對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”說(shuō)“NO”

涓子

新學(xué)期又開(kāi)始了！在享受了兩個(gè)月的完美假期之后，同學(xué)們又要重新投入到新的學(xué)習(xí)中。但是，習(xí)慣了沒(méi)有時(shí)間約束、睡覺(jué)睡到自然醒、說(shuō)走就能走的旅行和電子設(shè)備看到眼睛酸的自在生活，對(duì)于已經(jīng)到來(lái)的緊張的學(xué)習(xí)生活，有沒(méi)有產(chǎn)生一種恐懼心理？如果你覺(jué)得自己有害怕上學(xué)，上課注意力不集中，記憶力也下降等癥狀，那么，很遺憾地告訴你，你有可能患上了傳說(shuō)中的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”哦。

“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的表現(xiàn)

“我好困……”

“開(kāi)學(xué)了作業(yè)好多，我怕做不完……”

“渾身不自在，老開(kāi)小差。”

“要考不好怎么辦？”

“我不想去學(xué)校?！?/p>

同學(xué)們，你和你身邊的同學(xué)是否也有上面的困惑，如果有，那你們是不是患上了“開(kāi)學(xué)恐懼癥”了呢？

“開(kāi)學(xué)恐懼癥”是長(zhǎng)假結(jié)束后新學(xué)期到來(lái)時(shí)，有的學(xué)生因不能或不想適應(yīng)學(xué)校生活而產(chǎn)生的一種情緒障礙。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

但是，患上“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的同學(xué)也不用太擔(dān)心。因?yàn)樗⒉皇且环N多么可怕的心理疾病，它只是因?yàn)椤伴_(kāi)學(xué)”這個(gè)特殊事件而頻繁出現(xiàn)的現(xiàn)象。只要同學(xué)們放松心態(tài)，好好調(diào)整，開(kāi)學(xué)一段時(shí)間后這種情緒就會(huì)慢慢緩解。

為什么會(huì)得“開(kāi)學(xué)恐懼癥”？

假期生活無(wú)拘無(wú)束，豐富多彩，面對(duì)開(kāi)學(xué)以后高強(qiáng)度和高密度的學(xué)習(xí)生活，產(chǎn)生畏懼和抵觸情緒是情有可原的。但也不能任由這種情緒無(wú)限期地蔓延下去，要及時(shí)調(diào)整，否則會(huì)給自己的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)負(fù)面的影響。但要調(diào)整，必須先找出原因，才能對(duì)癥下藥。

“開(kāi)學(xué)恐懼癥”主要是對(duì)新學(xué)期不適應(yīng)而產(chǎn)生的。但這種情緒也因人而異。如，有的同學(xué)是因?yàn)槌煽?jī)不好怕被老師批評(píng)，有的同學(xué)是因?yàn)榈搅艘粋€(gè)陌生的環(huán)境不適應(yīng)，有的同學(xué)是因?yàn)槿穗H交往不和諧，有的同學(xué)是因?yàn)椴幌肷夏衬痴n或者不喜歡某某老師，有的同學(xué)是怕作業(yè)多完成不了，甚至有的同學(xué)僅僅就是因?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)而害怕上學(xué)，等等?？纯醋约簩儆谀囊环N情況，認(rèn)清原因，找對(duì)方法，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

還有，大家不要以為這種情況只有“學(xué)渣”們才有哦，其實(shí)，那些“學(xué)霸”們也有可能出現(xiàn)不能適應(yīng)新學(xué)期的情況，只不過(guò)，他們調(diào)整的速度比一般人快了些而已！

應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的妙招

1.收心不能急剎車

開(kāi)學(xué)了，很多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，人在教室，心卻還在放假的狀態(tài)。其實(shí)客觀地說(shuō)，這是正常的生理與心理現(xiàn)象。家長(zhǎng)和老師都不能操之過(guò)急。讓學(xué)生收心也不能像急剎車那樣，一下就到位，要多鼓勵(lì)，多開(kāi)導(dǎo)，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地調(diào)整心態(tài)。

2.調(diào)整作息時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉

由于假期生活無(wú)序，學(xué)生晚睡晚起是普遍現(xiàn)象，如果不調(diào)整生物鐘，這種情況會(huì)延續(xù)到開(kāi)學(xué)后，導(dǎo)致上學(xué)遲到，上課打瞌睡。所以，在開(kāi)學(xué)前一周甚至開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)和孩子要一起調(diào)整家庭作息時(shí)間。按時(shí)起床，加強(qiáng)鍛煉。必要時(shí)，可以和孩子一起制定一個(gè)計(jì)劃表，把一天中要做的事都列出來(lái)，嚴(yán)格按照計(jì)劃表執(zhí)行，也可以讓孩子提前預(yù)習(xí)新課，以便讓孩子及時(shí)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，擺脫“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的困擾。

3.自我心理暗示，及時(shí)疏通交流

一旦有“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的苗頭，同學(xué)們就應(yīng)該有感覺(jué)了，不管是不是患上了“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，都要做好自我心理暗示，找到應(yīng)對(duì)方法。我該怎么辦？其實(shí)，找人傾訴是最快捷也是最好的方法。可以向父母、老師或同齡人傾訴，有時(shí)候，來(lái)自他們的鼓勵(lì)和開(kāi)導(dǎo)要比自己內(nèi)心紓解快得多，效果也最好。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)也要注意了，不管手頭工作再忙，也要抽出時(shí)間和孩子交流，以朋友的姿態(tài)，平等地和孩子對(duì)話。聽(tīng)聽(tīng)孩子內(nèi)心的想法，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)他日?，嵥榈纳睿呐轮皇呛⒆拥膸拙浔г?，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是一種鼓勵(lì)和幫助，也許不經(jīng)意間，在這種平等的對(duì)話中，孩子已經(jīng)打開(kāi)了心結(jié)，增強(qiáng)了自信。這對(duì)遏制或緩解孩子的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”起到很大作用。

當(dāng)然，應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”有很多種方法，這里只是拋磚引玉，相信同學(xué)們會(huì)有更好的方法來(lái)解決生活中遇到的種種小煩惱。

親愛(ài)的同學(xué)們，新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了，趕緊伸伸懶腰，挪挪屁股，雖然不能人人都如學(xué)霸們那樣吃好喝好玩好學(xué)習(xí)好，但以一種昂揚(yáng)的姿態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)是必須的。讓我們擺擺手，對(duì)“開(kāi)學(xué)恐懼癥”說(shuō)“NO”，然后用自己的實(shí)際行動(dòng)漂亮地完成本學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)吧！