每天跑步7分鐘降低心臟病死亡風險

新研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。該研究已發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》上。

研究人員跟蹤調(diào)查了55137名年齡在18～100歲的成年人長達15年，他們發(fā)現(xiàn)，堅持跑步鍛煉的人，死亡風險降低了30%，因心臟病或中風死亡的風險降低了45%。即便每周跑步不足51分鐘，即每天約7分鐘，每天不足6英里（約9.6公里）也會有效。不僅如此，每周跑步不到一小時，與每周跑步超過3小時的效果相似。研究帶頭人、美國愛荷華州立大學李哲杜（音譯）博士表示，時間是限制人們積極鍛煉的最大障礙之一，新研究應該可以鼓勵更多人堅持下去。

（文/張芳）endprint