怎樣打噴嚏才正確

張華 許健

時(shí)值隆冬，又到了感冒、流感和過敏性鼻炎的高發(fā)季。這些疾病的首要癥狀是“打噴嚏”，然而一個(gè)噴嚏里含有30萬個(gè)微生物（病毒、細(xì)菌等），可以在5分鐘之內(nèi)把感冒病毒傳染給150個(gè)人。在公共場合，我們需要如何“打噴嚏”才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)及不傳染到其他人呢？現(xiàn)在我們告訴你：打噴嚏時(shí)該怎么做。

噴嚏傳播病毒驚人

噴嚏指鼻黏膜受刺激（病毒、細(xì)菌、過敏原等），急劇吸氣，然后很快地由鼻孔噴出并發(fā)出聲音的現(xiàn)象，它是人體將鼻部有刺激性的東西驅(qū)趕出去的一種應(yīng)激手段。

有研究表明，一個(gè)正常人的噴嚏里大約有30萬個(gè)微生物（病毒、細(xì)菌等），患呼吸道疾病時(shí)則呈數(shù)倍增長，噴嚏攜帶的微生物并非都很可怕，只有部分微生物會造成感染，前提就是這個(gè)打噴嚏的人是否感染了呼吸道疾病。另外，英國《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共場所室內(nèi)打一個(gè)噴嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之內(nèi)附著到扶手、座位、門把手等不停被人抓摸和觸碰的地方，可以在5分鐘之內(nèi)把感冒病毒傳染給150個(gè)人。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳鼻咽喉—頭頸外科副主任醫(yī)師楊欽泰說，正是因?yàn)閲娞邕@種巨大的病原體攜帶量同時(shí)具備強(qiáng)大的噴射力，所以如果噴嚏打得不正確，則可能成為呼吸道疾病最有殺傷力的傳播工具，同時(shí)噴嚏打不好，也很可能會在一瞬間造成脊柱脆性骨折，對自身也可以造成一定的傷害。

打噴嚏時(shí)掩口鼻

在很多場合下，很多人打噴嚏都是稍微偏下頭，噴得唾沫到處都是，又或者用雙手掩住口鼻，殊不知這些做法都不對。打噴嚏時(shí)，不能直接用雙手掩住口鼻，而應(yīng)以手帕或紙巾捂住口鼻，如果臨時(shí)找不到手帕或紙巾，情急之下，可以用手肘衣袖來代替（以手肘衣袖來捂住口鼻，在歐美已經(jīng)形成一股風(fēng)潮，彎曲手肘后，再靠近口鼻，這是吸血鬼特有動作，因此，還為此項(xiàng)個(gè)人衛(wèi)生禮儀取了一個(gè)“吸血鬼擋噴嚏”的專有名詞）。

用胳膊衣袖擋住口鼻噴出的飛沫，這個(gè)部位不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播。如果是用手捂住口鼻打噴嚏后，一定要及時(shí)洗手，避免與人握手或者觸碰公用物品后造成二次污染。

打噴嚏采取坐姿保護(hù)脊柱

打噴嚏有巨大的沖擊力，噴嚏從肺到口腔再到鼻腔，沿途胸部、頸部、頭面部的肌肉突然劇烈收縮，力量一道加上一道，而且是瞬間完成的動作。因此，有時(shí)強(qiáng)烈的噴嚏可引起其他疾病，如鼻出血、顱內(nèi)出血、腰椎間盤突出、耳鼓膜破裂等。

楊欽泰指出，我們建議打噴嚏時(shí)要保持良好姿勢，如鼻子發(fā)癢了就做好準(zhǔn)備，坐著比站著好，站著打噴嚏的時(shí)候，雙手最好扶著一樣?xùn)|西，同時(shí)有意收縮頸部和腰部肌肉，使人體產(chǎn)生一種抵抗力，好對抗打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的巨大沖擊力。另外，在打噴嚏時(shí)，如果將口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經(jīng)過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴(yán)重時(shí)會造成鼓膜穿孔。因此，打噴嚏用紙巾或手帕扣住鼻子時(shí)不要壓太緊，要留有一定空間來減壓。

為了減少因打噴嚏而引發(fā)某些危險(xiǎn)的可能性，打噴嚏時(shí)最好采取坐姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。只要將胸腹腔的壓力變小了，上述危險(xiǎn)發(fā)生的可能性自然而然也就小多了，如果你是孕婦，那就更加需要重點(diǎn)保護(hù)了。