初中學(xué)生焦慮心理的成因與調(diào)適

張春明

初中學(xué)生正處于生理青春期，也是身心發(fā)展的敏感期和關(guān)鍵期。他們精力充沛，對世界充滿好奇，開始產(chǎn)生獨(dú)立自主的觀念，非?？释A得別人的尊重和認(rèn)同；同時(shí)，他們的心理發(fā)展正從幼稚逐漸走向成熟，處在世界觀和人生觀逐步建立的初期，內(nèi)心充滿了矛盾、焦慮和困惑。初中學(xué)生開始關(guān)心別人對自己的評價(jià)，開始越來越密切地注視自己，不自覺地將自己與周圍同齡人進(jìn)行比較，希望自己能在同伴中脫穎而出，贏得別人的關(guān)注。同時(shí)，他們也害怕失敗，面對學(xué)習(xí)和生活中的不如意和不順利，常常產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感和失敗感，由此產(chǎn)生的緊張、焦慮、不安、困惑等情緒常常困擾著他們，對他們的成長產(chǎn)生消極影響，甚至使他們痛苦不堪。初中學(xué)生的這種焦慮對學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重危害：一是注意力分散，處在焦慮中的學(xué)生很難將注意力集中到學(xué)習(xí)中，不能做到全神貫注；二是不能組織起有效的學(xué)習(xí)策略，學(xué)習(xí)效率低下；三是焦慮情緒影響學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮，即便是自己掌握的內(nèi)容，處于焦慮狀態(tài)的學(xué)生也容易犯錯(cuò)。焦慮情緒嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)。因此，教師要深入研究自己教育對象的心理，幫助他們克服焦慮心理，培養(yǎng)其健康的心理素質(zhì)。

一、初中學(xué)生焦慮心理的成因

1.性格內(nèi)向，導(dǎo)致焦慮

研究表明：性格內(nèi)向的學(xué)生更容易產(chǎn)生焦慮情緒，他們的自我意識更為強(qiáng)烈，對外的言語交流較少，但往往心理活動豐富；雖然充滿各種美好的幻想和憧憬，但是自我實(shí)現(xiàn)的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，常常處在理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾之中，倍感孤獨(dú)、寂寞和痛苦。這種性格內(nèi)向的學(xué)生由于不善于言辭，與人溝通和交往的能力較差，他們羞于與老師、同學(xué)主動接觸交流，表現(xiàn)出膽小孤僻、沉默寡言、意志消沉等形象。有時(shí)，他們做了好事，學(xué)習(xí)上有了進(jìn)步，內(nèi)心非常渴望老師和同學(xué)的肯定和表揚(yáng)，但由于性格原因，也不愿表現(xiàn)出來。這些默默無聞的學(xué)生最容易被教師疏忽，長時(shí)間的期盼與長時(shí)間的被忽略，導(dǎo)致了他們焦慮心理的產(chǎn)生。

2.缺乏自信，引起焦慮

進(jìn)入青春期后，學(xué)生中開始出現(xiàn)“自我”分化，意味著“自我”矛盾的產(chǎn)生。處于觀察地位的“主體我”，不斷分析現(xiàn)實(shí)中的“客體我”，往往發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的“我”存在著許多這樣或那樣的缺點(diǎn)，遠(yuǎn)不是那么完美，同理想中的“我”存在著很大的距離。兩個(gè)“我”不能同一，“主體我”與“客體我”之間出現(xiàn)了明顯的沖突，學(xué)生內(nèi)心動蕩不安，甚至有一定的內(nèi)心痛苦，表現(xiàn)為自我傷感、自我憐憫、自我厭惡等。特別是偶然的或經(jīng)常的失敗最易使學(xué)生自信心喪失，他們對自己的能力和努力結(jié)果產(chǎn)生不確定感，引起嚴(yán)重的焦慮心理。

3.歸因不當(dāng)，產(chǎn)生焦慮

美國心理學(xué)家威納等人認(rèn)為：人們關(guān)于行為成敗結(jié)果的知覺分析會影響他隨后的情感、期望和行為。學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中總會碰到挫折和失敗，片面地歸因于能力不強(qiáng)、智力低等內(nèi)在因素，從而產(chǎn)生羞愧、內(nèi)疚、自卑、焦慮心理，學(xué)習(xí)動機(jī)水平降低。曾經(jīng)有位學(xué)生問我：“老師，你這里有沒有辦法測量一個(gè)人的智力，我是不是智力有問題？為什么我認(rèn)真學(xué)習(xí)了，成績還是不理想呢？”學(xué)生一方面潛意識中希望自己學(xué)習(xí)獲得成功，另一方面又覺得自己無論怎樣努力也趕不上大家，于是陷入極度焦慮的情緒中，自怨自艾，感覺失落、自卑、孤獨(dú)，甚至產(chǎn)生“破罐子破摔”的消極心理，導(dǎo)致學(xué)習(xí)陷入惡性循環(huán)中。

