重建信任關(guān)系七步走

田陽

友情破裂，傷口還在隱隱作痛，感覺遭人暗算、被人拋棄、孤立無援，信任感蕩然無存?！跋乱淮挝医^不會(huì)這么開放不設(shè)防，”你自言自語，“再不會(huì)冒受到如此傷害的險(xiǎn)，對任何人的了解不到一定深度絕不會(huì)再動(dòng)感情?！蹦銐酒鸶邏?、不再吐露心聲、談?wù)撉楦?、暢談夢想，隨著時(shí)間的推移，與任何人的交往都變得很壓抑，“我不會(huì)再相信任何人?！苯?jīng)歷了對自己來說很重要人物的背信棄義，我們大多數(shù)人都會(huì)變得更加小心，但是無論怎樣，我們還是要學(xué)會(huì)重新信任他人，這樣才能有所失有所得，從挫折失敗中吸取教訓(xùn)，更好地培養(yǎng)渴望的真摯關(guān)系，張開雙臂迎接新的生活，而且剛剛經(jīng)歷過友情破裂后是這樣做的最佳時(shí)間，希望下面七個(gè)步驟對你有所啟發(fā)。

一、為友情的破裂感到悲哀，承認(rèn)和對不起自己的人是有感情的，允許自己感到受傷、沮喪、氣憤。甚至還可能經(jīng)歷一段時(shí)間的“糾結(jié)”期，一想到如果自己當(dāng)時(shí)再努力一下破裂就不會(huì)發(fā)生，好想對上帝說自己愿意做甲乙丙來挽回這個(gè)關(guān)系。然而你最大的悲痛會(huì)在一兩周內(nèi)逐漸退去，當(dāng)然也不排除幾個(gè)月的時(shí)間，但總之不會(huì)太久。

二、下決心重新振作起來。這個(gè)過程可能很難，因?yàn)閭?、受傷和失落的感情尚未徹底消失，但要鼓?lì)自己盡快擺脫這樣的情緒。隨著最刻骨銘心痛感的消退，你要思考一下這個(gè)關(guān)系出了什么差錯(cuò)，是什么因素妨礙你沒能及時(shí)加以補(bǔ)救，這樣做有助于你明白盡管自己那么在意對方，從長遠(yuǎn)來看這個(gè)關(guān)系對你來說不會(huì)有好的結(jié)果。這樣的認(rèn)識(shí)隨著時(shí)間的推移有助于接受已經(jīng)發(fā)生的情況向前看，最好是等自己在撫平傷口的過程中達(dá)到這個(gè)階段再重新開始新的交往。你如果還在為舊傷痛苦不已，你的新伙伴，即使你竭力掩飾，也有可能無意間觸及你的痛處，變成為新的痛點(diǎn)。

三、尋找值得信任的人。你會(huì)信任一個(gè)醫(yī)生或會(huì)計(jì)、一個(gè)長輩或晚輩，相信郵件會(huì)在早晨送來、地鐵司機(jī)會(huì)在下一站停車，多想想這類事情提醒自己人間仍有真情在。擇友要慎重，注意觀察他每天是如何與人相處的。他能夠敏感、尊重地對待同事、服務(wù)人員或僅僅是熟人嗎？他能夠從不傳閑話、多說他人的好、尊重他人的自尊心嗎？觀其友識(shí)其人有一定道理，你可以據(jù)此建立對他的合理預(yù)期。

四、回憶曾經(jīng)預(yù)警危機(jī)的紅燈?；仡櫼呀?jīng)破裂的關(guān)系，努力找找你可能錯(cuò)過或故意沒有理會(huì)的跡象，它們能說明關(guān)系并沒有你想的那么好，或?qū)Ψ讲]有像你一樣對這個(gè)關(guān)系傾情投入。你注意到過對方不是個(gè)值得信任之人的信號(hào)嗎？他是否曾經(jīng)不能善心待人、爽約或沒有顧及你的感情？歷史是面鏡子，能夠向錯(cuò)誤、失敗學(xué)習(xí)是人類的專利，我們沒必要為對不起自己的人永遠(yuǎn)埋單。

五、不可操之過急，多給自己留些時(shí)間增強(qiáng)自信并將其帶入新的關(guān)系。是的，你可能比過去更加謹(jǐn)慎，但還是要與人交往看看發(fā)生什么情況，因?yàn)樽约簺Q定某個(gè)階段應(yīng)該向?qū)Ψ酵侣抖嗌俑星?、想法不是件容易的事，向他人咨詢有助于你評價(jià)什么階段可以把心扉敞開到什么程度，專業(yè)咨詢?nèi)四芨嬖V你如何超越自己的不情愿去信任他人和如何評價(jià)對方對你做出的回應(yīng)。

六、為失望做好準(zhǔn)備。如果情況沒有按照預(yù)想的發(fā)展，我們擔(dān)心無法應(yīng)對結(jié)果的恐懼經(jīng)常妨礙我們重新起步，害怕破裂、背叛再次發(fā)生自己又無力應(yīng)對后果，你就不會(huì)對很有潛力的關(guān)系做大膽的投入。然而，如果你相信自己能夠應(yīng)對任何失望，就會(huì)敢于冒險(xiǎn)與人交往。盡管這個(gè)過程中會(huì)充滿失望，但正如你已經(jīng)擁有了從一次次失望中獲得的修復(fù)能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己支付得起尋找真正朋友的任何代價(jià)。

七、活得充實(shí)。友情剛剛破裂你可能感覺什么都不想做，但幾天過后重要的是迫使自己重新恢復(fù)平時(shí)感到快樂開心的活動(dòng)，包括去健身、與朋友聚會(huì)和做好日常工作。此時(shí)你可能無心儀表衣著，但這些對于你來說都非常重要——因?yàn)樗鼤?huì)對你的心情產(chǎn)生積極影響。隨著時(shí)間的流逝，你會(huì)感覺做這一切都更加自然，而且會(huì)逐漸地更加喜歡自己，對建立新的關(guān)系更加樂觀。

他人按照上述方法做了恢復(fù)得很好，你也完全可以做得到。注意你的健康——身體和精神兩方面的，和周圍積極向上的人多交往，留夠讓傷口愈合的時(shí)間，更加自信地走向新的未來。

（編輯/袁恒雷）