孕婦堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)?jì)雰簩?duì)聲音敏感等

孕婦堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)
嬰兒對(duì)聲音敏感
研究人員征集了10名孕婦志愿者，每周進(jìn)行最少3次各20分鐘的輕度帶氧運(yùn)動(dòng)，包括急步走、跑步、踏單車或游泳，平均每周運(yùn)動(dòng)約2小時(shí)；另一組母親則每周平均只運(yùn)動(dòng)10分鐘。當(dāng)她們誕下嬰兒后，研究人員會(huì)在嬰兒頭部戴一頂電極帽，電極帽會(huì)持續(xù)播放一種尖銳的聲音，并偶爾增加另一種聲音，以監(jiān)察嬰兒聽到不同聲響時(shí)大腦的反應(yīng)。研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的母親，所生嬰兒能較易分辨出兩種聲音。
定期刷牙
可防心臟病
研究人員以420名成人為研究對(duì)象，在三年中觀察到，當(dāng)一個(gè)人口腔、牙周健康有所改善，動(dòng)脈內(nèi)膜厚度就會(huì)減少約0.1毫米。過去有研究顯示，如果頸動(dòng)脈內(nèi)膜厚度三年增加0.1毫米，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加2.3倍。研究人員指出，如果改善牙周和口腔健康，減少牙周病致病菌的數(shù)量，就能減緩動(dòng)脈內(nèi)膜變厚。反之，一旦牙周病感染加重，動(dòng)脈內(nèi)膜變厚的情況也會(huì)變得更加嚴(yán)重。
冬季日照
減少易抑郁
研究顯示，對(duì)大腦精神起到安定作用的褪黑激素一旦減少，大腦的活動(dòng)就會(huì)處于遲緩狀態(tài)，從而引起抑郁癥狀。另一方面，生成褪黑激素需要的必備物質(zhì)是糖分，所以人會(huì)表現(xiàn)為食欲旺盛，且對(duì)碳水化合物抱有強(qiáng)烈的補(bǔ)充欲望。而促進(jìn)睡眠的5-羥色胺分泌量會(huì)增加，導(dǎo)致睡眠時(shí)間越來越長，越來越賴床。要想趕走陰郁，專家說，有兩個(gè)辦法，一是多曬太陽，二是運(yùn)動(dòng)，瑜伽、慢跑、太極拳等，對(duì)緩解抑郁情緒都會(huì)有所幫助。
愛喝甜飲料
容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
研究人員在兩個(gè)不同的時(shí)間段調(diào)查了17.3萬女性的飲食和健康情況。每隔4年，參試者會(huì)報(bào)告自己攝入的含糖飲料，包括可樂、蘇打水等。在研究期間，共有883名女性被診斷出風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝1瓶或1杯以上含糖飲料者，患病風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于每月只喝1次或不喝甜飲料的人。研究者稱，這并不意味甜飲料就一定導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可能是因?yàn)閰⒃囌咂渌唤】档纳罘绞揭l(fā)了疾病。
男性久坐
易患結(jié)腸息肉
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：喜歡久坐不動(dòng)的男性其結(jié)腸息肉復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，即使他們?cè)谛菹⑵陂g參與了一些娛樂休閑運(yùn)動(dòng)（如散步、慢跑或打高爾夫球）也無法降低這種風(fēng)險(xiǎn)。研究人員通過對(duì)1700多名男女志愿者的體育活動(dòng)水平進(jìn)行考察后發(fā)現(xiàn)：男性的生活方式越休閑，他們患上癌前息肉的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大。每天花11個(gè)小時(shí)或更多的時(shí)間用于坐姿（比如寫作或閱讀）的男性比每天久坐行為不到7個(gè)小時(shí)的男性患上息肉的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出45%。
老人常做家務(wù)
可防心臟病
研究人員于1997年至1999年，對(duì)瑞典近4000名60歲以上的人進(jìn)行了研究，平均跟蹤12年半。參與研究的老年人必須記錄他們從事特定活動(dòng)的頻率，像家庭修繕、除草或修籬笆、保養(yǎng)汽車、打獵釣魚、騎腳踏車以及采收蔬菜和水果等。在考慮了可能影響該研究結(jié)果的其他生活方式因素，包括飲酒、受教育程度、吸煙以及飲食習(xí)慣后，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果排除正式運(yùn)動(dòng)，家中肢體活動(dòng)較多的老年人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比不愛活動(dòng)的人低27%，研究期間因各種原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)也減少了30%。
壓力焦慮
會(huì)讓你感覺周圍變臭
人們?cè)诿媾R高度壓力境況時(shí)，會(huì)覺得周圍的環(huán)境中有股臭味。通過繪制人們的嗅覺分布圖，研究人員發(fā)現(xiàn)焦慮和壓力會(huì)暫時(shí)性地將大腦的嗅覺中心與情感中心連接在一起。因此，本來中性的氣味開始有了惡臭的特性。實(shí)驗(yàn)中，志愿者首先被要求評(píng)估一系列良性的氣味。此后，受試者配備了功能性磁共振成像設(shè)備，并接觸了一系列令人不安的文本和圖像。最后，返回到氣味測(cè)試，對(duì)原先的每一種良性氣味進(jìn)行了再次評(píng)價(jià)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：大部分受試者對(duì)他們?cè)日J(rèn)為中性和柔和的氣味做出了負(fù)面的評(píng)價(jià)。
情緒不穩(wěn)定
易患腎結(jié)石
研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的焦慮和頻繁的情緒問題會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康，尤其是會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)有400名志愿者參與的研究中，科學(xué)家們通過對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較和分析后發(fā)現(xiàn)，與其他人相比，腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、在工作中遇到問題，以及財(cái)務(wù)出現(xiàn)問題時(shí)產(chǎn)生的抱怨是他人的三倍以上。
責(zé)編/昕莉