4.壓力過大，誘發(fā)焦慮

從小學(xué)升入初中后，學(xué)生感覺學(xué)習(xí)壓力加重。這種學(xué)習(xí)壓力的加重不僅是學(xué)習(xí)科目數(shù)量的增加和學(xué)習(xí)難度的加大，更多的壓力來自于中考和高考。進(jìn)入初中后，從教師、家長到社會，都對學(xué)生的學(xué)習(xí)有很高期望值，對學(xué)習(xí)提出了更高的要求，這無形之中給學(xué)生極大的心理壓力?？荚嚽?，家長往往不斷提示孩子：“別緊張，做題目要細(xì)心?！逼鋵?shí)這正流露出家長的緊張情緒，這種情緒給孩子增加了壓力，使其產(chǎn)生了緊張、焦慮情緒。社會的飛速發(fā)展、激烈的競爭氛圍使學(xué)生本身也意識到不努力便跟不上時(shí)代的步伐，然而在其努力的過程中卻找不到適當(dāng)?shù)姆绞?、方法，往往盲目蠻干，并且喜歡拿成績好的同學(xué)和自己比較，給自己增加了更大的壓力，在心理上自然而然誘發(fā)了矛盾、焦慮。

二、初中學(xué)生焦慮心理的調(diào)適

焦慮是心理暫時(shí)失去平衡的一種狀態(tài)，不同學(xué)生形成焦慮心理的原因既有其共性的一面，也有各自的特點(diǎn)。教師應(yīng)該關(guān)心學(xué)生，積極了解學(xué)生的心理情況，針對學(xué)生的焦慮情緒，分析其產(chǎn)生焦慮的具體原因，對癥下藥，做好心理指導(dǎo)和調(diào)適，尋找合理的解決辦法。

1.揚(yáng)長避短，確立自信

揚(yáng)長避短、確立自信是消除焦慮的有效方法。正如心理學(xué)家馬爾慈所說：“如果你的自我意象是一個(gè)失敗的人，感受到的一定是沮喪、自卑、無奈與無能；如果你的自我意象是一個(gè)成功的人，感受到的一定是喜悅、自尊、快慰與卓越。”教師要幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的“閃光點(diǎn)”，引導(dǎo)學(xué)生把注意力投入到學(xué)習(xí)中，使他們重拾自信，體驗(yàn)到自尊、自豪和成功的喜悅，克服焦慮心理，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和自信心，這是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)入良性循環(huán)的最佳切入點(diǎn)。在這一點(diǎn)上，一名優(yōu)秀的教師和一位稱職的家長職責(zé)是一致的，都要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，并給予毫不吝嗇的鼓勵(lì)；發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢和長處，并給予積極的指導(dǎo)和培養(yǎng)。這兩點(diǎn)往往是學(xué)生成功之路的起點(diǎn)，能夠讓學(xué)生看到自己的優(yōu)勢和閃光點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，揚(yáng)長避短，培養(yǎng)積極的情緒，使學(xué)習(xí)步入良性循環(huán)。

2.認(rèn)識自己，合理定位

焦慮嚴(yán)重的學(xué)生都不能正確認(rèn)識和對待自己。首先，我們應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生正確地認(rèn)識自己，對自己進(jìn)行恰如其分的評價(jià)，即要有自知之明。過高的自我評價(jià)往往會使自己盲目樂觀，定位過高，對自己的成績產(chǎn)生過高的預(yù)期，這樣反而會以收獲失敗而告終。應(yīng)提倡讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理確立發(fā)展目標(biāo)，并腳踏實(shí)地，分步實(shí)施。其次，學(xué)生不要沉溺在自我批評中。有意識的自我批評和反省是必要的，但是過度的自責(zé)不利于自身的發(fā)展和任務(wù)的完成，過度自責(zé)只能讓自己變得更膽怯，缺乏自信，畏首畏尾，沒有執(zhí)行力。 最后，學(xué)生對自己的正確評價(jià)依賴于他人，尤其是教師對他的評價(jià)態(tài)度。如果他經(jīng)常從教師那里得到表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)，他就認(rèn)為自己是一個(gè)有能力的人，肯定自己，充滿自信，各方面都表現(xiàn)出積極的態(tài)度、行為；反之，如果一個(gè)人經(jīng)常受到批評與責(zé)罰，長期得不到肯定和贊揚(yáng)，他就會懷疑自己的能力，做事缺少自信，變得優(yōu)柔寡斷。endprint

