定要規(guī)定孩子外出時(shí)間，詢問孩子跟誰聚會(huì)。孩子也要明白，瘋狂放松并不能把累積三年的焦慮釋放掉，過多的聚會(huì)可以委婉的拒絕，因?yàn)楦改副扰笥迅档门惆椤?/p>

值得注意的是，女孩子參加各類聚會(huì)時(shí)一定要自重，衣著需莊重，切忌沖動(dòng)。

另外，考生在此期間切莫暴飲暴食、勿過度放縱打亂生活規(guī)律，三餐定時(shí)定量，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡、清潔的食物，避免高熱量、肥膩及煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。

第二種，自怨自艾型，表現(xiàn)為自我封閉，逃避現(xiàn)實(shí)。

部分考生自認(rèn)為考得不理想，再加上本身個(gè)性大多就內(nèi)向，知道考分后就把自己封閉起來逃避現(xiàn)實(shí)。還有一部分考生在高考時(shí)發(fā)揮得不錯(cuò)，卻要求過高，一直糾結(jié)于考試中出現(xiàn)的某些小錯(cuò)誤。結(jié)果，出現(xiàn)心理障礙甚至輕生。

這樣的狀況極易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)心理障礙，甚至有可能出現(xiàn)極端事件。

據(jù)了解，我市曾經(jīng)發(fā)生過高考后，因?yàn)榕c家長發(fā)生了爭執(zhí)，考生出現(xiàn)心理障礙而自殺的事件。孩子的離去，給家人帶來了無盡的傷痛。

因此，程茵建議，對自己期望值過高的考生，一定要把心態(tài)放平。當(dāng)自己平靜下來之后，最好能仔細(xì)分析原因，明確今后的努力方向。家長更要有耐心去關(guān)心孩子的身心健康，如果考得不理想，要多做些自己喜歡的事，把情緒導(dǎo)向積極方面，可以把心里的郁悶或牢騷向最親密和信賴的人傾訴，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

另外，家長千萬不要一味斥責(zé)埋怨，要對孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)，幫助減壓，并找到適合孩子的宣泄途徑。

如果父母工作忙，可以晚上一起散步、談?wù)勑?，聊聊今后的人生?guī)劃，或者利用周末時(shí)間陪孩子去郊游、看電影、或者給孩子買一些閑散的書籍翻閱等。

第三種，壓力持續(xù)型，表現(xiàn)為想東想西，思慮過多。

有的學(xué)生考上好的大學(xué)，擔(dān)心適不適應(yīng)，家庭經(jīng)濟(jì)情況不好學(xué)生的擔(dān)心學(xué)費(fèi)問題；父母有病的孩子擔(dān)心自己離開后，父母健康的問題；父母離異家庭的孩子，則會(huì)考慮自己離開家后，擔(dān)心父親或母親是否孤獨(dú)；打算復(fù)讀的孩子則焦慮復(fù)讀的結(jié)果等，導(dǎo)致失眠或精神緊張。

高考生的年齡都不大，思慮過度很容易導(dǎo)致其出現(xiàn)寢食不安的狀況，同時(shí)還有可能出現(xiàn)暴躁等精神過度緊張情況。

為此，程茵表示，孩子若出現(xiàn)上述癥狀，家長更要注意自己的態(tài)度，因?yàn)楹⒆釉谶@一時(shí)期都比較敏感，會(huì)從家長的行為中感受到壓力，建議家長多了解孩子心理壓力的來源，解除壓力源；如果問題已經(jīng)解決，可以直接肯定的告訴孩子，用正性思維方式看待問題，同時(shí)讓孩子知道：無論什么時(shí)候，什么情況，父母永遠(yuǎn)是愛他的，永遠(yuǎn)在他身后支持。

父母理解是最好的良藥

專家指出，平靜、和諧的家庭氣氛，能減輕孩子心理壓力，父母要允許孩子宣泄壓抑的情緒，使之自我修復(fù)，孩子情緒低落超過一周，一定要進(jìn)行心理干預(yù)。

程茵介紹，孩子一旦高考失利，心理或多或少會(huì)產(chǎn)生變化，在這個(gè)過程中，父母對孩子起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)楦改傅睦斫夂桶参浚呛⒆幼詈玫牧妓帯?/p>

“那些考得不好的學(xué)生，往往心理承受能力也會(huì)很差?！彼f，如果此時(shí)家長對之予以訓(xùn)斥，結(jié)果可能會(huì)讓孩子不堪一擊。

程茵表示，要想讓孩子，處理好高考失利的問題，父母首先要調(diào)整好心態(tài)，只有平靜、和諧的家庭氣氛，才能讓孩子減輕心理壓力。

她建議，首先父母要正確看待孩子的分?jǐn)?shù)，不要因?yàn)楹⒆映煽儾焕硐刖陀兴г?，更不要在孩子面前表現(xiàn)出失落和不滿情緒，千萬不要拿孩子的分?jǐn)?shù)與其他學(xué)生做對比。尤其是對一些要強(qiáng)的學(xué)生，不要過多談?wù)摏]考好的原因。

其次，對于孩子的負(fù)面情緒，父母也不必過分緊張，唯恐孩子無法承受這個(gè)打擊。父母要給孩子一定的空間，允許他們宣泄壓抑的情緒，要相信孩子的自我修復(fù)能力，等孩子情緒平復(fù)之后，有意識(shí)地多與孩子溝通交流，或者求助老師進(jìn)行疏導(dǎo)。家長要多鼓勵(lì)孩子，讓孩子盡快恢復(fù)自信，面對新的生活。

再次，高考結(jié)束后，家長和考生應(yīng)一起坐下來，心平氣和地對高考進(jìn)行總結(jié)?？偨Y(jié)出問題的所在，然后心平氣和地討論下一步的打算。因?yàn)楦呖荚缫巡皇俏ㄒ怀雎?。父母可以幫孩子分析現(xiàn)有成績能上什么樣的學(xué)校，是選擇來通知書就去上學(xué)，還是選擇重整旗鼓，備戰(zhàn)明年的高考，或者選擇出國留學(xué)、直接就業(yè)等其他發(fā)展途徑。

最后，提醒各位家長，“考后焦慮癥”的發(fā)病因素多樣，處于青春期的學(xué)生是這一疾病的高發(fā)人群，家長應(yīng)對孩子的言行、情緒等方面的變化特別關(guān)注和留意。如果孩子情緒低落超過一周，一定要重視，最好到醫(yī)院進(jìn)行求助和咨詢。一旦有消極想法，一定要進(jìn)行心理干預(yù)，避免極端行為的發(fā)生。