減壓方式不正確易導(dǎo)致失眠

曹淑芬

一項(xiàng)新的研究顯示，一個(gè)人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，很容易造成長期失眠。不只如此，有些人以看電影或看電視轉(zhuǎn)移注意力，也易引起長期失眠。

美國亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進(jìn)行了研究，研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人因不斷反復(fù)想著壓力事件，所以產(chǎn)生失眠問題。壓力之所以造成失眠，有69%的因素來自這個(gè)原因。

然而，并非只有壓力大小會影響睡眠，一個(gè)人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。研究人員表示，如果選擇正確的減壓方式，可能只會失眠幾天，但若選擇不適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓，就會產(chǎn)生慢性失眠困擾。

研究人員指出，當(dāng)人們感覺壓力事件快要壓垮生活時(shí)，最好能和專業(yè)醫(yī)師聊一聊，一起找尋方法來紓壓、減輕壓力，這樣就能提升睡眠質(zhì)量，降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。