3.引導(dǎo)學(xué)生，正確歸因

正確的歸因能幫助學(xué)生認(rèn)識到自己的學(xué)習(xí)行為與學(xué)業(yè)成就間的因果關(guān)系，能讓學(xué)生認(rèn)識到造成學(xué)業(yè)不良的原因是多種方面造成的。正確歸因可以避免學(xué)生片面地認(rèn)為自己學(xué)習(xí)成績不好是因?yàn)槟X子笨、學(xué)習(xí)能力差這些無法改變的先天條件和外部條件所決定的。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識到培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有助于提高學(xué)習(xí)的效果，意識到只要逐步改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，積極改進(jìn)學(xué)習(xí)行為，就能獲得學(xué)習(xí)的進(jìn)步時(shí)，他們就能主動克服消極的心理焦慮，提高學(xué)習(xí)的積極性和自信心，促使學(xué)習(xí)進(jìn)入良性循環(huán)。對學(xué)習(xí)困難生，教師要認(rèn)真分析其學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法，向?qū)W生指出這些不良行為的危害性，并通過學(xué)科教學(xué)中真實(shí)的案例使學(xué)生意識到自己只要在學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣上有所改進(jìn)，同樣能取得很大的進(jìn)步，要讓學(xué)生親身感受到通過自身努力能取得學(xué)業(yè)的進(jìn)步。那么，學(xué)生就會朝奮發(fā)向上變化，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，激發(fā)熱情，掃除心理上的障礙。

4.心境坦然，面對壓力

進(jìn)入中學(xué)后，面對中考、高考的壓力，教師要教育學(xué)生保持一顆平常心，認(rèn)識到困難、壓力的存在是正常而非可怕的，從而心境坦然，直面壓力。要通過真實(shí)的案例和故事，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識學(xué)習(xí)和生活中的壓力，認(rèn)識到挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存，認(rèn)識到?jīng)]有付出就沒有收獲，認(rèn)識到只有心理上具有不怕困難、勇攀高峰的堅(jiān)強(qiáng)意志，行動上有一絲不茍、百折不撓的努力，才能獲得來之不易的成功。要指導(dǎo)學(xué)生用積極的心態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)，使學(xué)生懂得人生之路永遠(yuǎn)不可能是筆直平坦的道理，具有良好心理素質(zhì)的成功者往往善于把來自各方的壓力化為動力，以此激勵(lì)學(xué)生并培養(yǎng)他們正視現(xiàn)實(shí)的能力，逐步增強(qiáng)其心理承受力。

5.親密融洽，師生和諧

親密融洽的師生關(guān)系和民主和諧的教學(xué)氛圍也是克服學(xué)生焦慮心理的有效方法。有句名言說得很好：教，重要的在于聽；學(xué)，重要的在于說。教師的職責(zé)并不只是教書，更要育人。在教學(xué)中，教師要關(guān)愛每一位學(xué)生，以人為本，關(guān)注學(xué)生的健康成長，而不能將眼光只盯在學(xué)生的學(xué)業(yè)成績上。要時(shí)時(shí)做到眼中有學(xué)生、心中有學(xué)生，尊重每位學(xué)生，蹲下身來，傾聽學(xué)生的心聲，做學(xué)生的朋友，這樣才能營造起親密和諧、民主自由的教學(xué)氛圍，給學(xué)生一個(gè)健康成長的良好空間。要尊重學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，允許學(xué)生在學(xué)習(xí)中犯錯(cuò)誤，并將每一位學(xué)生學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤看成是寶貴的學(xué)習(xí)資源，加以合理利用，讓學(xué)習(xí)成為學(xué)生自主建構(gòu)、不斷完善的過程。

此外，因焦慮而發(fā)展為心理障礙或心理疾病的學(xué)生，教師要采用必要的心理咨詢與輔導(dǎo)，及時(shí)給予疏導(dǎo)與治療，幫助這些學(xué)生克服心理障礙，擺脫心理危機(jī)，促使他們的心理向健康的方向發(fā)展。

（責(zé)任編輯 甘 璐）endprint