淺談籃球運動員進(jìn)攻性跑位

朱忠江

摘 要：現(xiàn)代籃球運動正沿著高速度、高對抗、靈活機(jī)動、全面多變、配合默契的方向發(fā)展。在激烈對抗、變化復(fù)雜的比賽中，要使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)更具威力、更有成效，需要無球隊員積極靈活地跑位。筆者根據(jù)多年的教學(xué)和訓(xùn)練實踐經(jīng)驗，指出跑位時應(yīng)注意的問題以及影響跑位的關(guān)鍵因素。

關(guān)鍵詞：跑位時機(jī) 跑位腳步 跑位時間 跑位空間

本文采用的研究方法包括兩種：觀察分析法，對淄博市技師學(xué)院自2010年以來組織的五十多場籃球比賽進(jìn)行觀察、分析；文獻(xiàn)資料法，查閱與課題有關(guān)的權(quán)威書籍及書刊。

一、跑位的意義

籃球場上的跑位，通常是指圍繞著球來進(jìn)行的、真正能起到戰(zhàn)術(shù)作用的跑位。一些籃球強(qiáng)國之所以進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)變化莫測，與他們及時、準(zhǔn)確、靈活的跑位是分不開的。參與跑位的人多，從而創(chuàng)造多點進(jìn)攻機(jī)會，使戰(zhàn)術(shù)富于連續(xù)性、變化性，確?？刂茩?quán)，爭取賽場的主動權(quán)。

二、如何進(jìn)行跑位

1.跑位要有明確的目的

明確的跑位目的是建立在隊員敏銳的觀察和準(zhǔn)確的判斷基礎(chǔ)上的。跑位的目的是擺脫防守人，接球投籃得分；接應(yīng)、助攻，抑或搶占有利位置；拼搶籃板球，吸引牽制同伴的防守者，完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)等。因此，在教學(xué)中要注意培養(yǎng)隊員的觀察力、分析判斷力，應(yīng)多觀察優(yōu)秀球隊比賽錄像，多與強(qiáng)隊比賽，通過實踐進(jìn)行分析，積累豐富的比賽經(jīng)驗。

2.正確選擇跑位的時機(jī)

正確選擇跑位的時機(jī)是決定跑位能否成功的關(guān)鍵，如無球隊員插入空擋過早，往往暴露了個人或局部戰(zhàn)術(shù)配合意圖，要么就陷入了對方的防守陷阱。由此可見，唯有選擇合理的啟動時機(jī)和跑動路線，才能發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)應(yīng)有的效果。

3.跑位應(yīng)具有時空性

跑位時，太直截了當(dāng)，會被防守者堵截，從而失去時機(jī)。所以，在跑位時應(yīng)結(jié)合假動作，速度要有變化，欲左先右、欲前先后，真假結(jié)合，節(jié)奏分明。適當(dāng)加上手勢、眼神和身體的假動作來迷惑防守者，分散防守者的注意力，從而為自己的跑位創(chuàng)造有利條件，也為跑位后的下一個技術(shù)動作的銜接提供充足的時間和空間。

4.跑位方向隨機(jī)應(yīng)變

場上情況瞬息萬變，跑位合理并非輕而易舉，需要隊員在場上視野開闊，隨機(jī)應(yīng)變地確定跑位方向，把握時間和節(jié)奏，主動控制比賽。

三、進(jìn)攻跑位戰(zhàn)術(shù)的幾個問題

1.無球隊員個人行動

比賽時隊員要充分了解本隊?wèi)?zhàn)術(shù)風(fēng)格以及每一位隊員的技術(shù)特點，必須具有積極主動的進(jìn)攻思想。不同的跑位目的應(yīng)有不同的心理和身體準(zhǔn)備，要時刻注意到球、自己、防守者的位置關(guān)系。跑位應(yīng)有利于同伴的傳球，過程中身體姿勢要合理，要隨時擺開架子，撐開臂膀，進(jìn)行合理的對抗，準(zhǔn)備用身體保護(hù)搶接傳球。

2.跑位的協(xié)作性

進(jìn)攻隊一人控球，四人跑位，要注意跑位的節(jié)奏性、秩序性和連續(xù)性，要特別注意保持動態(tài)的進(jìn)攻陣勢，以利于攻守平衡。無球隊員的跑位與有球隊員的配合要默契，使進(jìn)攻整體富有變化，讓對手難以琢磨，防不勝防，以期與同伴協(xié)作成功。

四、跑好位的關(guān)鍵是腳步動作

中國武術(shù)有一句名言：“腳不穩(wěn)拳則亂?！被@球運動中，扎實的腳步動作是跑位的基礎(chǔ)，通過腳步移動取得半步一肩的優(yōu)勢是極為重要的。如果腳步動作真假結(jié)合，會使跑位動作更具有攻擊性。

1.進(jìn)攻時無球隊員的腳步移動

腰是調(diào)整和維持身體平衡，帶動身體重心轉(zhuǎn)移的主要環(huán)節(jié)，是人體的一個樞紐。蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步等技術(shù)動作直接關(guān)系到跑位的動作質(zhì)量。所以在教學(xué)訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對腳步動作技術(shù)細(xì)節(jié)訓(xùn)練，使隊員在比賽中啟動快、急停穩(wěn)、連續(xù)變向能力強(qiáng)。

2.跑位時腳步動作的組合技術(shù)

進(jìn)攻移動訓(xùn)練，首先要學(xué)會規(guī)范合理的單個動作，然后對單個動作進(jìn)行有效組合，從模仿到實踐，從消極防守到積極對抗，從而循序漸進(jìn)地提高腳步動作在實踐跑位時的運用能力。我們提倡培養(yǎng)一專多能的運動員，在教學(xué)訓(xùn)練中注意抓動作的規(guī)范性和細(xì)節(jié)性，還要特別注意不同位置的跑位方法，如中鋒的擺脫上插下順，上插轉(zhuǎn)身擺脫反跑空切，后衛(wèi)的啟動側(cè)身跑外拉，前鋒的內(nèi)壓急停擺脫，后退外拉等一些陣地進(jìn)攻時的跑位，還有快攻時的跑位方法等。

五、結(jié)論與建議

第一，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)位置太固定，不積極跑位，就無法形成移動進(jìn)攻打法。

第二，跑位是現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展中影響全局的重要因素，直接關(guān)系到一個球隊的水平的發(fā)揮。

第三，決定隊員跑位能力及效果的重要因素之一是隊員的速度力量。

第四，跑位時，要注意隊員間的默契配合。這種配合來自平時扎實的訓(xùn)練比賽，個人跑位意識的提高及全隊的協(xié)作意識。

第五，一支現(xiàn)代球隊?wèi)?yīng)具備全面實力，攻守平衡的特征，攻中有守，守中有攻，時刻采取攻勢來戰(zhàn)勝對手。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：淄博市技師學(xué)院）endprint